Glömde nämna att jag sedan 2011-08-01 har gått ner 20,5 kg! Och minskat med 71 cm totalt! :D
tisdag 27 december 2011
Marathon
Vet inte om jag sagt det, men jag har även anmält mig till Stockholm Marathon i juni 2012! Hi hi. Så nu blir det två stycken maror 2012. Och eventuellt midnattsloppet. Det ska bli kul!
Tillbaka – igen! :)
Egentligen var jag
aldrig borta, men december är väldigt stressig tycker jag, med allt man ska
hinna med innan jul, och julledighet. Nu är julen över och jag är julledig! J
Jag orkar inte skriva in all min träning osv som jag har
gjort, så jag hoppar direkt till träningen idag, och vikten mm. Jag har inte
tränat på ca två veckor alls, men nu är jag tillbaka! Som sagt.
Vikten, det har gått strålande! Sedan det senaste inlägget i
bloggen har jag gått ner 2,4 kg! Och minus 5cm. Det gick lite trögt ett tag,
för att nu senast hoppa fram -1,3 kg på en vecka! Och som sagt, så har jag inte
tränat så mycket på ca två veckor.
Jag sprang idag, i mina nya vintertights! Det var +7 grader
ute, men det blåste väldigt mycket, så det var passande med dem. Jag fick även
en ny tränings-t-shirt i julklapp som jag invigde. Den är helt i Merinoull, ett
för mig ganska nytt material som jag fallit pladask för, tack vare min käre
make. Så från och med nu kommer jag att så gott det går bara köpa träningskläder
i detta material. (Det kostar lite…)
Jag fick även en metronom i julklapp, som jag invigde idag,
men jag hade ställt in den för snabbt för mig, så jag stängde av den. Får fixa
det sen. Blev fräckt nog omsprungen av en annan löpare redan här! Jag som
sprang ganska bra så här i början!
Det var riktigt
jobbigt att andas idag i blåsten, men annars gick första km ganska bra. Minns
inte exakt tid, men ca 7 minuter! Tog det lugnt ett tag, men kroppen ville
springa, så jag tänkte att jag springer på så länge jag orkar, sen vilar jag
lite, och sen kör jag på. Närmande mig två km, och här mötte jag samma löpare
igen! Han hade alltså sprungit en bit, vänt och kommit tillbaka… Aj aj aj… J Sprang på till 2 km,
och tänkte att jag vilar lite sen. Kom in på 17, nånting! Bästa tiden i år tror
jag! Gick en liten bit, hade svårt att andas så jag tyckte att det var bästa
att gå, vilket jag gjorde i ca 1,5 minut, sen sprang jag igen. Tänkte mycket på
steget, lyft fötterna! Inte vara tung! Vid nästa stopp-tid var det 21-nånting,
bra! Vid tre km var det ca 23 minuter, superbra för mig! Utanför pizzerian fick
jag gå lite igen, ca 1 minut. När jag kom till fyra km var tiden ca 34,
fortfarande bra. Fick gå lite igen, ca 40 sek. Sen slog det snett i huvet! ;)
Min man är ute och mars-tränar inför Fjällräven Classic
2013, och ska göra ”Toppbestigningar” i Funäsdalen 2012 och de går med packning
och hela kittet. De har de senaste gångerna gått fortare på fem km än vad jag
har sprungit, så nu såg jag att jag hade en bra tid! Jag skulle ge honom nått
att bita i! Jag försökte dra på! Om jag hade snubblat eller nåt, så hade jag
fallit som en fura, jag var ganska trött, men jag sprang mot klockan, och min
värdighet! Försökte mitt bästa för att hålla steget, men nu var det bara att
köra på! Målet var att vara helt slut vid målet! Och målet kom snabbt närmare!
I did it!!! Tiden jag hade att slå var 45 minuter ca. Jag
kom in på tiden 43:54!!! Yeaaaaaaaaaaahhh!!! Eat my dust, kära Andreas! He he
he.
451 kcal förbrukade jag och 174 bpm hade jag i medelpuls.
Enligt schemat skulle det även vara lite styrketräning idag,
men jag gick direkt ner i källaren, där min man la golv, för att sprida lite
varm skadeglädje, så jag orkade inte fortsätta sen. J Får bli imorn.
lördag 3 december 2011
Invägning 11-11-26
Även detta inlägg är en uppdatering, lite för sent. :)
Vikt: -0,7
Mått: -5
Ett delmått med vikten är härmed uppnått! :D *Lycklig*
Vikt: -0,7
Mått: -5
Ett delmått med vikten är härmed uppnått! :D *Lycklig*
Uppdatering
Nu har jag inte bloggat på ett tag och det beror enbart på
tidsbrist. Jag har jobbat och renoverat. Däremellan har jag tränat på som
vanligt, med ett stort undantag! Jag gick ju med i 100up challenge, och upptäckte
ett nytt löparsteg!
Jag har sökt information på nätet om det nya löparsteget
samt gått med i några forum och grupper på facebook. Så det är där jag har
varit…. J Det
nya steget kallas för Pose-running. Jag har skrivit om det tidigare, och det
finns massor av information på nätet om detta, så det tar lite tid att läsa
allt.
När jag började använda 100-up’s så märkte jag på en runda
att det var precis så steget skulle vara! Jag sprang min vanliga femma plus en
km, och det var ju jättetungt att, mitt i starten av min träning, byta steg!
Men det gick bra och jag ”hittade” steget! Om man springer och gör 100-up’s så
gör man rätt! Det tog lång tid att ta sig runt den gången, och jag fick
mjölksyra och ont i benen. Jag fick dessutom tillbaka de där konstiga
ilningarna i musklerna och benen ryckte liksom till ibland av ilningarna. Jag
bestämde mig för att bryta, så det passet blev bara fem km. Men jag var nöjd
ändå, jag hittade ju steget!
Passet efter det gick bättre, tog mig i alla fall runt hela
rundan! J
Till helgen där fick jag äntligen till det med träningen
tillsammans med Josefin! J
Vi körde en kombo av kort runda och backträning. Det var ganska tufft, men ok.
Och det kändes bra! Vi testade det nya steget, och det känns ju lite konstigt i
början, men jag tror att det här steget kommer ge så mycket mer när det väl
sitter. Jag känner att man utnyttjar gravitationen och att man springer med
minimal ansträngning. När jag är bättre tränad kommer jag att kunna utnyttja
stegets alla fördelar mycket bättre!
Dagen efter skulle jag springa 10k, och det gick ganska bra
faktiskt! Jag behövde inte bryta för att gå, utan kunde springa hela vägen, men
efter 9 km orkade jag inte fortsätta och benen var helt döda, så jag nöjde mig
med 9k. Men jag sprang hela vägen! :D
Detta summerar veckans träning. Bättre uppdateringar i
fortsättningen. J
måndag 21 november 2011
100 Up Challenge
http://www.youtube.com/watch?v=by-rbM101XE&feature=player_embedded
Detta ska jag testa. Start idag! :) Lagom för mina trötta ben idag. Sen kör jag varje dag i 30 dagar! Kul. Är ni med?
Detta ska jag testa. Start idag! :) Lagom för mina trötta ben idag. Sen kör jag varje dag i 30 dagar! Kul. Är ni med?
Utrustning
Det är dags att införskaffa lite mer vinterkläder. Som fösta steg använde jag mitt gamla underställ, men blev så irriterad på att långisarna är så korta! Varför ska de sluta en decimeter ovanför ankeln!?!? Och om man är kall där så fryser man ju! Vet tillverkarna inte det? Andreas förklarade att det ju är på det lilla viset att om man kör ner understället med strumpor och allt i pjäxor (nu snackar vi plötsligt slalom) så får man skavår och annat inte så kul...
Och? undrar jag... Jag åker inte slalom, och jag fryser! :D
Vad gör då "kan själv-Anna"? Jo, ett par egna benvärmare av ett par gamla strumpor! :) Det funkade rätt bra faktiskt, blev ingen glipa och jag slapp sätta på mig de tjocka vinterstrumporna. Upplever att jag inte står ut med skavsår och smärta lika mycket som jag kunde stå ut med det förr. Behöver nya skor med mer rum för tårna. Nu har jag en blödande tå pga att de trycks ihop och nageln skaver in i grann-tån, och två tår är ömma av trycket de får utstå mot varandra, på olika fötter dock. Har för mig att ASICS har skor för breda tår. Ska kolla upp detta. Annars blir det jobbigt med tjocka vinterstrumpor i vinter.
Behöver en ny mössa, den jag brukar ha har försvunnit. Nya vintertights behövs oxå. Säkert mer saker oxå om jag bara kollar upp vad jag vill ha. :D
Och? undrar jag... Jag åker inte slalom, och jag fryser! :D
Vad gör då "kan själv-Anna"? Jo, ett par egna benvärmare av ett par gamla strumpor! :) Det funkade rätt bra faktiskt, blev ingen glipa och jag slapp sätta på mig de tjocka vinterstrumporna. Upplever att jag inte står ut med skavsår och smärta lika mycket som jag kunde stå ut med det förr. Behöver nya skor med mer rum för tårna. Nu har jag en blödande tå pga att de trycks ihop och nageln skaver in i grann-tån, och två tår är ömma av trycket de får utstå mot varandra, på olika fötter dock. Har för mig att ASICS har skor för breda tår. Ska kolla upp detta. Annars blir det jobbigt med tjocka vinterstrumpor i vinter.
Behöver en ny mössa, den jag brukar ha har försvunnit. Nya vintertights behövs oxå. Säkert mer saker oxå om jag bara kollar upp vad jag vill ha. :D
Invägning 11 11 19
Nu kom inte inläggen riktigt i ordning, men det får vara så. :) Det här inlägget ska vara före min PW...
Dagens viktnedgång: -0,6 Med andra ord har jag gått ner samma vikt som jag gick upp förra helgen. Hade hoppats på mer. Men jag får se fram emot nästa lördag istället. :)
Måtten idag: -7cm! Jag hade +6 cm i lördags, så en cm mindre!!!
Känner att jag nog har byggt lite musker den här veckan, så det är ok. Backträningen tog hårt på mig, så det kan ju vara därför vikten inte gick ner mer just nu.
Jag måste planera min träning och kost bättre för att orka. Känner att jag har lätt för att slarva med kosten under helgen, och det blir i stort sett bara frukost och middag. Det funkar väl om man inte blir hungrig osv, men det funkar ju inte om man vill träna! Och träning på lördagkvällar är inte kul heller. Kände i lördags att jag hellre ville sitta och mysa med min man i soffan än att träna, men tränade ändå! Bra jobbat! :) Och i söndags ville jag inte heller träna, men gjorde det ändå! Jag är stolt över mig själv! :D Men jag måste ju äta luch. Idag ska jag gå igenom mina kokböcker och göra en kostlista för veckan, och jag måste planera in min träning. Ska kolla vilken tid och runda Jossan vill köra på lördag. Vi kanske kan springa i Tyresta By? Det finns en femma och en sexa där vi kan ta. Bara det inte är för blött! :) Eller, det kan ju funka ändå. :)
Dagens viktnedgång: -0,6 Med andra ord har jag gått ner samma vikt som jag gick upp förra helgen. Hade hoppats på mer. Men jag får se fram emot nästa lördag istället. :)
Måtten idag: -7cm! Jag hade +6 cm i lördags, så en cm mindre!!!
Känner att jag nog har byggt lite musker den här veckan, så det är ok. Backträningen tog hårt på mig, så det kan ju vara därför vikten inte gick ner mer just nu.
Jag måste planera min träning och kost bättre för att orka. Känner att jag har lätt för att slarva med kosten under helgen, och det blir i stort sett bara frukost och middag. Det funkar väl om man inte blir hungrig osv, men det funkar ju inte om man vill träna! Och träning på lördagkvällar är inte kul heller. Kände i lördags att jag hellre ville sitta och mysa med min man i soffan än att träna, men tränade ändå! Bra jobbat! :) Och i söndags ville jag inte heller träna, men gjorde det ändå! Jag är stolt över mig själv! :D Men jag måste ju äta luch. Idag ska jag gå igenom mina kokböcker och göra en kostlista för veckan, och jag måste planera in min träning. Ska kolla vilken tid och runda Jossan vill köra på lördag. Vi kanske kan springa i Tyresta By? Det finns en femma och en sexa där vi kan ta. Bara det inte är för blött! :) Eller, det kan ju funka ändå. :)
Mitt första långpass
Japp! Dags för det första långpasset enligt schemat!
Det stog 14k på schemat, så jag tänkte att jag skulle köra milenspåret och sen förlänga med min femma. Jag startade där vi brukar starta när vi går, och körde på. Kände återigen att kroppen var trött. Nu var klockan ca 13 och tanken var att bli klar till 15-15:30 för sen skulle vi åka med makens son hem till hans mamma.
Jag höll steget igen och det kändes bra, men jag blev trött fort och fick gå igen!!! Tänkte att det inte gjorde nåt, skulle bara fokusera på att göra en lång runda idag. Sprang och gick om vartannat, igen... Funderade på varför jag var så trött... Och kom på att det var ett tag sedan jag åt! Fördelen och nackdelen med att äta som jag gör, man står sig lääääääänge! Jag var inte hungrig, men kände att kroppen saknade enerig, samt att jag gjorde ett ganska hårt pass igår, för att vara mig.
Till saken hör att vi var på en fantastisk middag i fredags, men otroligt gott kött! Oxfilé med rotgrönsaker. Mmmmmmmm!!! Naturligtvis började jag fantisera om den där biffen! :) Och jag blev lite hungrig.... Det enda jag hade ätit var frukost, tre ägg. Så klart att jag var trött, lixom!
Jag kände att kroppen var slut, och att den kämpade med att bränna fett som är tungt att göra. Jag kämpade på för att ta mig runt, men kände mer och mer att det inte skulle gå. Jag var trött och hungrig, och kände att det inte var värt att kämpa hela milen "bara för att", det skulle antaglien slå tillbaka bara. Det känns ändå som att träningen är ganska effektiv just nu, bara att jag är i dålig form.
Jag linkade hem med svansen mellan benen och totalt blev det nog ändå ca 9k när jag kollar på kartan. Tiden blev 1:37, så det var ju mindre bra. 685 kcal brände jag och snittpulsen var 147 bpm.
Det stog 14k på schemat, så jag tänkte att jag skulle köra milenspåret och sen förlänga med min femma. Jag startade där vi brukar starta när vi går, och körde på. Kände återigen att kroppen var trött. Nu var klockan ca 13 och tanken var att bli klar till 15-15:30 för sen skulle vi åka med makens son hem till hans mamma.
Jag höll steget igen och det kändes bra, men jag blev trött fort och fick gå igen!!! Tänkte att det inte gjorde nåt, skulle bara fokusera på att göra en lång runda idag. Sprang och gick om vartannat, igen... Funderade på varför jag var så trött... Och kom på att det var ett tag sedan jag åt! Fördelen och nackdelen med att äta som jag gör, man står sig lääääääänge! Jag var inte hungrig, men kände att kroppen saknade enerig, samt att jag gjorde ett ganska hårt pass igår, för att vara mig.
Till saken hör att vi var på en fantastisk middag i fredags, men otroligt gott kött! Oxfilé med rotgrönsaker. Mmmmmmmm!!! Naturligtvis började jag fantisera om den där biffen! :) Och jag blev lite hungrig.... Det enda jag hade ätit var frukost, tre ägg. Så klart att jag var trött, lixom!
Jag kände att kroppen var slut, och att den kämpade med att bränna fett som är tungt att göra. Jag kämpade på för att ta mig runt, men kände mer och mer att det inte skulle gå. Jag var trött och hungrig, och kände att det inte var värt att kämpa hela milen "bara för att", det skulle antaglien slå tillbaka bara. Det känns ändå som att träningen är ganska effektiv just nu, bara att jag är i dålig form.
Jag linkade hem med svansen mellan benen och totalt blev det nog ändå ca 9k när jag kollar på kartan. Tiden blev 1:37, så det var ju mindre bra. 685 kcal brände jag och snittpulsen var 147 bpm.
Min sista PW!
Lördag och min sista PW!
Jag och Sussie möttes upp för powerwalk! Och vi höll ett bra tempo. Mina löparmuskler kändes lite, men det gick över efter ett tag. Jag har ju ändå haft två vilodagar. Jag blev riktigt anfådd och fick ta i! Det kändes rätt ordentligt i rumpan och låren, och på vissa ställen var det riktigt halt, och då fick vi ju ta det lite lugnare. Vi kom ändå runt vår mil på 1:49! Superbra!
Jag försöker få med mig Sussie på att springa istället, men det var inte direkt jubelrop... Så vi får se. Jag fick inte direkt nej heller. :) Och hon ska bjuda med mig på en gratisvecka på SATS. Det kan ju bli en bra start för mig, trots att klasser inte är min grej. Men jag får köra på gymmet sen på egen hand.
Märker att det är svårare och svårare att träna tillsammans med nån annan, eftersom jag försöker hålla mig till mitt schema. Nu ska jag försöka lägga mina långpass på lördagar istället för söndagar som schemat säger, så att jag kan träna med Ingrid på söndagar, men kan Sussie springa på söndagar? Det återstår att se. Och på lördag ska jag träna med Jossan, så mitt långpass vet jag inte riktigt hur jag ska få in, för jag vill inte springa långt med nån annan än. Jag vill inte känna mig stressad av att förstöra för nån annan eller känna att jag måste köra på hårdare än jag klarar. Kanske att jag kan ta en 10k på torsdag och låta det vara så den här veckan...
Jag ska fundera på saken.
Jag och Sussie möttes upp för powerwalk! Och vi höll ett bra tempo. Mina löparmuskler kändes lite, men det gick över efter ett tag. Jag har ju ändå haft två vilodagar. Jag blev riktigt anfådd och fick ta i! Det kändes rätt ordentligt i rumpan och låren, och på vissa ställen var det riktigt halt, och då fick vi ju ta det lite lugnare. Vi kom ändå runt vår mil på 1:49! Superbra!
Jag försöker få med mig Sussie på att springa istället, men det var inte direkt jubelrop... Så vi får se. Jag fick inte direkt nej heller. :) Och hon ska bjuda med mig på en gratisvecka på SATS. Det kan ju bli en bra start för mig, trots att klasser inte är min grej. Men jag får köra på gymmet sen på egen hand.
Märker att det är svårare och svårare att träna tillsammans med nån annan, eftersom jag försöker hålla mig till mitt schema. Nu ska jag försöka lägga mina långpass på lördagar istället för söndagar som schemat säger, så att jag kan träna med Ingrid på söndagar, men kan Sussie springa på söndagar? Det återstår att se. Och på lördag ska jag träna med Jossan, så mitt långpass vet jag inte riktigt hur jag ska få in, för jag vill inte springa långt med nån annan än. Jag vill inte känna mig stressad av att förstöra för nån annan eller känna att jag måste köra på hårdare än jag klarar. Kanske att jag kan ta en 10k på torsdag och låta det vara så den här veckan...
Jag ska fundera på saken.
Fortsätter enligt schemat
Onsdag:
Min man ska bort imorn när jag egentligen ska träna, så jag får ta mitt pass idag istället. Inte helt optimalt med tanke på att jag blev så trött igår. Kände att jag borde ha en vilodag, men det finns inget annat alternativ.
Sagt och gjort, ut i spåret och kör lugna 6k, var tanken. Jag hann inte kolla ut nån runda på 6k så jag tänkte ta min femma och förlänga den lite. Startade mjukt, men kände att kroppen var trött efter igår. Tänkte att jag behöver bara ta mig runt, så jag tar det luuugnt. Trots det fick jag gå efter ett tag. Körde på varvat löpning med gång, och tänkte på att hålla steget. Kroppen och musklerna var trötta och jag kämpade på, men jag höll inte riktigt hela vägen, så jag avbröt efter ca 3 km, helt slut.
Nåja, inte enligt planen, men efter omständigheterna ok ändå tycker jag. Borde ha haft en vilodag, då hade det nog gott bättre.
Men men, se framåt. Nu är det två vilodagar och sen min sista pw!
Min man ska bort imorn när jag egentligen ska träna, så jag får ta mitt pass idag istället. Inte helt optimalt med tanke på att jag blev så trött igår. Kände att jag borde ha en vilodag, men det finns inget annat alternativ.
Sagt och gjort, ut i spåret och kör lugna 6k, var tanken. Jag hann inte kolla ut nån runda på 6k så jag tänkte ta min femma och förlänga den lite. Startade mjukt, men kände att kroppen var trött efter igår. Tänkte att jag behöver bara ta mig runt, så jag tar det luuugnt. Trots det fick jag gå efter ett tag. Körde på varvat löpning med gång, och tänkte på att hålla steget. Kroppen och musklerna var trötta och jag kämpade på, men jag höll inte riktigt hela vägen, så jag avbröt efter ca 3 km, helt slut.
Nåja, inte enligt planen, men efter omständigheterna ok ändå tycker jag. Borde ha haft en vilodag, då hade det nog gott bättre.
Men men, se framåt. Nu är det två vilodagar och sen min sista pw!
Backträning
I tisdags tränade jag i backe. Min man hade tipsat mig om en liten backe på lagom avstånd. Eftersom det hade hunnit bli mörkt så kände jag mig lite feg, men min man höll mig sällskap i bilen! Han och dottern åkte med påmin runda och såg till att inget hände mig! :) Mina älsklingar! De åkte inte bredvid hela tiden, utan åkte lite i förväg och väntade in mig.
Jag gick ut lite för hårt, som om jag glömt att jag inte är så vältränad än, och det fick jag ju naturligtvis lida för sen, för jag blev trött och fick ta det ganska lugnt. Jag tog mig till backen på ca 18 min, helt enligt schemat. :) Sen körde jag backe. Det var skönt att kunna ta ut steget och ta i, men vad jobbigt!!! Jag skulle köra backe i ca 15 min och jag höll ut i ca 13. Jag tror att det blev 7 vändor uppför, men är inte helt säker. Jag blev grymt trött i benen, men på rätt ställen. Sen skulle jag ju hem oxå... Då skulle jag jogga i ca 10 minuter och det var ungefär det jag orkade... Och nu hade det hunnit bli lite halt. Maken och dotter fick åka hela vägen hem för det kändes ok nu.
Vad löjlig man är! Måste ju kunna springa i mörker juh!
Jag har suttit och läst på om löpsteg. Jag tycker att jag har försökt hålla mig på framfoten när jag har spungit, men jag har nog haft lite fel teknik ändå. Jag har hittat en teknik som kallas Pose.
http://www.bgmsanalys.se/pose/pose.htm
http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y&feature=related
Det finns många sidor och filmer om detta, och jag har blivit ordentligt inspirerad! Så när jag var på väg till backen så försökte jag använda denna teknik, och det tog på musklerna kan jag säga! Men verkligen på rätt ställen, och det kändes bra. Så fort jag "släppte" steget så fick jag känningar i bäckenet, så den här tekniken är verkligen bra för mig! Nackdelen just nu är att jag inte orkar vila i steget, eftersom jag inte har fått till tekniken ordentligt, så jag blir verkligen trött! :)
Tänk om jag hade hittat den här 30-åriga tekniken lite tidigare! Den är väldigt skonsam mot lederna, som mina trasiga knän och mitt trasiga bäcken, och man springer lättare, med mindre tyngd på fötterna.
Så, just nu kämpar jag mot mycket:
Nytt löparsteg (fastän jag trodde att jag sprang så, men inte riktigt, bla hållningen mm)
för mycket vikt att bära på
dålig kondis att bygga upp
och underutvecklade muskler att bygga upp.
Men vad vore livet utan utmaningar! ;)
Jag gick ut lite för hårt, som om jag glömt att jag inte är så vältränad än, och det fick jag ju naturligtvis lida för sen, för jag blev trött och fick ta det ganska lugnt. Jag tog mig till backen på ca 18 min, helt enligt schemat. :) Sen körde jag backe. Det var skönt att kunna ta ut steget och ta i, men vad jobbigt!!! Jag skulle köra backe i ca 15 min och jag höll ut i ca 13. Jag tror att det blev 7 vändor uppför, men är inte helt säker. Jag blev grymt trött i benen, men på rätt ställen. Sen skulle jag ju hem oxå... Då skulle jag jogga i ca 10 minuter och det var ungefär det jag orkade... Och nu hade det hunnit bli lite halt. Maken och dotter fick åka hela vägen hem för det kändes ok nu.
Vad löjlig man är! Måste ju kunna springa i mörker juh!
Jag har suttit och läst på om löpsteg. Jag tycker att jag har försökt hålla mig på framfoten när jag har spungit, men jag har nog haft lite fel teknik ändå. Jag har hittat en teknik som kallas Pose.
http://www.bgmsanalys.se/pose/pose.htm
http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y&feature=related
Det finns många sidor och filmer om detta, och jag har blivit ordentligt inspirerad! Så när jag var på väg till backen så försökte jag använda denna teknik, och det tog på musklerna kan jag säga! Men verkligen på rätt ställen, och det kändes bra. Så fort jag "släppte" steget så fick jag känningar i bäckenet, så den här tekniken är verkligen bra för mig! Nackdelen just nu är att jag inte orkar vila i steget, eftersom jag inte har fått till tekniken ordentligt, så jag blir verkligen trött! :)
Tänk om jag hade hittat den här 30-åriga tekniken lite tidigare! Den är väldigt skonsam mot lederna, som mina trasiga knän och mitt trasiga bäcken, och man springer lättare, med mindre tyngd på fötterna.
Så, just nu kämpar jag mot mycket:
Nytt löparsteg (fastän jag trodde att jag sprang så, men inte riktigt, bla hållningen mm)
för mycket vikt att bära på
dålig kondis att bygga upp
och underutvecklade muskler att bygga upp.
Men vad vore livet utan utmaningar! ;)
tisdag 15 november 2011
lördag 12 november 2011
Planer är först till för att göras, sen för att ändras!
Och sen ändras igen. Hade ju tänkt att gå en mil idag med Sussie. Hon kunde inte, så jag funderade på om jag istället skulle springa rundan. Skulle på kalas först och kom hem ganska sent. Käkade middag och fortsatte fundera på hur jag skulle lägga upp det. Det var ganska mörkt och dessutom dimmigt. Kändes lite obehagligt att ge sig ut ensam... En kompis ringde och ville haka på, men hon bor en bit bort och jag hade inte bestämt mig för hur jag skulle göra än, så jag skulle återkomma. Eftersom jag inte visste hur jag skulle göra så ville jag inte boka med henne, det kändes taskigt. Funderade på att springa min vanliga femma istället, men då frågade min man om jag ville att han skulle följa med! (Vad feg man har blivit!!!) Så så fick det bli!
Vi gick min femma, och det tog ca en timme, för vi tog det lite halvlugnt, och Alexandra var med i löparvagnen - och somnade förståss. :) Men hon böjar växa ur den nu. Det kändes skönt att komma ut, även om det inte blev riktigt som jag tänkt mig.
Imorn har vi oxå ändrat planerna lite, vi åker till mässan! Det ska bli kul!
Vi gick min femma, och det tog ca en timme, för vi tog det lite halvlugnt, och Alexandra var med i löparvagnen - och somnade förståss. :) Men hon böjar växa ur den nu. Det kändes skönt att komma ut, även om det inte blev riktigt som jag tänkt mig.
Imorn har vi oxå ändrat planerna lite, vi åker till mässan! Det ska bli kul!
söndag 6 november 2011
Invägning 111105
Igår hade jag ont i foten. Vet inte vad det berodde på riktigt, men jag har haft det i några dagar nu, och jag har haft det förr men det har gått bort av sig själv. Pga det så blev det ingen pw med Sussie, tyvärr.
Vägde in mig på morgonen och tog även vilopulsen, men nån ringde mitt i mitt mätande, så jag missade lite, men runt 55 tror jag. Sen var det bara att gå upp.
Vikten: -0,4 kg (tot -17,4 kg sedan 1 augusti)
Mått: -4 cm (tot -63 cm sedan 1 augusti)
Jag hade trott att jag skulle ha gått ner lite mer den här gången, men det är "den där tiden i månaden", så jag har frossat i frukt - verkligen! Samt allt annat runt omkring det. Men det gör ju att det ser bättre ut inför nästa lördag. Tänker komma igen mer med träningen nu oxå. Känner mig lite mer peppad igen! :) Jag ska snart iväg för en pw med Ingrid, sen kanske jag springer lite själv oxå, vi får se, men jag är på igen! :D
Vägde in mig på morgonen och tog även vilopulsen, men nån ringde mitt i mitt mätande, så jag missade lite, men runt 55 tror jag. Sen var det bara att gå upp.
Vikten: -0,4 kg (tot -17,4 kg sedan 1 augusti)
Mått: -4 cm (tot -63 cm sedan 1 augusti)
Jag hade trott att jag skulle ha gått ner lite mer den här gången, men det är "den där tiden i månaden", så jag har frossat i frukt - verkligen! Samt allt annat runt omkring det. Men det gör ju att det ser bättre ut inför nästa lördag. Tänker komma igen mer med träningen nu oxå. Känner mig lite mer peppad igen! :) Jag ska snart iväg för en pw med Ingrid, sen kanske jag springer lite själv oxå, vi får se, men jag är på igen! :D
tisdag 1 november 2011
Löpträning igen!
Idag hade jag först tänkt springa, sen ångrade jag mig för att min migrän inte helt gått över, sen ångrade jag mig igen när jag kände hur skön luften var! Så jag dopade mig med en hel ask vindruvor, bytte om och begav mig ut. Nu var det bra länge sedan jag sprang sist, så jag tänkte bara ta det lugnt och se hur det kändes.
När jag började springa blev jag förvånad över hur lätt det kändes, det märks att det var några kilon sedan som jag sprang. :) Steget kändes jättebra och jag kände mig i fin form. Tog det lugnt och tänkte på löpsteget, men jag kände att det tog lite tid. Vid första mellantiden vid 1 km var tiden drygt 9 minuter så det gick långsamt. :) Fortsatte och det kändes fortfarande väldigt bra! Vid 2 km var det drygt 18 minuter... Ungefär som sist jag sprang... Hmmm... Nu kom det jobbiga och sega uppförslutet förbi Gropen, det gick fortfarande bra, trots upplutet! Men det började bli lite jobbigt. Vid 3 km var det 29 minuter, har för mig att det var 27 min sist... Men det kändes fortfarande bra, men lite jobbigt, men på ett bra sätt. Vid 4 km var det 39 minuter, undrar om det inte var 37 min sist. Försökte intala mig att jag inte sprang på tid, utan bara skulle springa så bra jag kunde.
Nu kom nästa jobbiga uppförslut, mot Sågen, men sen kommer det ett nerförslut! Kämpade på i uppförslutet och försökte hålla steget och försökte hålla lite tempo. I nerförslutet tog jag i lite mer, tragiskt nog kändes den farten som min "jogging-fart" när jag var vältränad... :) Lyckades få till en liten spurt i slutet och 5 km gick på 46:37! Jag har inte kollat mitt personbästa i år på den sträckan exakt, men undrar om inte det var 47 min nånting...! :D Och jag som bara skulle ta det lugnt!
469 kcal
171 bpm i genomsnitt
5 km på 46:37
Nöjd! Lycklig! Och vad skönt det kändes!
När jag började springa blev jag förvånad över hur lätt det kändes, det märks att det var några kilon sedan som jag sprang. :) Steget kändes jättebra och jag kände mig i fin form. Tog det lugnt och tänkte på löpsteget, men jag kände att det tog lite tid. Vid första mellantiden vid 1 km var tiden drygt 9 minuter så det gick långsamt. :) Fortsatte och det kändes fortfarande väldigt bra! Vid 2 km var det drygt 18 minuter... Ungefär som sist jag sprang... Hmmm... Nu kom det jobbiga och sega uppförslutet förbi Gropen, det gick fortfarande bra, trots upplutet! Men det började bli lite jobbigt. Vid 3 km var det 29 minuter, har för mig att det var 27 min sist... Men det kändes fortfarande bra, men lite jobbigt, men på ett bra sätt. Vid 4 km var det 39 minuter, undrar om det inte var 37 min sist. Försökte intala mig att jag inte sprang på tid, utan bara skulle springa så bra jag kunde.
Nu kom nästa jobbiga uppförslut, mot Sågen, men sen kommer det ett nerförslut! Kämpade på i uppförslutet och försökte hålla steget och försökte hålla lite tempo. I nerförslutet tog jag i lite mer, tragiskt nog kändes den farten som min "jogging-fart" när jag var vältränad... :) Lyckades få till en liten spurt i slutet och 5 km gick på 46:37! Jag har inte kollat mitt personbästa i år på den sträckan exakt, men undrar om inte det var 47 min nånting...! :D Och jag som bara skulle ta det lugnt!
469 kcal
171 bpm i genomsnitt
5 km på 46:37
Nöjd! Lycklig! Och vad skönt det kändes!
söndag 30 oktober 2011
Invägning 111030
Den här veckan blev det invägning på söndagen istället för lördagen eftersom jag gjorde högskoleprovet igår, och inte orkade mäta mm innan jag skulle iväg. Behövde åka tidigt så att jag hittade en parkeringsplats dessutom.
Veckan har varit av det stressigare slaget. Mycket på jobbet efter att jag var borta, samt maken bortrest. Har inte hunnit så mycket av nånting känns det som, men jag har skött maten! :)
Dagens invägning blev trots utebliven träning en framgång! Nästa invägning kommer därför att vara ännu bättre!
Resultat:
Vikt: -1kg (totalt sedan första augusti -17 kg)
Mått: -3 cm
Veckan har varit av det stressigare slaget. Mycket på jobbet efter att jag var borta, samt maken bortrest. Har inte hunnit så mycket av nånting känns det som, men jag har skött maten! :)
Dagens invägning blev trots utebliven träning en framgång! Nästa invägning kommer därför att vara ännu bättre!
Resultat:
Vikt: -1kg (totalt sedan första augusti -17 kg)
Mått: -3 cm
tisdag 25 oktober 2011
Invägning efter Nice!!! Huvva! 11 10 22
Konstig mat och noll träning... Det var Nice det. Men jättetrevliga människor! Tänk att de är fransmän, ;). Nej, skoj å sido! Alla var hur trevliga som helst.
Återigen en invägning med mycket nerver inblandade... Min nya våg funkar inte... måste ta tillbaka den (när jag får tid) så fram med den gamla igen... :(
Men vilket resultat! Minus ett kg!!!! (Tydligen funkar svält-light oxå)
Resultat v.42: -1kg
Resultat sedan 11 08 01: -16kg! :D
Med andra ord är det bara träningen som saknas! Marathon närmar sig! Kom igen!
Återigen en invägning med mycket nerver inblandade... Min nya våg funkar inte... måste ta tillbaka den (när jag får tid) så fram med den gamla igen... :(
Men vilket resultat! Minus ett kg!!!! (Tydligen funkar svält-light oxå)
Resultat v.42: -1kg
Resultat sedan 11 08 01: -16kg! :D
Med andra ord är det bara träningen som saknas! Marathon närmar sig! Kom igen!
Löpning?
Efter resa och jobb och kalas mm så känner jag mig rätt trött idag. Dessutom måste jag vänta på att min man ska komma hem från ett möte, vilket kanske blir runt 21-22. Kommer jag orka? Eller blir det en till vilodag? Måste jobba lite också... Men jag skulle ju bli väldigt nöjd med mig själv om jag kom iväg, det var ju jättelänge sedan nu. Jag ska göra mitt bästa! Tar nog och byter om redan nu, så att jag inte kan dra mig ur sen. ;) Fast jag längtar till sängen, och titta på nån bra film eller så... Mmmmm, nice... Nu är klockan 19:55 och jag ska natta min dotter. Hur mycket tid finns det sen kvar till jobb och träning? Varför har dygnet så få timmar??? :)
Pasta
Idag till middag åt jag pasta för första gången sedan i juli! Det var gott. Till det var det en pesto som innehöll parmesan, vilket inte är bra alls! Jag blandade bara i lite, lite pesto, och tog resten till kyklingfilén, som jag skrapade av när jag åt den, men det blev nog lite för mycket för min mage ändå. Men det ska bli intressant att se hur kroppen reagerar på pastan om en stund. :)
Nice, Frankrike
Nu är jag hemma från Nice. Jag var där i en vecka nästan, på kurs med jobbet. Det blev absolut ingen träning! :) Men lite promenader fick jag in i alla fall, samt lite shopping. ;)
Det var värre med maten. Inte som det kanske låter, att jag skulle ha ätit en massa onyttingt osv. För det fanns massor med godsaker, bröd och pasta till allt, samt påfyllning av bröd när det tog slut. Nej, som matallergiker var det ren katastrof... Det var tillsagt att jag inte tål mjölk och inte äter mjöl, men det verkade inte ha funkat, för jag fick säga till hela tiden, och sen kom de in med nån köttbit och kokta grönsaker, ofta slungade i smör! Det fanns ju inte heller nån möjlighet att få påfyllning, så jag blev inte helt mätt, utom när vi åt på kinarestaurangen. De använder ju kokosmjölk. :)
Jag brukade fråga om maten innehöll mjölk, och fick ofta till svar att -Nej, (och efter lite eftertanke) men grädde...
På avslutningsmiddagen när jag sa till, så visste de inte riktigt hur de skulle göra, och alla fick vänta på min mat. Kul... Not! In kom sen en extremt blodig - men väldigt fin - biff med kokta grönsaker och pommesfrites. Naturligtvis är det självvalt, men jag äter inte pommes, och blodig biff bara går inte. Jag okade inte "klaga" igen, men en av mina bordskamrater gick med på ett byte, han fick min väldigt blodiga biff (det blev en blodpöl på talriken) och jag fick hans jättegoda kycklingfilé (som hade legat i nån sås som antagligen innehöll mjölk), men det gick bra. När efterrätten kom in var allt förlåtet! Jättegod och fräsh fruktsallad Det var nog sockerlag oxå, men den åt jag så lite jag kunde av.
Jag kände mig nästan konstant hungrig, och fick äta min medhavda nödproviant - nötter och choklad- samt smuggelfrukt från frukosten. :) Men jag är så nöjd att jag inte bara sket i allt och åt nåt bara för att bli ordentligt mätt, men det var lite jobbigt.
När man ska äta gemensamt på en restaurang blir det lite stressigt när det inte är "normal" mat, och jag kunde inte äta överallt. Varken pizza eller burgare, och inte mackor...
Väl hemma igen var det kalas på kalas. Svågern och en kompis fyllde år i lördags, så det blev två kalas, och maken fyllde i söndags, kalas igen. Mycket att ta igen på jobbet i måndags... Det är först idag jag börjar varva ner efter resan! :)
Men det var det värt! :)
Det var värre med maten. Inte som det kanske låter, att jag skulle ha ätit en massa onyttingt osv. För det fanns massor med godsaker, bröd och pasta till allt, samt påfyllning av bröd när det tog slut. Nej, som matallergiker var det ren katastrof... Det var tillsagt att jag inte tål mjölk och inte äter mjöl, men det verkade inte ha funkat, för jag fick säga till hela tiden, och sen kom de in med nån köttbit och kokta grönsaker, ofta slungade i smör! Det fanns ju inte heller nån möjlighet att få påfyllning, så jag blev inte helt mätt, utom när vi åt på kinarestaurangen. De använder ju kokosmjölk. :)
Jag brukade fråga om maten innehöll mjölk, och fick ofta till svar att -Nej, (och efter lite eftertanke) men grädde...
På avslutningsmiddagen när jag sa till, så visste de inte riktigt hur de skulle göra, och alla fick vänta på min mat. Kul... Not! In kom sen en extremt blodig - men väldigt fin - biff med kokta grönsaker och pommesfrites. Naturligtvis är det självvalt, men jag äter inte pommes, och blodig biff bara går inte. Jag okade inte "klaga" igen, men en av mina bordskamrater gick med på ett byte, han fick min väldigt blodiga biff (det blev en blodpöl på talriken) och jag fick hans jättegoda kycklingfilé (som hade legat i nån sås som antagligen innehöll mjölk), men det gick bra. När efterrätten kom in var allt förlåtet! Jättegod och fräsh fruktsallad Det var nog sockerlag oxå, men den åt jag så lite jag kunde av.
Jag kände mig nästan konstant hungrig, och fick äta min medhavda nödproviant - nötter och choklad- samt smuggelfrukt från frukosten. :) Men jag är så nöjd att jag inte bara sket i allt och åt nåt bara för att bli ordentligt mätt, men det var lite jobbigt.
När man ska äta gemensamt på en restaurang blir det lite stressigt när det inte är "normal" mat, och jag kunde inte äta överallt. Varken pizza eller burgare, och inte mackor...
Väl hemma igen var det kalas på kalas. Svågern och en kompis fyllde år i lördags, så det blev två kalas, och maken fyllde i söndags, kalas igen. Mycket att ta igen på jobbet i måndags... Det är först idag jag börjar varva ner efter resan! :)
Men det var det värt! :)
lördag 15 oktober 2011
Invägning 111015
Den här veckan har jag varit sugen! Var kom det ifrån? Och suget har suttit i huvudet, så jag har kunnat stå emot, men ändå. Kanske det beror på att jag inte har tränat... Jag har kommit på att suget uppstår när jag har tråkigt. Och jag gillar att träna, så jag har saknat det.
Det jag har gjort är ätit mer frukt än jag skulle ha gjort, men i övrigt har jag inte "fallit" av vagnen. Det har blivit för mycket frukt för länge. Jag är dessutom lite nervös inför min resa och hur det kommer gå med maten. Jag har laddat upp med choklad, 90%-ig, och nötter. Köpte även torkade aprikoser och kommer ta med mig dadlar. Bara för att gardera mig från att bli hungrig om maten inte går att äta. Veckan som kommer kommer nog bli lite matjobbig känner jag... Hoppas det kommer gå bra. Det är ju kul att gå på kurs, och dessutom i ett annat land! Jag är så glad att jag får gå kursen! :) Men lite nervöst...
Jag var nervös inför invägningen idag, men kände att jag nog inte kunde räkna med mera tur. Min nya våg freakade ut så jag fick ta min gamla istället, och enligt den har jag inte rört mig varken upp eller ner. Man får vara tacksam för det lilla. :)
Resultatet idag:
Vikt: -0 kg
Mått: -5 cm
Det jag har gjort är ätit mer frukt än jag skulle ha gjort, men i övrigt har jag inte "fallit" av vagnen. Det har blivit för mycket frukt för länge. Jag är dessutom lite nervös inför min resa och hur det kommer gå med maten. Jag har laddat upp med choklad, 90%-ig, och nötter. Köpte även torkade aprikoser och kommer ta med mig dadlar. Bara för att gardera mig från att bli hungrig om maten inte går att äta. Veckan som kommer kommer nog bli lite matjobbig känner jag... Hoppas det kommer gå bra. Det är ju kul att gå på kurs, och dessutom i ett annat land! Jag är så glad att jag får gå kursen! :) Men lite nervöst...
Jag var nervös inför invägningen idag, men kände att jag nog inte kunde räkna med mera tur. Min nya våg freakade ut så jag fick ta min gamla istället, och enligt den har jag inte rört mig varken upp eller ner. Man får vara tacksam för det lilla. :)
Resultatet idag:
Vikt: -0 kg
Mått: -5 cm
Vad har hänt med träningen...?
Den här veckan har oxå passerat utan träning... Vad jobbigt! Vad har hänt?
Allt började med att jag blev sjuk, sen vrickade jag foten - och slog upp den en gång till innan den blev bra... det var tre veckor utan träning, med lite pw iof. Den här veckan har vartit "tokig" med jobb och förberedelser inför min jobb-resa till Nice. Dessutom ska vi nu äntligen börja renovera huset på allvar, så vi har planerat inför det, och räknat på det. Alexandra var sjuk några dagar, och jag var orolig för att blir sjuk själv så jag ville ta det lugnt i förebyggande syfte.
Så jag har inte hunnit träna... Men det känns lite lamt att säga det... Och på söndag åker jag till Nice och är borta till tidigt tidigt på lördag morgon, så den veckan kommer det inte bli nån träning heller. :(
Helgen när jag är tillbaka ska vi röja inför ombyggnad, men jag måste få in en pw i alla fall! Måste nog boka en tid med nån. Jossan, kan du den helgen? :)
Nej, nu är det nog! Jag måste verkligen köra igång igen, måste ju träna inför maran nästa år! Herregud... Tiden flyger iväg.
Jag kommer köpa gymkort när jag är tillbaka och träna två gånger i veckan, och fortsätta löpträna, och lägga i en växel till! Jag känner mig taggad!
Nu kör vi!!!!
Allt började med att jag blev sjuk, sen vrickade jag foten - och slog upp den en gång till innan den blev bra... det var tre veckor utan träning, med lite pw iof. Den här veckan har vartit "tokig" med jobb och förberedelser inför min jobb-resa till Nice. Dessutom ska vi nu äntligen börja renovera huset på allvar, så vi har planerat inför det, och räknat på det. Alexandra var sjuk några dagar, och jag var orolig för att blir sjuk själv så jag ville ta det lugnt i förebyggande syfte.
Så jag har inte hunnit träna... Men det känns lite lamt att säga det... Och på söndag åker jag till Nice och är borta till tidigt tidigt på lördag morgon, så den veckan kommer det inte bli nån träning heller. :(
Helgen när jag är tillbaka ska vi röja inför ombyggnad, men jag måste få in en pw i alla fall! Måste nog boka en tid med nån. Jossan, kan du den helgen? :)
Nej, nu är det nog! Jag måste verkligen köra igång igen, måste ju träna inför maran nästa år! Herregud... Tiden flyger iväg.
Jag kommer köpa gymkort när jag är tillbaka och träna två gånger i veckan, och fortsätta löpträna, och lägga i en växel till! Jag känner mig taggad!
Nu kör vi!!!!
söndag 9 oktober 2011
PW med Ingrid
Idag kom jag iväg på pw med Ingrid. Skönt! Äntligen börjar det släppa. Men egentligen så ska vi ju springa, men foten är inte helt bra, så vi gick istället. Jag tog inte tid eller nåt idag, för jag kände inte för det helt enkelt. Jag har helt klart kommit ur form, men vi gick 5,6 km i ganska bra fart. Vi avslutade med att testa utomhusgymmet, men det var en del skumma apparater, så det blev bara ett test.
Jag glömde stretcha, så jag får värma upp lite imorn och göra det då.
Jag ska träffa en kompis på tisdag efter jobbet, men jag kanske hinner ta en runda när jag kommer hem, annars blir det inte förens på torsdag jag kan träna.... Jag får helt enkelt se till att det blir träning på tisdag! :)
Jag glömde stretcha, så jag får värma upp lite imorn och göra det då.
Jag ska träffa en kompis på tisdag efter jobbet, men jag kanske hinner ta en runda när jag kommer hem, annars blir det inte förens på torsdag jag kan träna.... Jag får helt enkelt se till att det blir träning på tisdag! :)
Trög vecka
Den här vecka har det inte blivit nån träning alls. Dels har det varit mycket på jobbet och sen fick jag ont i foten igen... Jobbigt.
I lördags var jag i alla fall ute med Sussie och vi gick en mil, men det tog lite längre tid än vanligt. Men vi gick i alla fall. :) Men det kändes lite i foten dagen efter, så jag ställde in med Ingrid tyvärr. Jag skulle även träffa Jossan i tisdags, men fick ställa in det också.
Sen var det jobb jobb och jobb, och jag var trött trött trött.... Igår var jag på 67-års hos min mamma, och det gick hyffsat med maten. Jag åt inget dåligt, men det fanns inte så mycket jag kunde äta... Men det gick ganska bra ändå. Jag var sen chaufför till hela bunten, så jag kom hem ganska sent. Tog ändå en liten promenad på egen hand, i ca en timme, men jag räknar inte den, den var för lugn, och mest bara för att komma ut och röra på mig.
Mina veckor går just nu från lördag eftermiddag till lördag morgon, så det betyder att veckan avslutas där. :)
I lördags var jag i alla fall ute med Sussie och vi gick en mil, men det tog lite längre tid än vanligt. Men vi gick i alla fall. :) Men det kändes lite i foten dagen efter, så jag ställde in med Ingrid tyvärr. Jag skulle även träffa Jossan i tisdags, men fick ställa in det också.
Sen var det jobb jobb och jobb, och jag var trött trött trött.... Igår var jag på 67-års hos min mamma, och det gick hyffsat med maten. Jag åt inget dåligt, men det fanns inte så mycket jag kunde äta... Men det gick ganska bra ändå. Jag var sen chaufför till hela bunten, så jag kom hem ganska sent. Tog ändå en liten promenad på egen hand, i ca en timme, men jag räknar inte den, den var för lugn, och mest bara för att komma ut och röra på mig.
Mina veckor går just nu från lördag eftermiddag till lördag morgon, så det betyder att veckan avslutas där. :)
Invägning 111009
Återigen en vecka utan träning, nästan. Jag måste ta mig i kragen och komma igen! Men det har varit en jobbig vecka, så ok, vi tar nya tag från och med nu.
Invägningen i morse:
-1,7 kg!!!
-2 cm
Trots att jag nästan inte tränat! Nu har jag gått ner ca 15,5 kg sedan 1 augusti 2011. Och jag mår så bra av hur jag äter! :)
Invägningen i morse:
-1,7 kg!!!
-2 cm
Trots att jag nästan inte tränat! Nu har jag gått ner ca 15,5 kg sedan 1 augusti 2011. Och jag mår så bra av hur jag äter! :)
lördag 1 oktober 2011
Invägning 111001
Jag vrickade till foten i tisdags... En vecka till utan träning! Jag är så rädd för att tappa allt nu innan jag ens kommit igång...! Köpte ett Rehband till foten för att ha under dagen och att sova i, för den behöver lite värme och stöd. Känner fortfarande idag att jag måste ha den på mig hela tiden..
Så, en vecka nästan utan träning, vad gör det med vikten? Det ställer till en del med psyket i alla fall, jag har inte mått så bra av att vara så låst - igen! Men åter till vikten.
Nu kände jag att jag nästan sket i vad jag väger, och tänker lite att jag kommer komma igång igen (fast jag känner att jag förlorar träningstid!) men att jag ändå ska skriva ner min vikt osv. Köpte en ny våg i söndags, men tyckte först att den visade en helt annan vikt än min gamla våg, men sen visade den rätt... Men jag litar inte riktigt på den än. :)
Vikten imorse: -0,9 kg (?) Hur är det möjligt? Vägde mig för säkerhets skull tre gånger, samma vikt alla gånger, så jag kör väl på det då... :)
Mått: -0,3 cm
Att tänka på då är att jag nästan inte har tränat nu på tre veckor. Hur kommer det då bli när jag kommer igång igen med träningen? :) Bra hoppas jag ju i alla fall.
Ikväll blir det pw igen med Sussie, hoppas jag, och då blir det en mil. Att gå funkar för foten, men vet inte hur det blir imorn med att springa.... Tyvärr kommer jag inte kunna springa med Ingrid imorn, för våra tider krockar. Det är barnkalas under samma tid, och Andreas ska köra hem Trym till Linköping. Kankse får springa med vagnen imorn? ;)
Jag tror att jag ska försöka få till en kvällspromenad varje kväll, även om det blir korta prommisar, oavsett hur jag har tränat. Jag har verkligen kommit ur träningen nu känner jag. Det är jobbigt att komma in i det igen, speciellt när jag inte hade hunnit komma in i träningen ordentligt! Nu måste kroppen hålla! Och inga fler sjukdommar! Blä!
Kom igen nu!
Så, en vecka nästan utan träning, vad gör det med vikten? Det ställer till en del med psyket i alla fall, jag har inte mått så bra av att vara så låst - igen! Men åter till vikten.
Nu kände jag att jag nästan sket i vad jag väger, och tänker lite att jag kommer komma igång igen (fast jag känner att jag förlorar träningstid!) men att jag ändå ska skriva ner min vikt osv. Köpte en ny våg i söndags, men tyckte först att den visade en helt annan vikt än min gamla våg, men sen visade den rätt... Men jag litar inte riktigt på den än. :)
Vikten imorse: -0,9 kg (?) Hur är det möjligt? Vägde mig för säkerhets skull tre gånger, samma vikt alla gånger, så jag kör väl på det då... :)
Mått: -0,3 cm
Att tänka på då är att jag nästan inte har tränat nu på tre veckor. Hur kommer det då bli när jag kommer igång igen med träningen? :) Bra hoppas jag ju i alla fall.
Ikväll blir det pw igen med Sussie, hoppas jag, och då blir det en mil. Att gå funkar för foten, men vet inte hur det blir imorn med att springa.... Tyvärr kommer jag inte kunna springa med Ingrid imorn, för våra tider krockar. Det är barnkalas under samma tid, och Andreas ska köra hem Trym till Linköping. Kankse får springa med vagnen imorn? ;)
Jag tror att jag ska försöka få till en kvällspromenad varje kväll, även om det blir korta prommisar, oavsett hur jag har tränat. Jag har verkligen kommit ur träningen nu känner jag. Det är jobbigt att komma in i det igen, speciellt när jag inte hade hunnit komma in i träningen ordentligt! Nu måste kroppen hålla! Och inga fler sjukdommar! Blä!
Kom igen nu!
måndag 26 september 2011
Söndagsrundan
Idag var det då dags att springa igen, med Ingrid. Vi möttes vid spåret kl 15 och tog en uppvärmningsrunda och snackade lite. När vi sen kom till starten av själva passet så bestämde vi att vi skulle fortsätta gå ett varv och sen springa ett varv. Vi kände oss båda lite trötta, av olika anledningar, så vi fortsatte pw'a och prata. :) Vi har inte kunnat prata på ett bra tag trots att vi har tränat ihop några veckor nu, för jag kan nästan inte andas när jag springer, än mindre prata... :) Så vi hade en hel del att prata om idag. När det var dags att springa frågade jag om vi kunde gå ett varv till, för jag kände mig lite sliten. Ingrid tyckte det var alldelses prima! Hon kände likadant! :) Hon behövde bara passa en tid för att hämta sin son, men vi skulle gena lite sa vi.
Vi var ganska nära målet när klockan ändå gick för fort, så vi sa hejdå till varandra och Ingrid försvann iväg. Jag bestämde mig också för att springa, och gjorde mitt bästa för att inte tappa Ingrid, men det var ju bara att glömma. ;) Men det kändes bra att springa lite, men lite tungt sammtidigt. Jag gjorde mitt bästa för att hålla ett bra tempo och tänkte att jag springer ju inte så långt, så då kan jag ta i! Sprang i ca 10 minuter, och det gick bra.
Det var en bra runda och jag kände av den i ben och rumpa, och den lilla löpning jag fick till kändes ordentligt i lungorna. Jag är jättenöjd. På tisdag blir det nog lite intervallträning á la Anna! :) Jag behöver förbättra kondisen.
Spåret är 4 km och vi tog nästan två rundor, så vi kanske tog oss 7 km. Tiden blev 1.09.03 Kcal blev 524 och pulsen blev 143.
Vi var ganska nära målet när klockan ändå gick för fort, så vi sa hejdå till varandra och Ingrid försvann iväg. Jag bestämde mig också för att springa, och gjorde mitt bästa för att inte tappa Ingrid, men det var ju bara att glömma. ;) Men det kändes bra att springa lite, men lite tungt sammtidigt. Jag gjorde mitt bästa för att hålla ett bra tempo och tänkte att jag springer ju inte så långt, så då kan jag ta i! Sprang i ca 10 minuter, och det gick bra.
Det var en bra runda och jag kände av den i ben och rumpa, och den lilla löpning jag fick till kändes ordentligt i lungorna. Jag är jättenöjd. På tisdag blir det nog lite intervallträning á la Anna! :) Jag behöver förbättra kondisen.
Spåret är 4 km och vi tog nästan två rundor, så vi kanske tog oss 7 km. Tiden blev 1.09.03 Kcal blev 524 och pulsen blev 143.
Invägning
I går var jag jättenervös inför vägningen. I ca två veckor har jag inte tränat nåt alls, varit dålig och haft problem med magen. Jag åt dessutom upp nästan hela min chokladpaj själv! Andreas tog en bit, resten åt jag upp. Pga magkrångel så åt jag dessutom extra mycket frukt i veckan som gick. Jag var ganksa övertygad om att jag nu hade gått upp i vikt. Jag fick väga mig två gånger innan jag trodde på att jag faktiskt gått ner ett halvt kilo! (eftersom min våg diffar ibland så väger jag mig ändå två till tre gånger för att få samma svar, men nu trodde jag att det var fel från början...)
-0,5 kg! Wow! Det betyder framför allt att min chokladpaj inte var så farlig! Den kommer jag absolut göra igen! Jag mätte mig som vanligt på mina sju ställen, och totalt minus 5 cm!!! Utan träning!
Hoppas det här betyder att vikten och centimetrarna kommer lätta lite lättare i fortsättningen! :)
Totalt nu från och med 1 augusti har jag gått ner 12,5 kg och - 31cm!
-0,5 kg! Wow! Det betyder framför allt att min chokladpaj inte var så farlig! Den kommer jag absolut göra igen! Jag mätte mig som vanligt på mina sju ställen, och totalt minus 5 cm!!! Utan träning!
Hoppas det här betyder att vikten och centimetrarna kommer lätta lite lättare i fortsättningen! :)
Totalt nu från och med 1 augusti har jag gått ner 12,5 kg och - 31cm!
PW med Sussie
I lördags hade jag tänkt att springa medans min dotter var på dansen, men jag hann inte. Jag var fortfarande trött och vi behövde handla, så jag tänkte att jag ska ju gå PW ikväll, så jag tar det lugnt och gör en inköpslista istället.
Efter dansen åkte vi hem och tog det lugnt en stund till, jag behövde verkligen göra ingenting kände jag. Sen åkte vi i alla fall och handlade, och sen direkt hem till Sussie för PW! Men inte riktigt. Jag har ju en tonåring... "Mamma, kan du hämta mig?" (inkl den "bärbara" datorn), ja ha... Ok men då ska det gå undan! Skulle tydligen även hämta hans kompis och köra honom hem, inkl samma typ av "bärbar" dator. Ja ja, han bor nära oss så det är ok. Men tonåringar alltså! Vet de vad de själva heter...? Eller vilken dag det är imorn? :) Båda killarna tackade så fint, och många gånger! :D Hur "panikig" hade jag låtit egentligen när sonen ringde? MEn det var ju lite kul. Att de var så tacksamma. Fina pojkar, båda två! :)
Sen iväg till Sussie! Hon fick bestämma hur vi skulle gå, och nu tog vi en kortare runda pga av tidsbrist. Kände dessutom att det nog var bra med tanke på att jag inte tränat nåt på nästan två veckor! Vi gick iväg och hade ett bra pass, vet inte hur långt vi gick, men vi gick ganska snabbt, och kom i "mål" på 1.12.42. Kanske 6,5 km? I alla fall var medelpulsen på mig 136 och förbrukade kcal var 478. Det kändes ordentligt i benen och rumpan! :) En riktigt skön runda!
Efter dansen åkte vi hem och tog det lugnt en stund till, jag behövde verkligen göra ingenting kände jag. Sen åkte vi i alla fall och handlade, och sen direkt hem till Sussie för PW! Men inte riktigt. Jag har ju en tonåring... "Mamma, kan du hämta mig?" (inkl den "bärbara" datorn), ja ha... Ok men då ska det gå undan! Skulle tydligen även hämta hans kompis och köra honom hem, inkl samma typ av "bärbar" dator. Ja ja, han bor nära oss så det är ok. Men tonåringar alltså! Vet de vad de själva heter...? Eller vilken dag det är imorn? :) Båda killarna tackade så fint, och många gånger! :D Hur "panikig" hade jag låtit egentligen när sonen ringde? MEn det var ju lite kul. Att de var så tacksamma. Fina pojkar, båda två! :)
Sen iväg till Sussie! Hon fick bestämma hur vi skulle gå, och nu tog vi en kortare runda pga av tidsbrist. Kände dessutom att det nog var bra med tanke på att jag inte tränat nåt på nästan två veckor! Vi gick iväg och hade ett bra pass, vet inte hur långt vi gick, men vi gick ganska snabbt, och kom i "mål" på 1.12.42. Kanske 6,5 km? I alla fall var medelpulsen på mig 136 och förbrukade kcal var 478. Det kändes ordentligt i benen och rumpan! :) En riktigt skön runda!
fredag 23 september 2011
Normal igen
Mitt skrivbord är åter i arbetshöjd, men det går inte att höja eller sänka. En ny del måste beställas och kommer nästa vecka.
Jag var bjuden på skaldjursafton i tisdags på Grand Hotell. Det var så gott! Jag var där och åt för några år sedan oxå och jag kommer ihåg vad jag tyckte deras hummersoppa var god. Så jag började middagen med den, trots att jag trodde att den innehöll mjölk. Lite går nog bra, tänkte jag. Men nej, nästan på en gång fick jag ont i magen, jag hade tagit ganska lite, och jag lämnade en del, men det var för sent. Jag hade sen ont i magen resten av kvällen, ända fram tills idag faktiskt. Jag har ju ätit väldigt rent nu i nästan två månader så kroppen fick en shock tror jag. Jag fuskade lite med mjölken ett tag innan jag började min dietkur och åt lite mjölkprodukter, och det gick väl sådär... Kroppen vande sig vid att hela tiden må lite halvdåligt, så jag kände inte av det så mycket. Skillnaden nu är enorm!
Resten av maten var helt outstanding! Jag var dock noga med att inte äta nåt mer som jag inte tål, och inget mjöl. Resten av kvällen gick det bra att äta enligt paleo, förutom ett glas vin som slank ner. Massor med kräftor, räkor, krabbor och olika små cocktails med räkor och frukt! Och frukt! :)
Jag drack mängder med vatten i mitt försök att spola bort mjölken, men det hjälpte ju inte. Ville tillslut bara hem och lägga mig i fosterställning... Men trots det så hade jag jättetrevligt och maten, även soppan, var jättegod!
Som sagt så tar det några dagar för detta att passera hela systemet och komma ut, men det jag lade märke till nu är att jag fick, förutom magknip, gaser och diaré, även fick ont i huvudet och mådde illa i två dagar, onsdag och torsdag. Idag har jag bara haft ont i huvudet, förutom i morse då jag hade lite magknip. Tror ju att det är pga mjölken, men har tagit det säkra före det osäkra och vilat hela veckan. Jag var ju faktiskt sjuk fram till söndag. Kanske inte återhämtade mig så bra... Nåja...
Idag hade jag först tänkt vila, sen tänkte jag om för jag blev inspirerad, och tänkte då springa lite med min dotter som är fem år. Det blir lagom för mig, tänkte jag. Men jag glömde min huvudvärk som jag hade tryckt bort med hjälp av tabletter. Den hann komma tillbaka innan vi kom ut, så jag skjuter upp det till imorn. Tror jag.
Då ska Alexandra dansa igen för första gången för terminen. Terminsstart. Tänkte passa på att ta en runda under tiden. Jag hinner nog ca 3 km i alla fall, och sen PW på kvällen med Sussie. Om jag orkar. Ska gå och lägga mig tidigt ikväll, för jag behöver verkligen sova. Min kropp är arg på mig för mjölken, och har lugnat ner sig under dagen idag, fredag, så jag ska vara lite snäll mot den.
Invägning imorn... Bävar...
Jag var bjuden på skaldjursafton i tisdags på Grand Hotell. Det var så gott! Jag var där och åt för några år sedan oxå och jag kommer ihåg vad jag tyckte deras hummersoppa var god. Så jag började middagen med den, trots att jag trodde att den innehöll mjölk. Lite går nog bra, tänkte jag. Men nej, nästan på en gång fick jag ont i magen, jag hade tagit ganska lite, och jag lämnade en del, men det var för sent. Jag hade sen ont i magen resten av kvällen, ända fram tills idag faktiskt. Jag har ju ätit väldigt rent nu i nästan två månader så kroppen fick en shock tror jag. Jag fuskade lite med mjölken ett tag innan jag började min dietkur och åt lite mjölkprodukter, och det gick väl sådär... Kroppen vande sig vid att hela tiden må lite halvdåligt, så jag kände inte av det så mycket. Skillnaden nu är enorm!
Resten av maten var helt outstanding! Jag var dock noga med att inte äta nåt mer som jag inte tål, och inget mjöl. Resten av kvällen gick det bra att äta enligt paleo, förutom ett glas vin som slank ner. Massor med kräftor, räkor, krabbor och olika små cocktails med räkor och frukt! Och frukt! :)
Jag drack mängder med vatten i mitt försök att spola bort mjölken, men det hjälpte ju inte. Ville tillslut bara hem och lägga mig i fosterställning... Men trots det så hade jag jättetrevligt och maten, även soppan, var jättegod!
Som sagt så tar det några dagar för detta att passera hela systemet och komma ut, men det jag lade märke till nu är att jag fick, förutom magknip, gaser och diaré, även fick ont i huvudet och mådde illa i två dagar, onsdag och torsdag. Idag har jag bara haft ont i huvudet, förutom i morse då jag hade lite magknip. Tror ju att det är pga mjölken, men har tagit det säkra före det osäkra och vilat hela veckan. Jag var ju faktiskt sjuk fram till söndag. Kanske inte återhämtade mig så bra... Nåja...
Idag hade jag först tänkt vila, sen tänkte jag om för jag blev inspirerad, och tänkte då springa lite med min dotter som är fem år. Det blir lagom för mig, tänkte jag. Men jag glömde min huvudvärk som jag hade tryckt bort med hjälp av tabletter. Den hann komma tillbaka innan vi kom ut, så jag skjuter upp det till imorn. Tror jag.
Då ska Alexandra dansa igen för första gången för terminen. Terminsstart. Tänkte passa på att ta en runda under tiden. Jag hinner nog ca 3 km i alla fall, och sen PW på kvällen med Sussie. Om jag orkar. Ska gå och lägga mig tidigt ikväll, för jag behöver verkligen sova. Min kropp är arg på mig för mjölken, och har lugnat ner sig under dagen idag, fredag, så jag ska vara lite snäll mot den.
Invägning imorn... Bävar...
måndag 19 september 2011
Skrivbordshaveri
Idag jobbade jag igen för första gången efter nästan en veckas sjukdom. Och vilken dag...! Först funkade inte mitt bankID så jag fick sitta i telefon i en halvtimme för att få det att funka igen så att jag kunde jobba! På eftermiddagen ville jag stå och jobb, vi har höj- och sänkbara bord, men då gick det inte att varken höja eller sänka bordet... Men hallå... Suck! Skulle ringa och felanmäla till en som är ansvarig för det, men han VAB'ade... Fick istället ringa leverantören, som då per telefon ville felsöka. Han sa att jag skulle trycka ner bordet (med knappen) men bara halva bordet åkte ner. Fortsätt ändå, sa han, för om man får ner bordet så kan det nollas. Så fortsätt ner. Sen ville han att jag skulle testa att trycka upp det istället.... Ja, det slutade illa... Jag fick skrivbordshaveri! Slagsida. Halva bordet nästan i botten och andra halvan lite högre än normalt.... De skulle skicka nån... Ja ha, och vad ska jag göra under tiden?
Lånade en annan plats som är ledig måndag och tisdag, och fick väl lite gjord i alla fall, men mitt skrivbord är kontorets skämt just nu! :D Tog bort allt som annars skulle kunna åka i golvet, och nu står det så. Hoppas de kommer imorn, för ingen kom idag,och ingen ringde trots att han skulle ringa och säga när de skulle komma. Trist.
Dessutom delade vi ut inbjudningskort till barnkalas efter middagen, så nu idag blev det absolut ingen träning. Trött efter jobbet och trött i allmänhet. Det fick bli en lugn kväll istället. Har fortfarande lite huvudärk, så det var skönt att få vila, men ändå känna sig frisk.
Imorn ska vi på skaldjursafton på Grand, så då blir det inte heller nån träning, men på onsdag blir det en liten mjukstart tillsammans med min lilla Alexandra, om hon inte vill gå hem till en kompis. Då tar hon och jag och srpringer tillsammans i skogen, ett spår på 2 km. Det blir nog lagom även för mig. Sen blir det nån form av träning på torsdag, med Ingrid eller Jossan, eller båda! :D
Lånade en annan plats som är ledig måndag och tisdag, och fick väl lite gjord i alla fall, men mitt skrivbord är kontorets skämt just nu! :D Tog bort allt som annars skulle kunna åka i golvet, och nu står det så. Hoppas de kommer imorn, för ingen kom idag,och ingen ringde trots att han skulle ringa och säga när de skulle komma. Trist.
Dessutom delade vi ut inbjudningskort till barnkalas efter middagen, så nu idag blev det absolut ingen träning. Trött efter jobbet och trött i allmänhet. Det fick bli en lugn kväll istället. Har fortfarande lite huvudärk, så det var skönt att få vila, men ändå känna sig frisk.
Imorn ska vi på skaldjursafton på Grand, så då blir det inte heller nån träning, men på onsdag blir det en liten mjukstart tillsammans med min lilla Alexandra, om hon inte vill gå hem till en kompis. Då tar hon och jag och srpringer tillsammans i skogen, ett spår på 2 km. Det blir nog lagom även för mig. Sen blir det nån form av träning på torsdag, med Ingrid eller Jossan, eller båda! :D
lördag 17 september 2011
Chokladpaj
Ikväll testade jag en paleoefterrätt för första gången. Den såg väldigt god ut på bilden och jag har sett fram emot idag då jag skulle testa den. Det är ett amerikanskt recept, så jag har fått översätta måtten, så de är lite annorlunda. ;) Man kan säkert jobba på det så att det blir jämnare mått, men idag körde jag enligt det jag hade.
Här är receptet:
Skalet:
3,5 dl kärnfira dadlar
2,3 dl pekannötter
1,2 dl kokos
Fyllning:
2 msk kokosolja
1,2 dl kakao
2 stora avokado
5 msk kokosmjölk (jag tog en hel mini-burk)
5 msk Agavesirap
1 tsk vanilj (jag hade bara vaniljsocker, så det fick bli det idag)
1/4 tsk havssalt
Skalet:
Mixa dadlarna, nötterna och kokosen i en matberedare tills allt är jämnt utan klumpar. Häll över allt i en pajform, ca 22 cm i diameter, och tryck ut precis som ett vanligt pajskal. Sätt sen in formen i ugnen på ca 170 grader i fem minuter så att det sätter sig. :) Låt det sen kallna.
Fyllningen:
Smält kokosoljan och kakaon i vattenbad medans du rör om. Det ska se ut som smält choklad.
Mixa avokadon i mixern tills den är helt jämn utan klumpar. Häll sen ner den smälta chokladen, kokosmjölken, agaven, vaniljen och havssaltet i avokadon och mixa tills allt är blandat. Häll på fyllningen i skalet och låt den stå i kylskåpet i ca en timme innan du serverar den.
Man kan även använda fyllningen som chokladmousse.
Resultatet! Supergod! :D
Här är receptet:
Skalet:
3,5 dl kärnfira dadlar
2,3 dl pekannötter
1,2 dl kokos
Fyllning:
2 msk kokosolja
1,2 dl kakao
2 stora avokado
5 msk kokosmjölk (jag tog en hel mini-burk)
5 msk Agavesirap
1 tsk vanilj (jag hade bara vaniljsocker, så det fick bli det idag)
1/4 tsk havssalt
Skalet:
Mixa dadlarna, nötterna och kokosen i en matberedare tills allt är jämnt utan klumpar. Häll över allt i en pajform, ca 22 cm i diameter, och tryck ut precis som ett vanligt pajskal. Sätt sen in formen i ugnen på ca 170 grader i fem minuter så att det sätter sig. :) Låt det sen kallna.
Fyllningen:
Smält kokosoljan och kakaon i vattenbad medans du rör om. Det ska se ut som smält choklad.
Mixa avokadon i mixern tills den är helt jämn utan klumpar. Häll sen ner den smälta chokladen, kokosmjölken, agaven, vaniljen och havssaltet i avokadon och mixa tills allt är blandat. Häll på fyllningen i skalet och låt den stå i kylskåpet i ca en timme innan du serverar den.
Man kan även använda fyllningen som chokladmousse.
Invägning
Invägnin igen. Har ju varit sjuk sedan i måndags kväll och inte tränat sedan i söndags, så nu var det lite mer nervöst än vanligt. Var till och med beredd på att ha gått upp i vikt. Men jag har gått ner ett kg till! *Oh lycka*
Med tanke på att jag har ätit ganska mycket frukt och inte tränat ett dugg, bara suttit eller legat ner, hela veckan, så är minus ett kg nästan ett mirakel! :) Men sen kom ju måttbandet fram. Inte lika bra resultat, minus 2 cm totalt.
Jag är i alla fall nöjd. Jag tror att när jag kan träna igen så kommer allt gå mycket bättre. Det känns som att jag har ett bra utgångsläge nu, både vad gäller kosten och muskulaturen. Och jag känner verkligen att jag inte har bråttom med vikten, egentligen. Jag vill kunna springa, och då hjälper det ju naturligtvis att inte väga så mycket, men annars känner jag mest att det här är mitt liv nu, vikten kommer försvinna och jag kommer få bättre kondis. Det kommer inte ta så lång tid tills jag kan springa flera timmar i sträck igen! :)
Resultatet idag:
Vikt: -1 kg
Mått: -2 cm
Med tanke på att jag har ätit ganska mycket frukt och inte tränat ett dugg, bara suttit eller legat ner, hela veckan, så är minus ett kg nästan ett mirakel! :) Men sen kom ju måttbandet fram. Inte lika bra resultat, minus 2 cm totalt.
Jag är i alla fall nöjd. Jag tror att när jag kan träna igen så kommer allt gå mycket bättre. Det känns som att jag har ett bra utgångsläge nu, både vad gäller kosten och muskulaturen. Och jag känner verkligen att jag inte har bråttom med vikten, egentligen. Jag vill kunna springa, och då hjälper det ju naturligtvis att inte väga så mycket, men annars känner jag mest att det här är mitt liv nu, vikten kommer försvinna och jag kommer få bättre kondis. Det kommer inte ta så lång tid tills jag kan springa flera timmar i sträck igen! :)
Resultatet idag:
Vikt: -1 kg
Mått: -2 cm
onsdag 14 september 2011
Paleo-kost
Jag har blivit förkyld! Kan därför inte träna. Min 17-åriga son har troligtvis smittat mig, för han blev sjuk i helgen. Och är det inte typiskt så, att när man väl kommer igång med sin träning så blir man just förkyld. Hur kommer det sig? Väldigt irriterande.
Men på lite sikt tror jag att jag kommer hålla mig friskare. Jag minns att jag i stort sett aldrig var sjuk när jag tränade förr, och åt ungefär som jag äter nu. Fast då hade min kost inget namn, vilket den har nu! Paleo, eller stenålderskost.
Det är väl just den enda fördelen med att vara sjuk (om man orkar) att man kan läsa, och söka på nätet. Jag har nu hittat massor med länkar om just paleo, och många bra sidor på facebook. Jag har även både lånat och köpt böcker i ämnet. Och jag tror verkligen på det här!
Jag har till och med fått Andreas att tro på det, och vi fick det lite bevisat i helgen, att den här kosten är bra, för då han åt lite tårta och - han blev dålig i magen! Han tål förmodligen inte gluten, och jag tål inte mjölk, vilket både bevisar att, och gör att paleokost är perfekt för oss. Enkelt sagt så handlar det om att inte äta spannmål eller mejeriprodukter, och tänka på bra kött- och fettkällor. Och vill man gå ner i vikt så får man passa sig för att äta för mycket frukt och nötter. Man ska även undvika processad mat och tillsatser.
Nu kanske inte det här passar alla, men då tror jag att det mest handlar om vad man vill eller inte vill försaka. Nu har ju vi matallergier (man kan ju undra hur det kommer sig, och andra allergier som bara ökar) men jag tror att de flesta mår bättre om de äter så här. Just nu är det mycket diskussioner i media om kost, och de pratar om olika studier som bevisar det ena eller det andra... Man kan ju testa själv. Ge din nya kost, vilken den än är, en månad och avgör sen om du gillar den eller inte. Då vet du ju själv. På Kostdoktorn.se (som i o f förespråkar LCHF vilket jag inte gör) finns en föreläsning som han gjort. Där ställer han en riktigt bra fråga: Är vi sjuka för att vi är feta (som vi blivit av kosten) eller är vi sjuka pga vad vi äter?
Jag började med en pulverdiet 1 augusti 2011 för att sen gradvis gå över till paleo (fast utan kokböcker just då) och nu har jag ätit paleo i ca en månad. Jag känner mig ganska övertygad om att vi blir sjuka pga maten, som dessutom gör oss feta, jästa och dästa. Sen tycker jag att det är upp till var och en att äta som man vill, men tanken är ganska hissnande. Förutom just idag, så känner jag mig mycket friskare och mår mycket bättre. Jag har inte hållit på så länge, så kroppen är inte helt van, men det går bara åt att bli bättre hela tiden. Även för Andreas.
Jag vägde mig idag bara på skoj, efter frukost eftersom jag inte har invägning idag… Men fram till och med idag har jag sedan 1 augusti gått ner12 kg . Idag är det den 14 september 2011. Lägg det till att jag mår så mycket bättre…!
I Vetenskapens Värd i måndags var det en läkare som varnade för LCHF med att vi gick tillbaka till 60-talet med den kosten. Men vänta lite, hur feta osv var vi på 60-talet? Vore det inte bra att gå tillbaka till just 60-talet?!
***Tänk vad mycket man hinner skriva när man är hemma ensam och har tråkigt för att man är sjuk! :)***
Sen tror jag också att den här "nya" kosten som vi blivit rådda att äta sen 70-talet, eller när det nu var, har gjort att vi glömt vad maten vi äter verkligen innehåller. Kolhydrater till exempel finns inte bara i spannmålsprodukter. I grönsaker och frukt finns det ju också! Och naturligt utan process!
Jag tror också att kroppen har förmågan att producera det den inte får. Det är ganska allmänt känt att man kan försätta sig i Ketos = kroppen skapar själv kolhydrater, ketoner, för att man inte äter några alls. Jag tror att den kan vara samma sak med både kolesterol och fett. Ägg fick man ju inte äta för mycket av för en tid sedan just pga kolesterolet, men nu har de kommit fram till att kroppen minskar sin egen produktion av kolesterol om man äter för mycket. Tänk om det är samma sak med fett? Och att om man äter mer fett så blir det mindre blodfetter, som proppar igen blodkärlen? Mindre inlagring av fett i fettdepåerna?
Fast det ska vara bra fettkällor tror jag! Inte fett för fettets skull.
Om intresset finns så läs gärna boken Everyday Paleo av Sarah Fragoso. Jag läser den just nu Det är en kombinerad bok om bakgrunden till kosten, hennes historia, recept och träning. Än så länge tycker jag att den är bra. Jag har fler böcker, men har inte läst dem än. Sen finns det några länkar som jag hittat:
http://everydaypaleo.com/ (Författaren till boken's sida)
www.kostdoktorn.se (förespråkar mest LCHF, men ibland hittar man bra saker här)
http://paleodietlifestyle.com/
Men på lite sikt tror jag att jag kommer hålla mig friskare. Jag minns att jag i stort sett aldrig var sjuk när jag tränade förr, och åt ungefär som jag äter nu. Fast då hade min kost inget namn, vilket den har nu! Paleo, eller stenålderskost.
Det är väl just den enda fördelen med att vara sjuk (om man orkar) att man kan läsa, och söka på nätet. Jag har nu hittat massor med länkar om just paleo, och många bra sidor på facebook. Jag har även både lånat och köpt böcker i ämnet. Och jag tror verkligen på det här!
Jag har till och med fått Andreas att tro på det, och vi fick det lite bevisat i helgen, att den här kosten är bra, för då han åt lite tårta och - han blev dålig i magen! Han tål förmodligen inte gluten, och jag tål inte mjölk, vilket både bevisar att, och gör att paleokost är perfekt för oss. Enkelt sagt så handlar det om att inte äta spannmål eller mejeriprodukter, och tänka på bra kött- och fettkällor. Och vill man gå ner i vikt så får man passa sig för att äta för mycket frukt och nötter. Man ska även undvika processad mat och tillsatser.
Nu kanske inte det här passar alla, men då tror jag att det mest handlar om vad man vill eller inte vill försaka. Nu har ju vi matallergier (man kan ju undra hur det kommer sig, och andra allergier som bara ökar) men jag tror att de flesta mår bättre om de äter så här. Just nu är det mycket diskussioner i media om kost, och de pratar om olika studier som bevisar det ena eller det andra... Man kan ju testa själv. Ge din nya kost, vilken den än är, en månad och avgör sen om du gillar den eller inte. Då vet du ju själv. På Kostdoktorn.se (som i o f förespråkar LCHF vilket jag inte gör) finns en föreläsning som han gjort. Där ställer han en riktigt bra fråga: Är vi sjuka för att vi är feta (som vi blivit av kosten) eller är vi sjuka pga vad vi äter?
Jag började med en pulverdiet 1 augusti 2011 för att sen gradvis gå över till paleo (fast utan kokböcker just då) och nu har jag ätit paleo i ca en månad. Jag känner mig ganska övertygad om att vi blir sjuka pga maten, som dessutom gör oss feta, jästa och dästa. Sen tycker jag att det är upp till var och en att äta som man vill, men tanken är ganska hissnande. Förutom just idag, så känner jag mig mycket friskare och mår mycket bättre. Jag har inte hållit på så länge, så kroppen är inte helt van, men det går bara åt att bli bättre hela tiden. Även för Andreas.
Jag vägde mig idag bara på skoj, efter frukost eftersom jag inte har invägning idag… Men fram till och med idag har jag sedan 1 augusti gått ner
I Vetenskapens Värd i måndags var det en läkare som varnade för LCHF med att vi gick tillbaka till 60-talet med den kosten. Men vänta lite, hur feta osv var vi på 60-talet? Vore det inte bra att gå tillbaka till just 60-talet?!
***Tänk vad mycket man hinner skriva när man är hemma ensam och har tråkigt för att man är sjuk! :)***
Sen tror jag också att den här "nya" kosten som vi blivit rådda att äta sen 70-talet, eller när det nu var, har gjort att vi glömt vad maten vi äter verkligen innehåller. Kolhydrater till exempel finns inte bara i spannmålsprodukter. I grönsaker och frukt finns det ju också! Och naturligt utan process!
Jag tror också att kroppen har förmågan att producera det den inte får. Det är ganska allmänt känt att man kan försätta sig i Ketos = kroppen skapar själv kolhydrater, ketoner, för att man inte äter några alls. Jag tror att den kan vara samma sak med både kolesterol och fett. Ägg fick man ju inte äta för mycket av för en tid sedan just pga kolesterolet, men nu har de kommit fram till att kroppen minskar sin egen produktion av kolesterol om man äter för mycket. Tänk om det är samma sak med fett? Och att om man äter mer fett så blir det mindre blodfetter, som proppar igen blodkärlen? Mindre inlagring av fett i fettdepåerna?
Fast det ska vara bra fettkällor tror jag! Inte fett för fettets skull.
Om intresset finns så läs gärna boken Everyday Paleo av Sarah Fragoso. Jag läser den just nu Det är en kombinerad bok om bakgrunden till kosten, hennes historia, recept och träning. Än så länge tycker jag att den är bra. Jag har fler böcker, men har inte läst dem än. Sen finns det några länkar som jag hittat:
http://everydaypaleo.com/ (Författaren till boken's sida)
www.kostdoktorn.se (förespråkar mest LCHF, men ibland hittar man bra saker här)
http://paleodietlifestyle.com/
http://www.robbwolf.com/ (En av de första med denna diet/tanke)
...för att nämna några.
måndag 12 september 2011
Långsamt, men längre! :)
Igår sprang jag med en kompis, Ingrid. Vi träffades i friluftsområdet Alby i Tyresö. Jag har aldrig varit där förrut, men det kommer bli en ny favoritrunda! Några olika spår att välja på, men vi tog ett spår som är 4 km. Ingrid behövde gå sen, och kände sig inte riktigt fit for fight än efter en lätt förkylning, så hon ville springa ett varv. Som vanligt flög hon iväg och jag pustade efter...! :) Det var ett jättefint spår, och de kändes bra att springa där. Tror att jag startade lite för hårt, för det blev tuuuungt!
Efter 2,5 km tror jag, blev det lite mer kuperat, och rikigt tungt att springa. Ingrid väntade in mig med jämna mellanrum, men i backarna var hon som bortblåst! Hon är riktigt duktig! När jag kom i mål efter 4 km väntade hon där, oförskämt fräsch! ;) Jag hade då sprungit i 36,07 minuter. Det är snabbare än samma distans som jag har sprungit hemma, min 5 km'are vid 4 k-stoppet! En minut snabbare på samma distans än i torsdags.
Vi stannade och pratade ganska länge, eftersom jag inte kan prata när jag springer - än! Sen åkte hon för att hämta sin son och jag bestämde mig för ett varv till. Och jag övertalade mig själv med att jag lovade att jag fick gå om jag blev trött. Det lät väl bra, springa och gå omväxlande. :)
Satte iväg och tog det lite lugnare nu, blev omsprungen av, ja, typ alla som sprang i spåret just den dagen... Lite jobbigt för nån som har en så grym tävlingsinstinkt som jag har, trots att jag inte kan springa än. :) Men det var ok ändå - vad kan jag göra liksom... :S
När jag blev trött så klarade jag inte av att hålla mitt eget löfte, utan joggade på långsamt istället, fokuserade på att använda rätt muskler och springa bra. "Får inte gå" blev ett mantra. Just snyggt löfte till mig själv! :) Kämpade på så resten av rundan. Det tog lång tid och när jag var ganska nära mål blev jag _varvad_!!! Av två olika löpare. Aj aj aj... :)
Mitt andra varv tog 47,02 minuter. Nu känner jag mer och mer att jag kommer tillbaka till mittt löpsteg, mer för varje pass, även igår. Det innebär att rätt muskler aktiveras mer och mer, så jag är lika trött efter varje pass! :) Och efter detta pass var jag supertrött. Och jag hade bara ätit frukost, för att hinna i tid, och nu var klockan rätt mycket, så det var dags för mat! Men jag kände mig helt ok, gillar min nya kost. Jag kände att jag behövde äta, men jag var inte skakig eller kände mig speciellt hungrig. Hur är det möjligt?
Jag tog varvtider första varvet, när vi pratade och sista varvet. Totalt förbrukade jag 1100 kcal och medelpuls var 160. Ska försöka springa två varv här varje söndag ett tag framåt.
Efter 2,5 km tror jag, blev det lite mer kuperat, och rikigt tungt att springa. Ingrid väntade in mig med jämna mellanrum, men i backarna var hon som bortblåst! Hon är riktigt duktig! När jag kom i mål efter 4 km väntade hon där, oförskämt fräsch! ;) Jag hade då sprungit i 36,07 minuter. Det är snabbare än samma distans som jag har sprungit hemma, min 5 km'are vid 4 k-stoppet! En minut snabbare på samma distans än i torsdags.
Vi stannade och pratade ganska länge, eftersom jag inte kan prata när jag springer - än! Sen åkte hon för att hämta sin son och jag bestämde mig för ett varv till. Och jag övertalade mig själv med att jag lovade att jag fick gå om jag blev trött. Det lät väl bra, springa och gå omväxlande. :)
Satte iväg och tog det lite lugnare nu, blev omsprungen av, ja, typ alla som sprang i spåret just den dagen... Lite jobbigt för nån som har en så grym tävlingsinstinkt som jag har, trots att jag inte kan springa än. :) Men det var ok ändå - vad kan jag göra liksom... :S
När jag blev trött så klarade jag inte av att hålla mitt eget löfte, utan joggade på långsamt istället, fokuserade på att använda rätt muskler och springa bra. "Får inte gå" blev ett mantra. Just snyggt löfte till mig själv! :) Kämpade på så resten av rundan. Det tog lång tid och när jag var ganska nära mål blev jag _varvad_!!! Av två olika löpare. Aj aj aj... :)
Mitt andra varv tog 47,02 minuter. Nu känner jag mer och mer att jag kommer tillbaka till mittt löpsteg, mer för varje pass, även igår. Det innebär att rätt muskler aktiveras mer och mer, så jag är lika trött efter varje pass! :) Och efter detta pass var jag supertrött. Och jag hade bara ätit frukost, för att hinna i tid, och nu var klockan rätt mycket, så det var dags för mat! Men jag kände mig helt ok, gillar min nya kost. Jag kände att jag behövde äta, men jag var inte skakig eller kände mig speciellt hungrig. Hur är det möjligt?
Jag tog varvtider första varvet, när vi pratade och sista varvet. Totalt förbrukade jag 1100 kcal och medelpuls var 160. Ska försöka springa två varv här varje söndag ett tag framåt.
lördag 10 september 2011
Kalas! :)
Idag har jag varit på två olika födelsedagskalas, där det bjöds på tårta, kakor och bullar - allt som hör kalas till. :) Men jag åt inget av detta och är så stolt över mig själv! Jag mumsade istället på lite jättegoda vindruvor och kaffe. :)
Nu väntar jag bara på Sussie, sen ska vi gå en mil. En helt perfekt dag med andra ord. :D
Nu väntar jag bara på Sussie, sen ska vi gå en mil. En helt perfekt dag med andra ord. :D
Invägning
Nu var det två veckor sedan jag vägde in senast. Jag var ju i Sälen sist, men det gick ju ganska bra med maten ändå. Det som blev lidande var ju träningen, jag fick 5 dagars vila. Vi gick på en promenad där uppe, men det var inte som träning direkt.
Men det var jättekul att åka dit, så det var det värt. Och kroppen verkade gilla att ha lite vila, för jag sprang ju ganska bra både i tisdags och framför allt i torsdags.
Men vikten har inte gått lika bra att komma ikapp... :( Minus 1 kg på två veckor. Det är fortfarande ganska bra, men jag hade ju velat att det skulle vara två kg... :) Funderar lite på min våg dock. Den visade lite olika beroende på hur det låg på golvet. Den visade nästan 3 kg diff beroende på vilken vinkel den låg i på golvet och kanske lite beroende på hur jag stog på den. En liten dif har jag märkt tidigare och försökt ha den likadant varje gång, men nu testade jag lite mer, och det var ju enorm skillnad! Nästa månad måste jag köpa en ny. Det blir nog en ny digital sak då, som jag hade för några år sedan. Den jag har nu är nån blå grej med hårda ringar att stå på från IKEA. Men vilken ska man köpa?
Jag mäter mig ju oxå med måttband vid varje invägning, och jag mäter sju ställen på kroppen. Sen lägger jag ihop alla mått så att det blir en klumpumma, och sen jämför jag med veckan innan. Nu har det ju gått två veckor, men på de två veckorna så har jag totalt minskat 10 cm!!! Så då känns det ju bra igen! :)
Vikt: -1 kg
Mått: -10 cm
Men det var jättekul att åka dit, så det var det värt. Och kroppen verkade gilla att ha lite vila, för jag sprang ju ganska bra både i tisdags och framför allt i torsdags.
Men vikten har inte gått lika bra att komma ikapp... :( Minus 1 kg på två veckor. Det är fortfarande ganska bra, men jag hade ju velat att det skulle vara två kg... :) Funderar lite på min våg dock. Den visade lite olika beroende på hur det låg på golvet. Den visade nästan 3 kg diff beroende på vilken vinkel den låg i på golvet och kanske lite beroende på hur jag stog på den. En liten dif har jag märkt tidigare och försökt ha den likadant varje gång, men nu testade jag lite mer, och det var ju enorm skillnad! Nästa månad måste jag köpa en ny. Det blir nog en ny digital sak då, som jag hade för några år sedan. Den jag har nu är nån blå grej med hårda ringar att stå på från IKEA. Men vilken ska man köpa?
Jag mäter mig ju oxå med måttband vid varje invägning, och jag mäter sju ställen på kroppen. Sen lägger jag ihop alla mått så att det blir en klumpumma, och sen jämför jag med veckan innan. Nu har det ju gått två veckor, men på de två veckorna så har jag totalt minskat 10 cm!!! Så då känns det ju bra igen! :)
Vikt: -1 kg
Mått: -10 cm
Vilopuls
Jag har inte tagit min vilopuls på ett tag, jag har inte fått upp rutinen för det riktigt, men idag kom jag ihåg det. Jag räknar pulsen i en hel minut två gånger. Får jag olika siffror så räknar jag en gång till och tar det som blir medel, kan man säga.
Imorse hade jag 53 i vilopuls! Första gången jag räknade, nu i augusti, hade jag 64 bpm, andra gången hade jag 61 bpm. En ordentlig framgångsfaktor med andra ord! :D (När jag var som bäst tränad hade jag 42... Undrar om jag kan få det igen... :) )
Imorse hade jag 53 i vilopuls! Första gången jag räknade, nu i augusti, hade jag 64 bpm, andra gången hade jag 61 bpm. En ordentlig framgångsfaktor med andra ord! :D (När jag var som bäst tränad hade jag 42... Undrar om jag kan få det igen... :) )
torsdag 8 september 2011
Äntligen händer det nåt!
Idag tänkte jag börja köra enligt maraträningen, vilket innebär att de första och sista 2 km ska gå på 14 minuter. Gick ut i ett bra tempo, fick 7.15 ca på första km. Vid två km var det 16.15 ca, men ändå två minuter fortare än bästa hittills. Därefter kommer det jobbiga uppförslutet läääääänge. Nu var jag trött, så det tog tid. Vid 3 km var det 26.nåt. Försökte tänka på att ha ett bra steg, och körde på. Det kändes bra, tog på kondisen, och jag hade hyffsad fart. Vid 4 km var det 37 tror jag (använder bara minnet än så länge för mellantider) och härifrån tänkte jag bara köra på så mycket jag orkade. Gick i mål på 47.44! Två minuter bättre än i tisdags! :)
Fick lite av den där konstiga smärtan i benen igen. Så kommer det nog att vara tills jag kan springa ordentligt... När jag avslutat löpningen och gick, kände jag dessutom lite smärta i bäckenet...! Ite bra. Får se hur det känns imorn. Nu på kvällen är det ok... Men! Jag kan äntligen ta i lite! Imorgon är det vilodag, och stavgång på lördag, men på söndag är det löpning igen! Längtar! Då ska jag springa med Ingrid igen, i ett annat spår och ca 6 km, nyfiken på vilken tid jag kommer göra! :)
Idag köpte jag dessutom en begagnad träningsbänk av en kompis, mest till sonen, men även till mig. Jag är supernöjd! :D
Kcal 488
Medelpuls 170
Fick lite av den där konstiga smärtan i benen igen. Så kommer det nog att vara tills jag kan springa ordentligt... När jag avslutat löpningen och gick, kände jag dessutom lite smärta i bäckenet...! Ite bra. Får se hur det känns imorn. Nu på kvällen är det ok... Men! Jag kan äntligen ta i lite! Imorgon är det vilodag, och stavgång på lördag, men på söndag är det löpning igen! Längtar! Då ska jag springa med Ingrid igen, i ett annat spår och ca 6 km, nyfiken på vilken tid jag kommer göra! :)
Idag köpte jag dessutom en begagnad träningsbänk av en kompis, mest till sonen, men även till mig. Jag är supernöjd! :D
Kcal 488
Medelpuls 170
onsdag 7 september 2011
Tillbaka efter Sälen
Från torsdag till söndag var jag med jobbet på "BDO-dagarna" i Sälen. Det var jättetrevligt! Hela BDO Sverige var där, i stort sett, med lite internationella gäster i form av höjare från andra länder. :)
Det blev just ingen träning, men en promenad och dans till uppträdandet vid toppstugan blev det. Det gick hyffsat med maten också, men det var lite svårt. Jag vägde mig i måndags, men det verkade då som om inget alls hänt med vikten, en jag var inte helt engagerad i det hela. Får vänta till på lördag istället.
Jag hade tänkt att jag skulle träna lite på söndag när jag kom hem, men jag var för trött, och hade ont i knäna efter att ha suttit på en buss i 7 timmar. Man sitter inte så bra på bussar, och jag hade inte så lätt med att sträcka på benen vilket jag måste efter att ha slitit ut knäna som tonåring med felaktiga skor till min löpning.
Jag var fortfarande trött på måndagen. Det känns verkligen att jag har "missat" en helg. Det var det ju värt i o m att det var så trevligt i Sälen, men jag brukar sova ikapp just på helgen. Det blev ingen träning på måndagen heller. Jag somnade i fotöljen under ett samtal med min son! Tur att han tyckte det var kul! ;) Jag hörde: "Men verkligen!?!" Och en hel del garv....! :D Nåväl, jag gick och lade mig istället.
Men så igår! För att kunna se mig själv i spegeln igen, så tog jag mig äntligen ut! Min dotter ville följa med, men det blev för sent för henne, så jag väntade tills hon sov. Jag kom iväg straxt efter 22. Lite väl sent, men å andra sidan fick jag nu ett gyllene tillfälle till att premiäranvända min ny reflexsele! Och jag är supernöjd! :) Ska ta en bild nästa gång jag använder den.
Jag gav mig iväg, med reflexsele och mobilens ficklampa, samma runda som sist, fem km. Det kändes lite segt, men jag tog det lugnt och tänkte på steget. Den första km gick på 8.38. Den andra på 18.18, den tredje på ca 29, den fjärde på ca 39 och målgång på 49.47! Ungefär som förra gången! Och nu kändes det segt, men ok, så jag trodde jag gjorde en sämre tid. Fantastiskt! Och jag hade inga konstiga känningar alls! Det kändes lite i knäna, men det tror jag beror på resan hem. Jag har alltid haft känsliga knän.
Nu känns det i alla fall som att jag har ett utgångsläge! = Jag har nått noll!
Den här veckan ska jag följa marathonschemat för 5 timmar, vecka 1, till stor utsträckning. Jag klarar att springa 5 km, men jag är långsam, men det är ok! Vilodag i dag, men i morn blir det 5 km igen, samma runda!
Det blev just ingen träning, men en promenad och dans till uppträdandet vid toppstugan blev det. Det gick hyffsat med maten också, men det var lite svårt. Jag vägde mig i måndags, men det verkade då som om inget alls hänt med vikten, en jag var inte helt engagerad i det hela. Får vänta till på lördag istället.
Jag hade tänkt att jag skulle träna lite på söndag när jag kom hem, men jag var för trött, och hade ont i knäna efter att ha suttit på en buss i 7 timmar. Man sitter inte så bra på bussar, och jag hade inte så lätt med att sträcka på benen vilket jag måste efter att ha slitit ut knäna som tonåring med felaktiga skor till min löpning.
Jag var fortfarande trött på måndagen. Det känns verkligen att jag har "missat" en helg. Det var det ju värt i o m att det var så trevligt i Sälen, men jag brukar sova ikapp just på helgen. Det blev ingen träning på måndagen heller. Jag somnade i fotöljen under ett samtal med min son! Tur att han tyckte det var kul! ;) Jag hörde: "Men verkligen!?!" Och en hel del garv....! :D Nåväl, jag gick och lade mig istället.
Men så igår! För att kunna se mig själv i spegeln igen, så tog jag mig äntligen ut! Min dotter ville följa med, men det blev för sent för henne, så jag väntade tills hon sov. Jag kom iväg straxt efter 22. Lite väl sent, men å andra sidan fick jag nu ett gyllene tillfälle till att premiäranvända min ny reflexsele! Och jag är supernöjd! :) Ska ta en bild nästa gång jag använder den.
Jag gav mig iväg, med reflexsele och mobilens ficklampa, samma runda som sist, fem km. Det kändes lite segt, men jag tog det lugnt och tänkte på steget. Den första km gick på 8.38. Den andra på 18.18, den tredje på ca 29, den fjärde på ca 39 och målgång på 49.47! Ungefär som förra gången! Och nu kändes det segt, men ok, så jag trodde jag gjorde en sämre tid. Fantastiskt! Och jag hade inga konstiga känningar alls! Det kändes lite i knäna, men det tror jag beror på resan hem. Jag har alltid haft känsliga knän.
Nu känns det i alla fall som att jag har ett utgångsläge! = Jag har nått noll!
Den här veckan ska jag följa marathonschemat för 5 timmar, vecka 1, till stor utsträckning. Jag klarar att springa 5 km, men jag är långsam, men det är ok! Vilodag i dag, men i morn blir det 5 km igen, samma runda!
onsdag 31 augusti 2011
Nu börjar träningen ta! :D
Igår sprang jag 5 km för första gången på exakt en vecka. När jag kom på det blev jag lite nervös faktiskt. Försökte få mig själv att inse att det ju inte är en tävling mm. Gick väl sådär. ;)
Jag började med att värma upp lite på Orbitreken, superbra! Ingrid hade förhinder idag, så vi ska försöka få till vårt gemensamma pass nästa vecka nån gång. Det blir dessutom lite tokigt nu eftersom jag reser bort med jobbet imorn och kommer hem på söndag....
Men men. Jag gav mig ut i småregnet. Tog för säkerhets skull på mig min regnjacka. Första kilometern tog 8.30... 30 sekunder långsammare än med Ingrid sist! Attans! Försökte köra på lite, men ville sammtidigt spara lite på krafterna så att jag skulle orka runt hela banan. Försökte springa lite snabbare när jag "vilade". Vid två kilometer hade jag tagit in lite, och låg några sekunder före! Försökte hålla lite tempo på den tredje kilometern, men den lutar ganska länge uppåt! Så jobbigt! Men tänkte för mig själv, att här fick jag gå för två veckor sedan. Se på mig nu! Och så försökte jag köra på lite lite, men ändå hålla steget.
Vid tre km hade jag tagit in en minut1 den minuten höll jag även till fyra km! Nu tänkte jag att jag är ju lika trött ändå, så varför ta det lugnt? Hittar mer och mer mitt löpsteg dessutom, så jag kunde springa ganska bra! Och den här gången sprang jag förbi en kvinna som gick! Ha! :D (Ni som läste om min senaste löptur vet att jag blev om-gådd då!) Nu började det dessutom bli jobbigt med jackan. Det hade slutat regna och jag blev svettig istället, men det var för sent att ta av jackan nu.
Sista kilometern kvar, och uppförslut. Jag tänkte att det är här jag kan korta ner tiden. Det blir mer flackt om en stund så kööööör! Efter bästa förmåga, där jag sammtidigt höll steget, sprang jag på, och det kändes bra. Vågade inte hoppas för mycket, men det kändes som om jag sprang fortare än sist. I slutet fick jag till både steg och längd på steget ganska länge, och nu kom tävlingsmänniskan tillbaka...! "Jag gör en bra tid, jag gör en bra tid, kör på, kör på". Det gick inte att stoppa hur trött jag än var, försökte spurta lite till och med. Tiden blev 49.04.04!!! Wow! Jag hade kortat min tid med 3 minuter, och nu kände jag att jag har mer att ge!
Musklerna börja svara nu, och idag har jag haft träningsvärk - i lagom dos. Och inte så mycket av den där värken, men den kom mer på kvällen.
Eftersom jag ska resa bort några dagar så har jag tänkt att jag ska träna hela veckan fram till imorn, men idag var jag helt enkelt för trött. Skulle ha kört 30 min på Orbitreken, men jag fick lite ont i benen igen, så där "nervigt" och blev toktrött. Så tyvärr blev det en vilodag idag. Jag ska försöka få till en promenad i fjällen, vi ska till Sälen, och har redan bokat det med två tjejer, så det blir bra, men det blir ju inte riktig träning. Jag hoppas att jag orkar och hinner träna på söndag när jag kommer hem. Andreas ska hålla fortet uppe, men jag vet att Alexandra kommer sakna mig mycket, så det kan bli svårt att få till träning på söndag för då kommer hon vilja vara med mig, och jag kommer vara trött antar jag.
Det kommer inte heller bli nån invägning på lördag. Hoppas jag får till den på måndag. Nu är det intressant, för jag har ätit typ 3 frukter om dagen den här veckan, och jag vill se om det har påverkat viktnedgången. I så fall får jag äta färre frukter ett tag till... Så det är lite spännande... :)
Jag började med att värma upp lite på Orbitreken, superbra! Ingrid hade förhinder idag, så vi ska försöka få till vårt gemensamma pass nästa vecka nån gång. Det blir dessutom lite tokigt nu eftersom jag reser bort med jobbet imorn och kommer hem på söndag....
Men men. Jag gav mig ut i småregnet. Tog för säkerhets skull på mig min regnjacka. Första kilometern tog 8.30... 30 sekunder långsammare än med Ingrid sist! Attans! Försökte köra på lite, men ville sammtidigt spara lite på krafterna så att jag skulle orka runt hela banan. Försökte springa lite snabbare när jag "vilade". Vid två kilometer hade jag tagit in lite, och låg några sekunder före! Försökte hålla lite tempo på den tredje kilometern, men den lutar ganska länge uppåt! Så jobbigt! Men tänkte för mig själv, att här fick jag gå för två veckor sedan. Se på mig nu! Och så försökte jag köra på lite lite, men ändå hålla steget.
Vid tre km hade jag tagit in en minut1 den minuten höll jag även till fyra km! Nu tänkte jag att jag är ju lika trött ändå, så varför ta det lugnt? Hittar mer och mer mitt löpsteg dessutom, så jag kunde springa ganska bra! Och den här gången sprang jag förbi en kvinna som gick! Ha! :D (Ni som läste om min senaste löptur vet att jag blev om-gådd då!) Nu började det dessutom bli jobbigt med jackan. Det hade slutat regna och jag blev svettig istället, men det var för sent att ta av jackan nu.
Sista kilometern kvar, och uppförslut. Jag tänkte att det är här jag kan korta ner tiden. Det blir mer flackt om en stund så kööööör! Efter bästa förmåga, där jag sammtidigt höll steget, sprang jag på, och det kändes bra. Vågade inte hoppas för mycket, men det kändes som om jag sprang fortare än sist. I slutet fick jag till både steg och längd på steget ganska länge, och nu kom tävlingsmänniskan tillbaka...! "Jag gör en bra tid, jag gör en bra tid, kör på, kör på". Det gick inte att stoppa hur trött jag än var, försökte spurta lite till och med. Tiden blev 49.04.04!!! Wow! Jag hade kortat min tid med 3 minuter, och nu kände jag att jag har mer att ge!
Musklerna börja svara nu, och idag har jag haft träningsvärk - i lagom dos. Och inte så mycket av den där värken, men den kom mer på kvällen.
Eftersom jag ska resa bort några dagar så har jag tänkt att jag ska träna hela veckan fram till imorn, men idag var jag helt enkelt för trött. Skulle ha kört 30 min på Orbitreken, men jag fick lite ont i benen igen, så där "nervigt" och blev toktrött. Så tyvärr blev det en vilodag idag. Jag ska försöka få till en promenad i fjällen, vi ska till Sälen, och har redan bokat det med två tjejer, så det blir bra, men det blir ju inte riktig träning. Jag hoppas att jag orkar och hinner träna på söndag när jag kommer hem. Andreas ska hålla fortet uppe, men jag vet att Alexandra kommer sakna mig mycket, så det kan bli svårt att få till träning på söndag för då kommer hon vilja vara med mig, och jag kommer vara trött antar jag.
Det kommer inte heller bli nån invägning på lördag. Hoppas jag får till den på måndag. Nu är det intressant, för jag har ätit typ 3 frukter om dagen den här veckan, och jag vill se om det har påverkat viktnedgången. I så fall får jag äta färre frukter ett tag till... Så det är lite spännande... :)
måndag 29 augusti 2011
Orbitrek
Misstänker startk att mätaren på Orbitreken inte visar rätt distans! ...men den säger 3 km.... Det tog 18,32 minuter, så det känns orimligt. Synd, då kan jag inte använda den till distanser, men den var urbra för lårmusklerna!
Grym intervallträning! Det här var jobbgt! Fick stanna och vila rätt ofta, men det var effektivt. Bra som komplement och som nödträning. Jag är nöjd med inköpet av denna! :D Men det är mest som styrketräning för låren och knäna tror jag.
Det tog emot ordentligt i början, eftersom mina muskler är så "förtivnade" men efter ett tag kändes det bättre och jag kunde köra lite. Fick upp ett ordentligt flås, och det kändes ordentligt i låren!
Kcal: 97
Rekord!
Igår, söndag, var det åter dags för stavgång en mil. Denna gång skulle jag få sällskap av Sussie. :)
Rundan slutar nästan där hon bor, en liten bit till bara, så hon körde på hemmifrån sig som start, och plockade upp mig på vägen, och hon hade bra fart! Det var jättetrevligt att ha nån att småprata med, och vi har ju dessutom samma jobb så vi utbytte även jobberfarenheter. :) Vi jobbar inte på samma ställe, så det är lite kul att höra hur de gör på andra stället.
Sussie är även hon lite mer tränad än jag, så hon var lite som en draghäst, trots att vi höll koll på min puls. :) Det kändes riktigt bra! Trots att vi höll ett lite högre tempo hängde jag med. Det var nog bra med en vilodag igår. Sist jag gick förbi Sussies hus så hade jag gått i 2.10 ca, nu när vi kom dit så visade klockan 1.49!!!! Helt fantastiskt! :D Vi gick dessutom en liten extra runda för Sussie ville visa mig var hon brukar gå, så jag tror vi gick lite längre!
När jag avslutade min runda var den totala tiden: 1.52.11! Sist var det 2.12.11! :) Så jag kortade alltså tiden med 20 minuter! I o f så gick jag ganska lugnt sist jag gick samma runda, men gången innan dess så gick jag på 2.09 ca. Tack så jättemycket Sussie för att du var min draghäst! Och vårt nya mål är att klara av rundan på under 1.40. Det är bra runt hörnet nu! :D
Rundan slutar nästan där hon bor, en liten bit till bara, så hon körde på hemmifrån sig som start, och plockade upp mig på vägen, och hon hade bra fart! Det var jättetrevligt att ha nån att småprata med, och vi har ju dessutom samma jobb så vi utbytte även jobberfarenheter. :) Vi jobbar inte på samma ställe, så det är lite kul att höra hur de gör på andra stället.
Sussie är även hon lite mer tränad än jag, så hon var lite som en draghäst, trots att vi höll koll på min puls. :) Det kändes riktigt bra! Trots att vi höll ett lite högre tempo hängde jag med. Det var nog bra med en vilodag igår. Sist jag gick förbi Sussies hus så hade jag gått i 2.10 ca, nu när vi kom dit så visade klockan 1.49!!!! Helt fantastiskt! :D Vi gick dessutom en liten extra runda för Sussie ville visa mig var hon brukar gå, så jag tror vi gick lite längre!
När jag avslutade min runda var den totala tiden: 1.52.11! Sist var det 2.12.11! :) Så jag kortade alltså tiden med 20 minuter! I o f så gick jag ganska lugnt sist jag gick samma runda, men gången innan dess så gick jag på 2.09 ca. Tack så jättemycket Sussie för att du var min draghäst! Och vårt nya mål är att klara av rundan på under 1.40. Det är bra runt hörnet nu! :D
Vilodag
Jag tog en vilodag i lördags. Kände mig trött. Jag har dessutom kört på rätt hårt nu i 4 veckor, även om jag har haft vilodagar. Nu blev det två vilodagar i streck. Jag tycker det är viktigt att lyssna på kroppen, så i lördags vann kroppen över viljan. :)
lördag 27 augusti 2011
Blogen heter ju I Ur Och Skur... :)
Nu kommer inget att stoppa mig! Idag köpte jag en ny liten fin maskin! :) Så även om det är dåligt väder eller maken ska träna eller nåt annat vill sätta käppar i hjulen så kommer jag kunna träna!
Köpte den av en jobbarkompis för en spottstyver. Trots att den inte är så avancerad tar det ordentligt i låren! :)
Köpte den av en jobbarkompis för en spottstyver. Trots att den inte är så avancerad tar det ordentligt i låren! :)
Ett väldigt sevärt föredrag om fructos och snabba kolhydrater mm
Robert Lustigs föreläsning. Har inte lärt mig än hur jag får in filmen, men är är länken i alla fall. Den är lång, men verkligen sevärd!
Staffan Lindeberg om stenålderskost /paleolitisk kost
Artikel om Staffan i Sund.nu som verkligen är läsvärd. Han har dessutom en egen sida med massor av information för den som vill läsa.
Invägning igen.
Dags igen för invägning. Den här veckan har jag gått ner 1 kg!
Kände mig tyvärr inte lika glad för det, som för mina två kg förra veckan, men totalt har jag sedan 1 august gått ner 10 kg, så jag är ändå nöjd, och jag vet att jag har haft en lite jobbig vecka, så det är bara att komma igen! Det var dessutom minus 4 cm! Förra veckan var det minus 6 cm, så om man jämför så är det ju rikigt bra! Och ett kg i veckan är ändå ganska mycket! Det gäller ju bara att hålla sig på den rätta vägen, så kommer allt att blir ba. :)
Den här veckan som kommer har jag tänkt införa frukt i min diet, hoppas bara att jag inte får nåt sug efter sött. Jag har ätit bär den vecka som varit, och det har gått bra. Snart är mitt dietande slut, och jag kommer börja äta"normalt" igen, fast enligt stenålderkost /paleolitisk kost. Läser på för fullt om detta just nu, och försöker hitta recept för inspiration. Det verkar absolut inte vara så svårt att följa, men ibland vill man ju få lite andra idéer och som sagt inspiration, så att man får lite variation på middagar osv. Jag tar gärna emot tips! :)
Kände mig tyvärr inte lika glad för det, som för mina två kg förra veckan, men totalt har jag sedan 1 august gått ner 10 kg, så jag är ändå nöjd, och jag vet att jag har haft en lite jobbig vecka, så det är bara att komma igen! Det var dessutom minus 4 cm! Förra veckan var det minus 6 cm, så om man jämför så är det ju rikigt bra! Och ett kg i veckan är ändå ganska mycket! Det gäller ju bara att hålla sig på den rätta vägen, så kommer allt att blir ba. :)
Den här veckan som kommer har jag tänkt införa frukt i min diet, hoppas bara att jag inte får nåt sug efter sött. Jag har ätit bär den vecka som varit, och det har gått bra. Snart är mitt dietande slut, och jag kommer börja äta"normalt" igen, fast enligt stenålderkost /paleolitisk kost. Läser på för fullt om detta just nu, och försöker hitta recept för inspiration. Det verkar absolut inte vara så svårt att följa, men ibland vill man ju få lite andra idéer och som sagt inspiration, så att man får lite variation på middagar osv. Jag tar gärna emot tips! :)
Ny lördagsfrossa! :)
Det är väldigt svårt att hitta recept på paleo-diet, men jag hittad ett faktiskt som skulle påminna om glass! Man ställer in en burk med kokosmjölk i kylen några timmar (fler än jag tog tyvärr) sen tar man det "feta" från mölken och mixar med frusna bär och har i lite honung. Mums! Man kan istället för honung även ha i banan. Min kokosmjölk hann inte separera sig, så jag tog allt. Mixade allt, och hällde upp hälften i en kopp. Påminnde lite om yoghurt, eller smoothie, men väldigt gott, så jag tog resten också! :) Det blev lite för mycket känner jag, men nu har jag något jag kan äta på lördagar om jag vill. (Jag har allt för att göra en omgång till!)
Sen kan man smaksätta detta med vanilj eller chocklad mm, och frysa in det några timmar, under omrörning, så blir det mer glassigt. Man måste nog äta den samma dag förstår jag det som, annars bildas iskristaller. Det fanns ett tips om att blanda ner dadlar för att förhindra detta, så det är bara att testa.
Sen kan man smaksätta detta med vanilj eller chocklad mm, och frysa in det några timmar, under omrörning, så blir det mer glassigt. Man måste nog äta den samma dag förstår jag det som, annars bildas iskristaller. Det fanns ett tips om att blanda ner dadlar för att förhindra detta, så det är bara att testa.
fredag 26 augusti 2011
Springa i benen, nej - men i huvudet!
Var trött i kroppen igår så jag tänkte att jag skulle ta ett lugnt återhämtningspass i skogen. Rundan jag tänker på är en liten slinga på typ 2 km, bara skog, och en bra blandning med små backar. Jag gick till spårets början och startade tidtagningen när jag började gå, med en varvtid när jag började springa.
Och jag började pringa... Eller.. Vad kan man kalla det...? Kände mig så stel och tung i benen, stegen gjorde ont i alla aktiva benmuskler... Här hade jag tänkt mig en skön lugn jogg på mjuk skogsstig. Mmmmm... Men, nej. Ack vad fel jag hade. Tydligen hade jag även glömt att jag gått upp en del i vikt sedan jag sist sprang i skogen. Det kändes riktigt jobbigt! Men det kanske släpper snart tänkte jag, bara jag blir varm.
Snart kom en uppförsbacke, och tanken var att jag skulle ta i i uppförsbackarna, så jag körde på! Förvånansvärt gick det bra! Men vad kommer efter uppförsbackar...? Jo, nerförsbackar! Oj! Stelt och ont, aj aj aj. Sen blev det plant igen, och gjorde fortfarande ont typ överallt. Sen kom en uppförsbacke och jag gav järnet! Och det kändes så bra! Jag kunde ta i och fick till avstamp och allt! Fantastiskt! Och sen ner... Ont! Upp - underbart! Tur att jag bara skulle springa två km...!
Tiden för skogsrundan blev 23 min. Jag fortsatte en bit till efter skogsrundan med att bara gå. Det gjorde oxå ont, som det gjorde för ung en vecka sedan, samma typ av smärta. Fast den här gången kunde jag gå nästan ordentligt... :) Försöker verkligen tänka positivt, och vet att jag inte har tränat så länge än... men denna smärta är ganksa jobbig. Ska jag ha så här ont varje gång jag springer...? *Suck*
Gick hem, och på slutet kunde jag nästan gå normalt. Det kändes nästan som att benen behövde röra på sig en stund till för att kunna "läka", så det var ju bra. Den totala tiden blev 54 minuter, men jag har ingen aning om hur långt jag gick, men inte så långt. 431 kcal blev det. Medelpuls blev 148.
Jag försöker tänka "små steg.." Men hur små ska de vara?!?
Och jag började pringa... Eller.. Vad kan man kalla det...? Kände mig så stel och tung i benen, stegen gjorde ont i alla aktiva benmuskler... Här hade jag tänkt mig en skön lugn jogg på mjuk skogsstig. Mmmmm... Men, nej. Ack vad fel jag hade. Tydligen hade jag även glömt att jag gått upp en del i vikt sedan jag sist sprang i skogen. Det kändes riktigt jobbigt! Men det kanske släpper snart tänkte jag, bara jag blir varm.
Snart kom en uppförsbacke, och tanken var att jag skulle ta i i uppförsbackarna, så jag körde på! Förvånansvärt gick det bra! Men vad kommer efter uppförsbackar...? Jo, nerförsbackar! Oj! Stelt och ont, aj aj aj. Sen blev det plant igen, och gjorde fortfarande ont typ överallt. Sen kom en uppförsbacke och jag gav järnet! Och det kändes så bra! Jag kunde ta i och fick till avstamp och allt! Fantastiskt! Och sen ner... Ont! Upp - underbart! Tur att jag bara skulle springa två km...!
Tiden för skogsrundan blev 23 min. Jag fortsatte en bit till efter skogsrundan med att bara gå. Det gjorde oxå ont, som det gjorde för ung en vecka sedan, samma typ av smärta. Fast den här gången kunde jag gå nästan ordentligt... :) Försöker verkligen tänka positivt, och vet att jag inte har tränat så länge än... men denna smärta är ganksa jobbig. Ska jag ha så här ont varje gång jag springer...? *Suck*
Gick hem, och på slutet kunde jag nästan gå normalt. Det kändes nästan som att benen behövde röra på sig en stund till för att kunna "läka", så det var ju bra. Den totala tiden blev 54 minuter, men jag har ingen aning om hur långt jag gick, men inte så långt. 431 kcal blev det. Medelpuls blev 148.
Jag försöker tänka "små steg.." Men hur små ska de vara?!?
onsdag 24 augusti 2011
Trötthet
Nu börjar kroppen vänja sig vid min träning och kosten, men jag känner mig tött... Och dag har jag varit hungrig då och då, och sugen på frukt! Jag tänkte börja äta frukt nästa vecka, men tanken på det kanske har famkallat lite sug. Det blir ju inte bättre av att vi får frukt på jobbet, som ligger där och frestar! :)
Annars känns det verkligen bra nu! Jag börjar gå med ett bättre steg som en följd av att jag får ett bättre löpsteg, kroppen känns bra och annars har jag inget sug, förutom just idag. Men jag har jobbat med en kunds papper (jag är ju redovisningskonsult) som krävde mycket fokus, så det kan ju förklara en del också.
Nu är det bara att hålla ut ett tag till, så kommer det att bli en vana att äta rätt och nyttigt, och att träna! :D
Annars känns det verkligen bra nu! Jag börjar gå med ett bättre steg som en följd av att jag får ett bättre löpsteg, kroppen känns bra och annars har jag inget sug, förutom just idag. Men jag har jobbat med en kunds papper (jag är ju redovisningskonsult) som krävde mycket fokus, så det kan ju förklara en del också.
Nu är det bara att hålla ut ett tag till, så kommer det att bli en vana att äta rätt och nyttigt, och att träna! :D
Jag går från klarhet till klarhet!
Igår var det så dags, dags att springa tillsammans med nån anna. Lite nervöst var det, trots att det är en väldigt bra och nära kompis. Vi startade rundan och Ingrid studsade fram som en gasell...! :D Medans jag flämtade åt vilket håll vi skulle springa vid varje kurva. :) Jag sa att hon fick springa före och sen vänta in mig, vilket passade mig väldigt bra. Då hade jag ju sällskap samtidigt som jag kunde fokusera på mitt steg och hur allt kändes. Så, sen såg jag bara ryggen på henne! :) Men, det är bara typ tre veckor sedan jag starta min träning efter 6 år med bäckenproblem. Så det kändes ändå bra.
Första kilometern tog ca 8 minuter. Två kilometer blev rekord, 18 minuter blankt! Sist var det drygt 20 för mig. Vid tre var det nog 29 om jag inte minns fel, och det var 35 för inte så länge sedan och jag fick gå efter 2 kilometer för en vecka sedan, nu sprang jag även om det var långsamt! Vid fyra kilometer var det ca 39 och där _gick_ en kvinna om mig! *skratt* En lite märklig känsla med tanke på hur jag sprang förr i tiden när jag tränade inför marathon den gången, som var 2004. Så jag skrattade för mig sjäv när hon gick förbi. Jag hade sagt till Ingid hur banan såg ut, så hon sprang på, och såg sig om då och då för att se att jag var med.
Jag gjorde en tekniskt sett bättre runda än sist, men fick ont i benen igen, så jag fick korta ner steget. Det var inget problem med andningen och kondisen, utan bara själva benen. När musklerna ger sig, så kommer jag kunna pressa på bättre. Jag körde på och fokuserade som vanligt på steget, att hålla ihop kroppen och få ett odentligt schvung i steget. I slutet av rundan klarade jag av att länga lite på steget så att jag joggade, och fick nästan till en liten spurt! Tid: 52,30 minuter. Kortare tid än sist, men även bättre genomfört! Snart dags att kräla tillbaka till gymmet...! :)
Ingrid väntade på mig vid rundans slut, hon hade lubbat på hela vägen ända till slutet, som är ca 500 meter efter fem km, för att jag ska kunna varva ner lite. Hon var taggad till tusen och jättenöjd. Hon hade till och med sprungit om nån kille där! Nä, hon är ju inte tävlingsmänniska! ;)
Nu kommer vi ha en stående tid varje tisdag, och så kör vi samma runda ett tag, för nu hittar hon.
Idag hade jag värk i benen, och tänkte ta en promenad med Alexandra efter dagis, men jag kom iväg lite sent från jobbet, så det var bara att laga mat och äta när jag kom hem, sen ville inte hon gå ut, och jag blev trött... Men det är ju en dag imorn oxå, och det var ganska skönt att vila helt idag.
Första kilometern tog ca 8 minuter. Två kilometer blev rekord, 18 minuter blankt! Sist var det drygt 20 för mig. Vid tre var det nog 29 om jag inte minns fel, och det var 35 för inte så länge sedan och jag fick gå efter 2 kilometer för en vecka sedan, nu sprang jag även om det var långsamt! Vid fyra kilometer var det ca 39 och där _gick_ en kvinna om mig! *skratt* En lite märklig känsla med tanke på hur jag sprang förr i tiden när jag tränade inför marathon den gången, som var 2004. Så jag skrattade för mig sjäv när hon gick förbi. Jag hade sagt till Ingid hur banan såg ut, så hon sprang på, och såg sig om då och då för att se att jag var med.
Jag gjorde en tekniskt sett bättre runda än sist, men fick ont i benen igen, så jag fick korta ner steget. Det var inget problem med andningen och kondisen, utan bara själva benen. När musklerna ger sig, så kommer jag kunna pressa på bättre. Jag körde på och fokuserade som vanligt på steget, att hålla ihop kroppen och få ett odentligt schvung i steget. I slutet av rundan klarade jag av att länga lite på steget så att jag joggade, och fick nästan till en liten spurt! Tid: 52,30 minuter. Kortare tid än sist, men även bättre genomfört! Snart dags att kräla tillbaka till gymmet...! :)
Ingrid väntade på mig vid rundans slut, hon hade lubbat på hela vägen ända till slutet, som är ca 500 meter efter fem km, för att jag ska kunna varva ner lite. Hon var taggad till tusen och jättenöjd. Hon hade till och med sprungit om nån kille där! Nä, hon är ju inte tävlingsmänniska! ;)
Nu kommer vi ha en stående tid varje tisdag, och så kör vi samma runda ett tag, för nu hittar hon.
Idag hade jag värk i benen, och tänkte ta en promenad med Alexandra efter dagis, men jag kom iväg lite sent från jobbet, så det var bara att laga mat och äta när jag kom hem, sen ville inte hon gå ut, och jag blev trött... Men det är ju en dag imorn oxå, och det var ganska skönt att vila helt idag.
måndag 22 augusti 2011
Nu har jag beställt en ny reflexväst! :)
Här finns den: http://www.rei.com/product/772530/amphipod-xinglet-with-pocket
Visst är den fin! Otroligt att den inte verkar finnas att köpa i Sverige!
Det ska bli spännande att se när den kommer, det kan ta så mycket som 4 veckor! Hoppas det går fortare! :)
Visst är den fin! Otroligt att den inte verkar finnas att köpa i Sverige!
Det ska bli spännande att se när den kommer, det kan ta så mycket som 4 veckor! Hoppas det går fortare! :)
Tog nog i lite för hårt...
I torsdags när jag sprang, mådde jag ganska dåligt på kvällen, men sen på morgonen efter var jag bra igen. Därför tänkte jag att jag skulle ta det lugnt igår, men jag skulle ändå gå min mil.
Det gick bra att starta, och denna gång hade jag kollat kartan igen för att inte gå fel. ;) Det kändes bra och ganksa lätt, så jag koncentrerade mig på att gå på ett bra steg, och ha ett bra avstamp. Stavarna var mer utsmyckning än redskap, eftersom jag var lite trött, men jag tog det lugn. Tänkte mer på att röra på mig och göra mitt pass, än att göra det på en bra tid. Jag kände att kroppen var trött.
Vid två tillfällen gick jag fel en liten bit och fick gå tillbaka. Vid hundrastgården som jag skulle förbi såg jag inte var vägen tog vägen, så jag gick istället genom skogspartiet, sen såg jag att jag hade kunnat gå rakt fram bara...! :) Men jag fick ju ett litet äventyr. Sen trodde jag att jag hade gått fel, så jag försökte hålla mig åt höger, men kom sen ut lite för mycket åt höger istället. Men därifrån var det inga problem.
På slutklämmen, typ 200 meter innan målgång, hör jag nån banka på sin fönsterruta! :D
Det var Sussie, som väldit gärna vill gå ut med mig nästa gång! Vad kul. Pratade med henne i kanske 3 minuter, och vi bokade nästa söndag för stavgång en mil. Det ska bli kul.
När jag sen kom hem kände jag mig mer trött än vad jag trott. Det blev ingen bra streching igår heller tyvärr, min dotter ville bada med mig, så hon tjatade tills jag gav mig. :) Och sen lekte vi med hajarna (badleksaker) istället. Min haj var tydligen lillebror. :)
Min tid blev: 2,12,11 totalt
Snittpuls: 130
Kcal: 853
Det gick bra att starta, och denna gång hade jag kollat kartan igen för att inte gå fel. ;) Det kändes bra och ganksa lätt, så jag koncentrerade mig på att gå på ett bra steg, och ha ett bra avstamp. Stavarna var mer utsmyckning än redskap, eftersom jag var lite trött, men jag tog det lugn. Tänkte mer på att röra på mig och göra mitt pass, än att göra det på en bra tid. Jag kände att kroppen var trött.
Vid två tillfällen gick jag fel en liten bit och fick gå tillbaka. Vid hundrastgården som jag skulle förbi såg jag inte var vägen tog vägen, så jag gick istället genom skogspartiet, sen såg jag att jag hade kunnat gå rakt fram bara...! :) Men jag fick ju ett litet äventyr. Sen trodde jag att jag hade gått fel, så jag försökte hålla mig åt höger, men kom sen ut lite för mycket åt höger istället. Men därifrån var det inga problem.
På slutklämmen, typ 200 meter innan målgång, hör jag nån banka på sin fönsterruta! :D
Det var Sussie, som väldit gärna vill gå ut med mig nästa gång! Vad kul. Pratade med henne i kanske 3 minuter, och vi bokade nästa söndag för stavgång en mil. Det ska bli kul.
När jag sen kom hem kände jag mig mer trött än vad jag trott. Det blev ingen bra streching igår heller tyvärr, min dotter ville bada med mig, så hon tjatade tills jag gav mig. :) Och sen lekte vi med hajarna (badleksaker) istället. Min haj var tydligen lillebror. :)
Min tid blev: 2,12,11 totalt
Snittpuls: 130
Kcal: 853
söndag 21 augusti 2011
Reflexväst mm
Den reflexvästen jag har är inte rolig! Måste helt enkelt ha en ny. Den jag har vet jag inte riktigt var den kommer ifrån från början, men den är för stor, och otymplig. Jag har sett nåt som ser mer ut som en sele man trär på sig på nån nån gång ute nånstans... :) Den såg ut som ett "V" runt halsen. En sån vill jag ha. Ska kolla på Stadium imorn efter jobbet om de har nåt vettigt. Det börjar ju bli mörkt nu, och västen kan man ju ha även när man är ute med hunden. Skulle även behöva köpa nån form av reflextejp till både vagnen och stavarna...
Skulle även vilja ha nåt att lägga mobilen i. Det kan ju vara skönt att kunna ringa vid behov. Funderar på en liten väska som man fäster runt armen, men vet inte om det skulle passa mig. Tips?
Skulle även vilja ha nåt att lägga mobilen i. Det kan ju vara skönt att kunna ringa vid behov. Funderar på en liten väska som man fäster runt armen, men vet inte om det skulle passa mig. Tips?
Det börjar släppa!
Igår hade jag ingen riktig plan, utan tänkte att jag springer 2 km sen får jag se. Jag fick till ett riktigt bra steg, och det flöt på ganska bra. Jag fick pusta ut lite ibland och springa lite långsammare, men efter en stund kunde jag dra på lite igen.
Jag sprang till mitt stopp-ställe, och tänkte att det är lättare om jag småjoggar istället för att gå, så jag gjorde så. Sen kände jag att jag ju inte behövde småjogga i en km, utan att jag kunde ju fortsätta ungefär som jag gjort, blanda lite. Gjorde en hyffsat bra tid på mina kontrollställen.
Det börjar flyta på lite, känner mig inte lika trött som förut, även om jag är trött. Det känns annorlunda. När jag springer långsamt så försöker jag hela tiden tänka på steget så att jag har svikt, och tänker att det här kommer göra att nästa pass inte blir så svårt. :)
Det jag måste tänka på är att inte ta för långa steg, för då får jag ont i bäckenet. Jag känner att jag har kontroll över min träning, och steget. Jag behöver bara träna mer innan jag på rikigt kan börja ta i.
Jag funderade på om jag ska springa åt andra hållet nästa gång, för det är en hel del sega och långa motlut, men det är i o f lite nedåt oxå, så jag vet inte vilket håll som blir bäst. I slutet är det först ett motlut en bra stund, och där orkade jag inte ta i så det blev långsamt, men inte myrsteg! :) Sen försökte jag springa med ok löpsteg när jag kom över till neråtlutet. Jag lyckades till och med få till en liten "spurt" sista biten. Helt otroligt! Allt som allt så tog mina 5k 53 minuter, vilket betyder att jag har kortat ner tiden med ca 10 minuter på två dagar!
Det var ganska sent när jag började springa, så det var ju sent när jag kom hem. Det hade gått ett tag sedan jag åt sist, och i slutet av min runda så kände jag mig lite illamående, men ignorerade det. Det kom tillbaka när jag var hemma. Jag tryckte i mig lite käk, men kände mig ändå lite skakig. Orkade inte stretcha ordentligt, utan la mig i badet. Kände att jag nog hade tagit i lite för hårt på passet, jag har inte kommit så lånt än i min träning att jag kan börja pressa så... Funderade på om jag skulle trycka i mig nåt mer, eller om det skulle gå över till imorn bitti. Bestämde mig att det nog kommer gå över, så jag gick och lade mig.
Imorse mådde jag bra. Käkade frukost som vanligt och hade inga problem. Skönt!
Jag har lite träningsvärk, så jag känner att jag inte stretchade ordentligt. Kommer ta det lugnt på mitt pass ikväll, och sen stretcha ordentligt.
Jag sprang till mitt stopp-ställe, och tänkte att det är lättare om jag småjoggar istället för att gå, så jag gjorde så. Sen kände jag att jag ju inte behövde småjogga i en km, utan att jag kunde ju fortsätta ungefär som jag gjort, blanda lite. Gjorde en hyffsat bra tid på mina kontrollställen.
Det börjar flyta på lite, känner mig inte lika trött som förut, även om jag är trött. Det känns annorlunda. När jag springer långsamt så försöker jag hela tiden tänka på steget så att jag har svikt, och tänker att det här kommer göra att nästa pass inte blir så svårt. :)
Det jag måste tänka på är att inte ta för långa steg, för då får jag ont i bäckenet. Jag känner att jag har kontroll över min träning, och steget. Jag behöver bara träna mer innan jag på rikigt kan börja ta i.
Jag funderade på om jag ska springa åt andra hållet nästa gång, för det är en hel del sega och långa motlut, men det är i o f lite nedåt oxå, så jag vet inte vilket håll som blir bäst. I slutet är det först ett motlut en bra stund, och där orkade jag inte ta i så det blev långsamt, men inte myrsteg! :) Sen försökte jag springa med ok löpsteg när jag kom över till neråtlutet. Jag lyckades till och med få till en liten "spurt" sista biten. Helt otroligt! Allt som allt så tog mina 5k 53 minuter, vilket betyder att jag har kortat ner tiden med ca 10 minuter på två dagar!
Det var ganska sent när jag började springa, så det var ju sent när jag kom hem. Det hade gått ett tag sedan jag åt sist, och i slutet av min runda så kände jag mig lite illamående, men ignorerade det. Det kom tillbaka när jag var hemma. Jag tryckte i mig lite käk, men kände mig ändå lite skakig. Orkade inte stretcha ordentligt, utan la mig i badet. Kände att jag nog hade tagit i lite för hårt på passet, jag har inte kommit så lånt än i min träning att jag kan börja pressa så... Funderade på om jag skulle trycka i mig nåt mer, eller om det skulle gå över till imorn bitti. Bestämde mig att det nog kommer gå över, så jag gick och lade mig.
Imorse mådde jag bra. Käkade frukost som vanligt och hade inga problem. Skönt!
Jag har lite träningsvärk, så jag känner att jag inte stretchade ordentligt. Kommer ta det lugnt på mitt pass ikväll, och sen stretcha ordentligt.
lördag 20 augusti 2011
Vilopuls
Imorse tog jag min vilopuls igen. Sist var den 64 bpm och nu är den 61 bpm! Framgång med andra ord, om än liten. :)
Invägning idag - fantastiskt! :)
Jag har gått ner 2 kg sista veckan! Jag var lite orolig eftersom jag slutade med pulvret och sedan igår bara äter mat, men det funkar fortfarande! Det känns så bra! Och minus 6 cm totalt. Underbart! :D
Och jag pratade med "födelsedagsbarnet" om kalaset idag, och han hade full förståelse för att jag inte vill äta tårta odyl. Han är själv diabetiker så han förstår det här med sötsug. Och jag har inget sötsug längre! Jag är avgiftad, kan man säga. Vissa personer kan äta snabba kolhydrater och godis i små mängder, och det funkar för dem, men jag klarar inte det. Jag får ett enormt sug som är jättesvårt att stå emot! Om jag äter nåt av detta så tar det flera dagar av abstinens innan suget och darrningarna försvinner. Många av de personer som klarar av att äta lite och hålla det under kontroll förstår inte detta, utan vill att jag ska testa "bara lite" - "unna dig lite grann.." osv. Jag har verkligen inte lust med det. Det finns fler orsaker till det, utöver mitt sötsug. Har ni läst innehållsförteckningarna? Det är vansinnigt mycket tillsattser i godis och annat. Jag vill inte äta sånt. Pga sockersuget så har jag ätit det ändå, det blir liksom viktigare att stilla suget än att tänka klart på vad jag äter.
Jag kan rekomendera boken "Den hemllige kocken" som handlar just om detta, och att vi som konsumenter blir så lurade. Läs den.
Jag måste äta en ordentlig lunch innan jag åker, och sen måste jag ha med mig nåt mellanmål, och jag kan inte stanna så länge, för jag måste hem och äta middag. Just nu vet jag inte vad jag ska ha med mig för mellis, eller vad jag ska äta till middag. Måste klura ut båda dessa innan jag åker. Sen får vi se om jag lyckas få sällskap på min runda ikväll. ;)
Och jag pratade med "födelsedagsbarnet" om kalaset idag, och han hade full förståelse för att jag inte vill äta tårta odyl. Han är själv diabetiker så han förstår det här med sötsug. Och jag har inget sötsug längre! Jag är avgiftad, kan man säga. Vissa personer kan äta snabba kolhydrater och godis i små mängder, och det funkar för dem, men jag klarar inte det. Jag får ett enormt sug som är jättesvårt att stå emot! Om jag äter nåt av detta så tar det flera dagar av abstinens innan suget och darrningarna försvinner. Många av de personer som klarar av att äta lite och hålla det under kontroll förstår inte detta, utan vill att jag ska testa "bara lite" - "unna dig lite grann.." osv. Jag har verkligen inte lust med det. Det finns fler orsaker till det, utöver mitt sötsug. Har ni läst innehållsförteckningarna? Det är vansinnigt mycket tillsattser i godis och annat. Jag vill inte äta sånt. Pga sockersuget så har jag ätit det ändå, det blir liksom viktigare att stilla suget än att tänka klart på vad jag äter.
Jag kan rekomendera boken "Den hemllige kocken" som handlar just om detta, och att vi som konsumenter blir så lurade. Läs den.
Jag måste äta en ordentlig lunch innan jag åker, och sen måste jag ha med mig nåt mellanmål, och jag kan inte stanna så länge, för jag måste hem och äta middag. Just nu vet jag inte vad jag ska ha med mig för mellis, eller vad jag ska äta till middag. Måste klura ut båda dessa innan jag åker. Sen får vi se om jag lyckas få sällskap på min runda ikväll. ;)
fredag 19 augusti 2011
Inget mer pulver!
Igår kväll tog jag min sista påse pulver! Yipieee! Istället på kvällen efter min träning så gjorde jag äggröra stekt i kokosolja med citronsaft dirket från en citron och lite timjan. Jättegott!
Jag har dessutom lånat några böcker om stenålderskost som jag ska läsa ikväll. Riktigt intressant faktiskt. Fast om man söker på stenålderskost på nätet får man många träffar på LCHF som inte är riktigt samma sak. Det finns en blogg som är bra, tror jag, (har inte kollat allt) med inriktning LCHF, http://www.alltforforaldrar.se/56kilo/ massor med inspiration och recept. Den ska jag oxå kolla in lite mer.
Imorn ska jag dessutom på 65-års kalas. Känns lite sådär i och med kosten just nu. Tar nog med mig nåt eget, även om det kan verka otrevligt, vill inte äta tårta och kakor mm. Men det ställer till det lite grand. Och det tar ca en timme enkel väg att köra dit så jag hoppas att jag hinner med min träning efter... Det är skillnad när man har kommit igång ordentligt och allt flyter, men just nu vill jag inte ha nåt som stör min kost och träning. Men det blir säkert trevilgt! :) Håll tummarna för mig att jag inte blir hungrig och gör dåliga val imorn! :)
Jag har dessutom lånat några böcker om stenålderskost som jag ska läsa ikväll. Riktigt intressant faktiskt. Fast om man söker på stenålderskost på nätet får man många träffar på LCHF som inte är riktigt samma sak. Det finns en blogg som är bra, tror jag, (har inte kollat allt) med inriktning LCHF, http://www.alltforforaldrar.se/56kilo/ massor med inspiration och recept. Den ska jag oxå kolla in lite mer.
Imorn ska jag dessutom på 65-års kalas. Känns lite sådär i och med kosten just nu. Tar nog med mig nåt eget, även om det kan verka otrevligt, vill inte äta tårta och kakor mm. Men det ställer till det lite grand. Och det tar ca en timme enkel väg att köra dit så jag hoppas att jag hinner med min träning efter... Det är skillnad när man har kommit igång ordentligt och allt flyter, men just nu vill jag inte ha nåt som stör min kost och träning. Men det blir säkert trevilgt! :) Håll tummarna för mig att jag inte blir hungrig och gör dåliga val imorn! :)
Jag orkade springa 5 km! :D
Jag hade ju tänkt gå med stavarna igår, men tänkte om lite. Kände efter och jag ville ju verkligen springa. Jag tog mig ut, och lämnade stavarna hemma! :D
Det kändes bra när jag började småjogga, och jag försökte hålla ett bra steg istället för att springa fort, och det gick bra. Under tiden jag sprang tänkte jag att det blir ju jobbigt att börja springa igen om jag börjar gå, så när jag kom till 2 km-stället så fortsatte jag jogga väldigt långsamt istället för att gå. Nu blev det nästan den här långsamma joggen resten av vägen, med lite undantag. Det kändes lite i benen, men inte alls som sist, så jag fortsatte, i mitt lugna tempo. Jag försökte öka lite innan jag kom i mål, så att säga, men det blev inte så stor ökning! :)
Jag hade nog kunnat fortsätta lite till i det tempot, men det var skönt att stanna. Kände mig lite "vinglig" i benen när jag började gå, de var trötta, och de hade jobbat bra!
Idag känns faktikt benen lite anorlunda, så som de ska kännas, fast lite lite träningsvärk, men inte alls mycket. Den där konstiga känlsan är borta! Det är som om benen har läkt lite...
Jag har dessutum fått en så otroligt positiv respons på både min viktnedgång och min träning! Tack alla! :) Det är så himla kul, jag har fått en hel del förfrågningar om att träna tillsammans, både stavgång och löpning. Kankse bilda en liten klubb? ;)
Jag känner mig lite trött idag, fast på ett bekvämt sätt. Det kommer bli en liten promenad med dottern, men sen är det vila idag, och det känns bra!
Imorgon är det vägning och mätning!
Det kändes bra när jag började småjogga, och jag försökte hålla ett bra steg istället för att springa fort, och det gick bra. Under tiden jag sprang tänkte jag att det blir ju jobbigt att börja springa igen om jag börjar gå, så när jag kom till 2 km-stället så fortsatte jag jogga väldigt långsamt istället för att gå. Nu blev det nästan den här långsamma joggen resten av vägen, med lite undantag. Det kändes lite i benen, men inte alls som sist, så jag fortsatte, i mitt lugna tempo. Jag försökte öka lite innan jag kom i mål, så att säga, men det blev inte så stor ökning! :)
Jag hade nog kunnat fortsätta lite till i det tempot, men det var skönt att stanna. Kände mig lite "vinglig" i benen när jag började gå, de var trötta, och de hade jobbat bra!
Idag känns faktikt benen lite anorlunda, så som de ska kännas, fast lite lite träningsvärk, men inte alls mycket. Den där konstiga känlsan är borta! Det är som om benen har läkt lite...
Jag har dessutum fått en så otroligt positiv respons på både min viktnedgång och min träning! Tack alla! :) Det är så himla kul, jag har fått en hel del förfrågningar om att träna tillsammans, både stavgång och löpning. Kankse bilda en liten klubb? ;)
Jag känner mig lite trött idag, fast på ett bekvämt sätt. Det kommer bli en liten promenad med dottern, men sen är det vila idag, och det känns bra!
Imorgon är det vägning och mätning!
torsdag 18 augusti 2011
Inte så bra
Igår var det en jobbig dag. Jag jobbade ute hos kund, och trodde att det skulle gå fort så jag tog inte med mig lunchen, men det var en hel del strul, papper som saknades, som inte var attesterade mm. Kunden hade även på eget bevåg ändrat föregådende månads lönekörning så att utbetalningen från banken inte stämnde med varken bokföringsorder eller skattedeklaration, och den fick dessutom göras om... Jag kom därifårn kl 14:00 och fick i o m det en vääääldigt sen lunch. Inte bra. Det positiva i det hela är att jag faktiskt höll mig på min frukost, två ägg och lite skinka, och jag blev i stort sett bara lite hungrig, men inga panikkänslor eller skakningar eller blodsockerfall.
Åt en hyffsad lunch när jag kom tillbaka till kontoret, men inte alls som jag hade tänkt mig. Hämtade Alexandra tidigt, eftersom hon precis har fått sin femårsspruta och är lite medtagen. Väl hemma så tog jag mellanmål, och nu blev det väldigt nära lunchen. Det kändes inte så bra. Kände mig dessutom rätt trött efter att ha sovit för lite tre nätter i rad.
På kvällen tog jag mina två påsar naturdiet, nu finns det bara en kvar till ikväll - den sista! :)
Fuskvägde mig i morse, men det hade inte hänt nåt... Kanske för att det blev tokigt i går... Men mina byxor sitter lite lite lösare! :)
Ikäll blir det stavgång 5 km, i ett tempo som jag orkar med. Jag ska vara snäll mot mig själv idag.
:D
Åt en hyffsad lunch när jag kom tillbaka till kontoret, men inte alls som jag hade tänkt mig. Hämtade Alexandra tidigt, eftersom hon precis har fått sin femårsspruta och är lite medtagen. Väl hemma så tog jag mellanmål, och nu blev det väldigt nära lunchen. Det kändes inte så bra. Kände mig dessutom rätt trött efter att ha sovit för lite tre nätter i rad.
På kvällen tog jag mina två påsar naturdiet, nu finns det bara en kvar till ikväll - den sista! :)
Fuskvägde mig i morse, men det hade inte hänt nåt... Kanske för att det blev tokigt i går... Men mina byxor sitter lite lite lösare! :)
Ikäll blir det stavgång 5 km, i ett tempo som jag orkar med. Jag ska vara snäll mot mig själv idag.
:D
tisdag 16 augusti 2011
Dagens pass kan sammanfattas i ett ord; Smärta!
På schemat stod spring 2, gå 1, spring 2. Jag sprang två…
I början var det lite stelt, men det flöt på ganska bra ändå, fick till steget ok. Första km gick på drygt 8 minuter trots att jag försökte springa lite långsammare. Kilometer nr 2 gick tyngre. Jag fick koncentrera mig på att hålla steget bra, utan att landa stelt. Stelheten gick inte riktigt över heller. Kände mer och mer att kroppen ville lägga av. Jag fick som små ”ilningar” genom lår- och vadmusklerna. Svårt att beskriva, men ungefär som när man stoppar blodet i en ven på baksidan av handen, så kändes benet lite som att jag tappade känseln på små microställen, och sen när man släpper venen så kommer allt blod, och då kändes det lite som nån ilande kramp… Fast inte i själva muskeln, utan mer som i nerverna.
Jag kom fram till att det nästan måste bero på att jag under så lång tid har gått på ett felaktigt sätt, och att nu börjar de ”rätta” musklerna så att säga vakna, och reparera sig själva. Tror att det jag kände var nerver som försökte hitta varandra igen efter alla dessa år. Lite rehabkänsla… Har aldrig känt så förut, det var inte muskulärt eller träningsvärk.
Jag stannade efter 2 km och stretchade. 20 minuter hade jag sprungit då. Funderade på hur jag skulle fortsätta, och medans jag funderade började jag gå. Det ”krampade” i benen så att jag oj-ade mig högt och kände att jag inte kunde gå ordentligt. Försökte gå ändå. Skulle ju ändå gå i 1 km nu, så jag tänkte att jag får se när jag har gjort det hur jag sen fortsätter. Stannade en gång till för att se om det skulle släppa, men eftersom jag stog upp så gjorde det inte det.
När jag hade gått en km så testade jag för att se om jag kunde springa, men det blev tå-pjuttisar bara, så efter ca 50 meter så gick jag igen. Tänkte att jag kanske kunde gå resten av rundan så att jag i alla fall har gjort distansen, men efter några hundra meter till ångrade jag mig. Kände att jag behövde sitta ner, så jag linkade till närmaste bänk och satte mig. Masserade benen lite och ångrade att jag lämnat mobilen hemma… Det skulle vara skönt att bli hämtad nu! J Fortsatte efter några minuter, snabbaste vägen hem. Tror allt som allt att det blev ca 4 km jag tog mig, och det gick på 1.05.42…
Efter att jag kommit hem, vilat lite och stretchat, ätit en halv avokado och en näve cashewnötter och druckit, känns det ok igen, men det känns lite i benen.
Så för att sammanfatta: Både en bra och en jättejobbigt dålig runda. Bra - för att träningen börjar ge effekt och muskler och nerver ”återbildas” vilket kommer ge bra resultat senare. Jobbigt dåligt - eftersom jag inte nådde målet med rundan, och fick ont, men å andra sidan så är jag nog rätt nöjd ändå! J Jag sprang 2 km ! Och återigen vann huvudet över kroppen (en stund i alla fall)! Jag kan pressa mig, fortfarande. Det är bra. Jag kan lyssna på kroppen och avbryta om det behövs. Det är bra. Jag kan göra om mitt planerade träningsschema också, som jag ska fila lite på nu.
Imorn ska jag bara gå en liten promenad, utan att räkna det som träning. Lugnt tempo med andra ord, mest för att röra på kroppen och lederna och få en genomblödning i de ömma musklerna. Vila på fredag. På lördag blir det åter igen stavar, 5 km , med reservation för hur kroppen känns. Dessutom ska jag kanske köpa en begagnad Orbitreck från en jobbarkompis, om den är hel. Hon ska kolla i helgen, och då hoppas jag kunna hämta den på lördag. På söndag vet jag inte riktigt hur jag ska träna. Förmodligen en lång stavgångspromenad, men lugn, vi får se. Nästa löparpass blir i alla fall inte förens på tisdag, om det känns bra.
Jag är nöjd med idag, trots allt. Jag är på G!
Förbrukade kcal 435
Medelpuls 137
Distans 4 km
Tid 1.05.42
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)