måndag 12 mars 2012

Gårdagen slutade i eufori! :)

Började min söndag med att vinka av min man och dotter, som åkte till fjällen för att åka slalom. Jag kunde inte ta ledigt då jag har alldeles för mycket att göra på jobbet.
Sen träffade jag Ingrid och vi gick en"pw", på hal is i skogen på 4 km, som avslutades med en kopp kaffe. :)

Kom hem ganska sent, hade tänkt springa en mil egentligen, men tänkte om. Det får bli lite kortare med tanke på tiden osv. Finns ingen som kan hämta mig om jag inte orkar hela vägen...

Jag sprang 5 km, i mina nya, fina skor. Det kändes så fantastiskt! Jag började lugnt, och tog det försiktigt. Det kändes som att det ändå gick ganska fort, typ 7 min /km (vilket är snabbt för mig) så när jag kom till 1 km blev jag lite besviken att se att det var nästan 8 minuter. Ja ja, tänkte jag, undrar om jag klarar nästa km på 8 minuter också!

Jag sprang på, fokus på bra löpsteg så fort jag kände mig trött, höll ihop kroppen och satte i tårna/framfoten först. Det kändes så lätt! Sicksackade mellan mötande löpare och flanörer. - Tror att jag springer i "fel" varv - Kände mig trött, men ändå så att jag kunde hålla steget. Snart framme vid 2 km! Får inte stanna! Eller, jo, får stanna lite. Liiite över 16 minuter! Fantastiskt.
Här kommer sen den långa och seeega uppförbacken, som är mer som ett motlut, men ack så jobbigt! Så jag gick en liten bit, men sen kom jag igång igen, he he.
Fortsatte springa, fokus på bra steg och att luta mig lite framåt speciellt i backen. Passerade nästa stoptid ovanför backen, där jag sist hade ca 24 minuter, nu var det ca 21. Wow, och det kändes ändå ganska lätt.

Över rondellen och in på raksträckan utanför Pasterian. Där brukar jag ta det lite lugnare, vilket kroppen har lärt sig, men idag kunde jag springa på! Mitt emot Pasterian är det 3 km, och nu var tiden 25 minuter, nära! Jag hade tänkt att ta det lite lugnare och andas efter Pasterian, men inte nu när jag gjorde en så bra tid.
Fortsatte springa, förbi busshållsplatsen (med det obligatoriska glassplittret - som inte var så mycket idag). Nu börjar det luta lite neråt, in mot dungen. Jag körde på och samtidigt fokus på mitt steg. Det var lite svårare nu att hålla tå-isättningen så jag fick fokusera, eftersom vaderna började bli lite trötta.
Tänkte att jag ska springa till 4 km, som också är i en seg uppförsbacke, men inte lika jobbig som i början på 3km. Tog i för att kunna göra en bra tid, och kom upp till 4 km-strecket på 33 minuter. Nu höll jag ju faktiskt tiden! Det var bara den där uppförsbacken, den tredje km som sinkade mig! Jag körde på, men tog det lite lugnare några steg. Nu var jag inne på sista kilometern, och det kändes fortfarande bra, steget satt och jag kunde springa trots att jag var lite trött. Jag kunde pressa! :)
Sprang förbi Djurgårdsplan och fortsatte förbi. Det vore ju enkelt om gående och löpande kunde enas om vilken sida man möts på, tänkte jag i mitt stilla sinne, fortfarande slalomspringandes mellan mötande.

Nästa busshållsplats, massor med glassplitter. Kändes inte som att det var läge att kliva i det med minimalistiska skor, så jag sprang ut i vägbanan. Mötte en tant med hund och varnade henne för glaset. Hon blev så glad, men hon hade redan sett det. :) Gullig tant!

Nu blev det lite jobbigt igen, lite mer uppförslut, men sen efter kommer belöningen, nerför heeela sista biten! Kämpade mig upp, höll mig tätt intill gräskanten på trotoaren så att inte bussarnas speglar skulle träffa mig i huvudet! ;) (det var nog inte så stor risk, men det är lite obehagligt när de kommer så nära)
Påbörjade mitt nerförslut, mot mål! Tog ut steget lite, men orkade inte pressa jättemycket, men det var  ok, det var bra! Det var fantastisk! :D

Kämpade på, och fick till en slutspurt! Stannade klockan och den visade 42 minuter! Jag har inte ord! :)

Sen tänker jag efter lite, för några år sedan, innan mitt bäckenproblem, då var jag bra mycket snabbare, och undrar varför jag blir så glad... I nästa sekund tänker jag, att det var länge sedan, jag har gjort en otrolig comeback! Jag kan springa igen, steget sitter, och kroppen sköter det helt själv nu, jag kan fundera lite på annat, i alla fall en stund, utan att tappa steget. Nu kommer jag kunna köra, på riktigt, känns det som. Jag har hittat ett långpass-steg. Och medelpulsen blev inte så hög under det här passet.

Gick den sista biten hem, och var så nöjd. Stretchade och duschade och gick och lade mig. Jag var så lycklig resten av kvällen, bara minnet av den känslan jag hade igår får mig att småle igen. :)

Vad har ni gjort för framgångar de senaste veckorna?

lördag 10 mars 2012

Vilken fantastisk viktframgång! Invägning 120310

Det har varit en helt otrolig vecka med tanke på vikten. Jag har helt uteslutit frukt, som jag länge har pratat om att göra. Nu blev det alltså av. För att bryta vanan så har jag istället ätit små tomater, och det har funkat jättebra. Jag åt även en hel del kokosgrädde förra helgen, och även igår kväll, smaksatt med kakao.



Dessutom har jag testvägt mig under veckan, annars hade jag nog inte trott att vågen visade rätt imorse.



Dagens vikt: 72,9 -2,1 sedan sist

Dagens mått: -6 cm



Detta betyder att jag nu totalt har gått ner 25,1 kg! J
Tänk att frukt kunde påverka så mycket...Här är en bild på hur en middag kan se ut:



Det är en ryggbiff, succhinipasta och bea-sås. Sååå gott!

Invigning av nya skor

Fick hem mina nya Saucony Kanvara i tisdags. Det är en för mig helt ny typ av sko. Här finns en liten informationsfilm om dem.





 Då hade jag inte ännu återhämtat mig från min förkylning riktigt, så jag kunde bara gå i dem inomhus… J Men i torsdags blev det dags!

Jag och min femåriga dotter Alexandra tog en liten runda tillsammans, innan jag fortsatte på egen hand.



Hon och jag sprang ca en km och jag kände mig ganska pigg i kroppen. Hon ville gå en hel del, och hålla handen hela tiden, så det gick inte så fort direkt, men det var helt lagom med tanke på att jag varit sjuk, och att jag hade helt nya skor på mig! J



När jag lämnat av Alexandra hemma, och vinkat, så tog jag en till kort runda. Steget kändes bra, och inte så annorlunda mot mina gamla skor, i början. Sen när jag sprungit ett tag märkte jag mer och mer skillnad. Det tog mer på skenbenet av nån anledning, och även fötterna fick jobba lite mer. Det kändes liksom mellan benen i mellanfoten, svårt att förklara, men det kändes bra. Hoppas jag vänjer mig vid dessa skor snabbt!



Jag ligger efter i maraschemat, så jag har gjort om det lite, för att komma ikapp. Dessutom tänkte jag försöka komma upp i lite längre distans än vad som står på schemat, innan marathon. En liten plan jag har är att Andreas får skjutsa mig nånstans som ligger 40 km hemifrån, och sen springer jag hem. Ska se om kanske Josefin vill haka på. Som sista långpass innan maran kanske?



Totalt sprang jag nog inte mer än 4 km, men det var helt lagom. Jag orkade springa nästan hela sträckan (som jag sprang själv) utan att stanna, så det kändes jättebra. Under fötterna kändes det också bra, men det var ju inte så långt. Skenbenen var också ok. När jag har vant mig vid skorna så kommer jag aldrig att använda vanliga skor igen. Nästa sko kanske blir en New Balance Minimus.

söndag 4 mars 2012

Invägning 120304

I onsdags blev jag sjuk, och innan dess hade jag en vilovecka. Med andra ord har det inte blivit jättemycket träning på sista tiden.

Jag har försökt att inte äta frukt den sista veckan, men varit sugen på det. Istället för frukt har det då blivit nötter istället, och min nyupptäckta kokosgrädde. Inte optimalt, men ok tycker jag då jag försöker bli av med mitt ”fruktberoende”, och det faktum att jag varit sjuk. J Ja, jag är ju ”matmissbrukare” och speciellt då när jag mår dåligt. Försöker ändra på detta, men jag orkar inte ta tag i allt på samma gång. Jag började med kosten för att sen gå över till att sätta igång ordentligt med träningen. Nu har alltså turen kommit till frukten och ”matmissbruket”. Jag hoppas att det kommer gå lättare när jag är tillbaka på jobbet igen.

Dagens invägning blev trots utebliven träning och lite för mycket av kokosgrädde en framgång! Nästa invägning kommer därför att vara ännu bättre!


Resultat:

Vikt: -0,3kg vilket ger 75kg idag.

Mått: -3 cm

lördag 3 mars 2012

Sjukdom

I tisdags sprang jag nästan 7 km. Eller, gick mest. Det var tungt och jättejobbigt!

I onsdags fick jag gå hem från jobbet pga förkylning, så jag har inte tränat sedan dess. Vad jobbigt det är när man vill men inte kan träna!

Men det är bara att hålla ut. Gick på promenad idag runt kvarteret och blev helt slut! Så det blir ingen träning imorn eller på tisdag heller, sen får vi se. Kanske en pw på torsdag...

Min utrustning

Här är min vindjacka. Under den har jag en löparjacka, en långärmad merinoullströja, under den en merinoullst-shirt. Över allt detta har jag en reflexsele som jag importerat från USA, för jag gillar inte västarna, de sitter inte så bra på mig. Denna är helt perfekt.

Sen har jag vanliga vinterlöpartights, som man även kan åka skidor i. :) På bilden har jag inte mina vantar eller min mössa. Jag har min midjeväska på mig och i den har jag en ficklampa, min mobil och nycklar. Här har jag också mina adidasskor men snart ska jag köpa ett par Soucony Kanvara 2.

Nästa nya recept. :)

Testade även en köttfärslimpa idag till middag, och till den gjorde jag blomkål med curry. Allt blev så himla gott! Alla recept kommer från boken Everyday Paleo.


Det är ju dessutom lördag, så lite gott-gott ville jag ha. Gjorde en typ av chokladmuosse som inte är helt och hållet paleo, men nära nog. :)

Tur som är så är det bara jag som gillar denna i min familj (Fast 18-åriga sonen tyckte att den var helt ok... ) så jag får hela för mig själv. :D

Testade nytt recept, äggmuffins

Alexandra hjälpte till med maten idag. Det blev jättegott! Testade först äggmuffins som är tänkt att äta till frukost eller mellanmål. Tänkte att det kan bli smidigt att bara kasta i sig på morgonen, och kanske ta med till jobbet som mellis.

Här är tre stycken. De blev jättegoda, men jag ska ha mindre mängd spenat nästa gång så att de inte blir så gröna. Här ligger de upp och ner.

Min lilla hjälpreda. :)



Spenat som är färdigsköld, och zucchini.

Paprikan fick åka runt lite i micron innan jag choppade upp den. Sen sitter det en liten lus uppe till vänster, en linslus. :)

Lite ägg.

Bacon fick åka ner i mixen med zucchinin.

Hoppas det finns lite ingredienser kvar till själva smeten... :)

Här är den färdiga mixen även med paprikorna.


Nu är även spenaten med. Så här många blev det. Ska ta lite mindre i varje nästa gång, samt skippa pappret.


Mmmmmmmmmmmmmmm, ser smarriga ut!

Till och med min skeptiska make Andreas tyckte att de blev goda! :)

Japp, dessa blev helt och klart en liten succé, men man kan även ha kyckling eller kanske kalkon i istället för bacon. Det tror jag skulle falla mig lite mer på läppen. Ska testa dem till frukost imorn och se hur jag håller mig på det. Tre stycken får det bli.