måndag 9 april 2012

Påskafton 2012

På påskafton innan jag åkte till mamma sprang jag mina fem km, äntligen. Det kändes lite tungt, och jag fick gå några gånger, men den totala tiden blev 41 minuter. Det känns bra inför iFormloppet som hela kontoret ska ställa upp i 26 maj. Då kommer jag inte skämma ut mig, helt. J Problemet är att de flesta verkar tro att jag är så otroligt vältränad, bara för att jag tränar. Det gör att det känns lite tungt när jag gör dåliga tider, och kommer sist, trots att jag försöker säga att jag inte är så snabb osv. Det verkar som att de då tror att jag är blygsam.



Mitt steg sitter, men jag känner mig ganska öm efter mina rundor. Hur länge ska det kännas så? På mornarna har jag lite ont i fötterna, och jag funderar över hur jag kan minimera detta. Jag går alltid i tofflor, är det bättre att gå barfota hemma?

Jag köpte ett par ok gympadojjor att ha till och från jobbet istället för de jag brukar ha, för att jag hade ont i fötterna, men det har inte blivit så mycket bättre.

5 km, ca en vecka sedan

Skulle egentligen inte springa, för det var Andreas dag, men kände för att göra det ändå. Övertalade Alexandra till en löptur, som startade på Länna sport med inköp av löparskor till henne. J Det blev ett par Asics, jättesöta. J
När vi kom hem behövde hon lite påfyllning så hon fick yoghurt, sen drog vi ut. Det gick ganska bra, men hon fick ont i magen av att nyss ha ätit, så vi tog det jättelugnt. Jag försökte mig på lite löpskolning. Det gick bra. Sen körde vi lite tävling mellan lyktstolparna (intervaller). Sista biten så orkade inte Alexandra, så jag tog henne på ryggen men fortsatte med lite löpskolning med lite extra belastning. J

Dagen efter fick jag ont i ryggen…! Så jag vilade ett pass.

6 km, för ca en vecka sedan.

För andra gången sprang jag min runda på 8 km, den här gången med fokus på km-tid. Jag sprang en km, sen gick jag lite för att hämta andan, sen sprang jag igen en km och gick en stund. Den tiden jag sprang så hade jag en kilometertid på ca 7 minuter, men behövde gå i ca en minut. Kilometer 3 är tung, med en jobbig uppförsbacke, så det tog längre tid. Kilometer 5 har ett jobbigt uppförslut, så även den tar längre tid. När jag sprungit 6 km kände jag att jag inte orkade längre, benen var trötta och mina fötter också. Jag har inte riktigt vant mig vid mina nya skor/löparsteg men har kommit en god bit på väg. Det blev 6 km på ca 8,3 minuter / km. Den tiden får jag inte gå över i maran. Nu är det bara att slipa, och förlänga sträckan och tiden jag springer.

Vikttabell från 11-08-01 -- 12-04-09

Tittade bakåt på min viktnedgång och lade in allt i en tabell. :) Lyckas inte få över kurvan, vilket hade varit kul, men här är tabellen.
:)


Datum
Vikt
Minus/ Plus
Totalt
BMI
01-aug-11
98,0
34,7
06-aug-11
93,0
-5,0
-5,0
33,0
13-aug-11
91,0
-2,0
-7,0
32,2
20-aug-11
89,0
-2,0
-9,0
31,5
27-aug-11
88,0
-1,0
-10,0
31,2
03-sep-11
88,0
0,0
-10,0
31,2
10-sep-11
87,0
-1,0
-11,0
30,8
17-sep-11
86,0
-1,0
-12,0
30,5
24-sep-11
83,0
-3,0
-15,0
29,4
01-okt-11
84,6
1,6
-13,4
30,0
08-okt-11
82,9
-1,7
-15,1
29,4
15-okt-11
83,0
0,1
-15,0
29,4
22-okt-11
82,0
-1,0
-16,0
29,1
29-okt-11
81,0
-1,0
-17,0
28,7
05-nov-11
80,6
-0,4
-17,4
28,6
12-nov-11
81,2
0,6
-16,8
28,8
19-nov-11
80,6
-0,6
-17,4
28,6
26-nov-11
79,9
-0,7
-18,1
28,3
03-dec-11
79,7
-0,2
-18,3
28,2
11-dec-11
79,4
-0,3
-18,6
28,1
17-dec-11
78,8
-0,6
-19,2
27,9
24-dec-11
77,5
-1,3
-20,5
27,5
31-dec-11
77,5
0,0
-20,5
27,5
07-jan-12
77,8
0,3
-20,2
27,6
15-jan-12
77,3
-0,5
-20,7
27,4
22-jan-12
77,3
0,0
-20,7
27,4
29-jan-12
76,5
-0,8
-21,5
27,1
05-feb-12
76,3
-0,2
-21,7
27,0
11-feb-12
75,5
-0,8
-22,5
26,8
18-feb-12
75,5
0,0
-22,5
26,8
26-feb-12
75,3
-0,2
-22,7
26,7
04-mar-12
75
-0,3
-23,0
26,6
10-mar-12
72,9
-2,1
-25,1
25,8
18-mar-12
72,7
-0,2
-25,3
25,8
25-mar-12
72,7
0,0
-25,3
25,8
01-apr-12
72,7
0,0
-25,3
25,8
09-apr-12
72,7
0,0
-25,3
25,8