måndag 26 september 2011

Söndagsrundan

Idag var det då dags att springa igen, med Ingrid. Vi möttes vid spåret kl 15 och tog en uppvärmningsrunda och snackade lite. När vi sen kom till starten av själva passet så bestämde vi att vi skulle fortsätta gå ett varv och sen springa ett varv. Vi kände oss båda lite trötta, av olika anledningar, så vi fortsatte pw'a och prata. :) Vi har inte kunnat prata på ett bra tag trots att vi har tränat ihop några veckor nu, för jag kan nästan inte andas när jag springer, än mindre prata... :) Så vi hade en hel del att prata om idag. När det var dags att springa frågade jag om vi kunde gå ett varv till, för jag kände mig lite sliten. Ingrid tyckte det var alldelses prima! Hon kände likadant! :) Hon behövde bara passa en tid för att hämta sin son, men vi skulle gena lite sa vi.

Vi var ganska nära målet när klockan ändå gick för fort, så vi sa hejdå till varandra och Ingrid försvann iväg. Jag bestämde mig också för att springa, och gjorde mitt bästa för att inte tappa Ingrid, men det var ju bara att glömma. ;) Men det kändes bra att springa lite, men lite tungt sammtidigt. Jag gjorde mitt bästa för att hålla ett bra tempo och tänkte att jag springer ju inte så långt, så då kan jag ta i! Sprang i ca 10 minuter, och det gick bra.

Det var en bra runda och jag kände av den i ben och rumpa, och den lilla löpning jag fick till kändes ordentligt i lungorna. Jag är jättenöjd. På tisdag blir det nog lite intervallträning á la Anna! :) Jag behöver förbättra kondisen.

Spåret är 4 km och vi tog nästan två rundor, så vi kanske tog oss 7 km. Tiden blev 1.09.03 Kcal blev 524 och pulsen blev 143.

Invägning

I går var jag jättenervös inför vägningen. I ca två veckor har jag inte tränat nåt alls, varit dålig och haft problem med magen. Jag åt dessutom upp nästan hela min chokladpaj själv! Andreas tog en bit, resten åt jag upp. Pga magkrångel så åt jag dessutom extra mycket frukt i veckan som gick. Jag var ganksa övertygad om att jag nu hade gått upp i vikt. Jag fick väga mig två gånger innan jag trodde på att jag faktiskt gått ner ett halvt kilo! (eftersom min våg diffar ibland så väger jag mig ändå två till tre gånger för att få samma svar, men nu trodde jag att det var fel från början...)

-0,5 kg! Wow! Det betyder framför allt att min chokladpaj inte var så farlig! Den kommer jag absolut göra igen! Jag mätte mig som vanligt på mina sju ställen, och totalt minus 5 cm!!! Utan träning!

Hoppas det här betyder att vikten och centimetrarna kommer lätta lite lättare i fortsättningen! :)

Totalt nu från och med 1 augusti har jag gått ner 12,5 kg och - 31cm!

PW med Sussie

I lördags hade jag tänkt att springa medans min dotter var på dansen, men jag hann inte. Jag var fortfarande trött och vi behövde handla, så jag tänkte att jag ska ju gå PW ikväll, så jag tar det lugnt och gör en inköpslista istället.

Efter dansen åkte vi hem och tog det lugnt en stund till, jag behövde verkligen göra ingenting kände jag. Sen åkte vi i alla fall och handlade, och sen direkt hem till Sussie för PW! Men inte riktigt. Jag har ju en tonåring... "Mamma, kan du hämta mig?" (inkl den "bärbara" datorn), ja ha... Ok men då ska det gå undan! Skulle tydligen även hämta hans kompis och köra honom hem, inkl samma typ av "bärbar" dator. Ja ja, han bor nära oss så det är ok. Men tonåringar alltså! Vet de vad de själva heter...? Eller vilken dag det är imorn? :) Båda killarna tackade så fint, och många gånger! :D Hur "panikig" hade jag låtit egentligen när sonen ringde? MEn det var ju lite kul. Att de var så tacksamma. Fina pojkar, båda två! :)

Sen iväg till Sussie! Hon fick bestämma hur vi skulle gå, och nu tog vi en kortare runda pga av tidsbrist. Kände dessutom att det nog var bra med tanke på att jag inte tränat nåt på nästan två veckor! Vi gick iväg och hade ett bra pass, vet inte hur långt vi gick, men vi gick ganska snabbt, och kom i "mål" på 1.12.42. Kanske 6,5 km? I alla fall var medelpulsen på mig 136 och förbrukade kcal var 478. Det kändes ordentligt i benen och rumpan! :) En riktigt skön runda!

fredag 23 september 2011

Normal igen

Mitt skrivbord är åter i arbetshöjd, men det går inte att höja eller sänka. En ny del måste beställas och kommer nästa vecka.

Jag var bjuden på skaldjursafton i tisdags på Grand Hotell. Det var så gott! Jag var där och åt för några år sedan oxå och jag kommer ihåg vad jag tyckte deras hummersoppa var god. Så jag började middagen med den, trots att jag trodde att den innehöll mjölk. Lite går nog bra, tänkte jag. Men nej, nästan på en gång fick jag ont i magen, jag hade tagit ganska lite, och jag lämnade en del, men det var för sent. Jag hade sen ont i magen resten av kvällen, ända fram tills idag faktiskt. Jag har ju ätit väldigt rent nu i nästan två månader så kroppen fick en shock tror jag. Jag fuskade lite med mjölken ett tag innan jag började min dietkur och åt lite mjölkprodukter, och det gick väl sådär... Kroppen vande sig vid att hela tiden må lite halvdåligt, så jag kände inte av det så mycket. Skillnaden nu är enorm!

Resten av maten var helt outstanding! Jag var dock noga med att inte äta nåt mer som jag inte tål, och inget mjöl. Resten av kvällen gick det bra att äta enligt paleo, förutom ett glas vin som slank ner. Massor med kräftor, räkor, krabbor och olika små cocktails med räkor och frukt! Och frukt! :)

Jag drack mängder med vatten i mitt försök att spola bort mjölken, men det hjälpte ju inte. Ville tillslut bara hem och lägga mig i fosterställning... Men trots det så hade jag jättetrevligt och maten, även soppan, var jättegod!

Som sagt så tar det några dagar för detta att passera hela systemet och komma ut, men det jag lade märke till nu är att jag fick, förutom magknip, gaser och diaré, även fick ont i huvudet och mådde illa i två dagar, onsdag och torsdag. Idag har jag bara haft ont i huvudet, förutom i morse då jag hade lite magknip. Tror ju att det är pga mjölken, men har tagit det säkra före det osäkra och vilat hela veckan. Jag var ju faktiskt sjuk fram till söndag. Kanske inte återhämtade mig så bra... Nåja...

Idag hade jag först tänkt vila, sen tänkte jag om för jag blev inspirerad, och tänkte då springa lite med min dotter som är fem år. Det blir lagom för mig, tänkte jag. Men jag glömde min huvudvärk som jag hade tryckt bort med hjälp av tabletter. Den hann komma tillbaka innan vi kom ut, så jag skjuter upp det till imorn. Tror jag.

Då ska Alexandra dansa igen för första gången för terminen. Terminsstart. Tänkte passa på att ta en runda under tiden. Jag hinner nog ca 3 km i alla fall, och sen PW på kvällen med Sussie. Om jag orkar. Ska gå och lägga mig tidigt ikväll, för jag behöver verkligen sova. Min kropp är arg på mig för mjölken, och har lugnat ner sig under dagen idag, fredag, så jag ska vara lite snäll mot den.

Invägning imorn... Bävar...

måndag 19 september 2011

Skrivbordshaveri

Idag jobbade jag igen för första gången efter nästan en veckas sjukdom. Och vilken dag...! Först funkade inte mitt bankID så jag fick sitta i telefon i en halvtimme för att få det att funka igen så att jag kunde jobba! På eftermiddagen ville jag stå och jobb, vi har höj- och sänkbara bord, men då gick det inte att varken höja eller sänka bordet... Men hallå... Suck! Skulle ringa och felanmäla till en som är ansvarig för det, men han VAB'ade... Fick istället ringa leverantören, som då per telefon ville felsöka. Han sa att jag skulle trycka ner bordet (med knappen) men bara halva bordet åkte ner. Fortsätt ändå, sa han, för om man får ner bordet så kan det nollas. Så fortsätt ner. Sen ville han att jag skulle testa att trycka upp det istället.... Ja, det slutade illa... Jag fick skrivbordshaveri! Slagsida. Halva bordet nästan i botten och andra halvan lite högre än normalt.... De skulle skicka nån... Ja ha, och vad ska jag göra under tiden?

Lånade en annan plats som är ledig måndag och tisdag, och fick väl lite gjord i alla fall, men mitt skrivbord är kontorets skämt just nu! :D Tog bort allt som annars skulle kunna åka i golvet, och nu står det så. Hoppas de kommer imorn, för ingen kom idag,och ingen ringde trots att han skulle ringa och säga när de skulle komma. Trist.

Dessutom delade vi ut inbjudningskort till barnkalas efter middagen, så nu idag blev det absolut ingen träning. Trött efter jobbet och trött i allmänhet. Det fick bli en lugn kväll istället. Har fortfarande lite huvudärk, så det var skönt att få vila, men ändå känna sig frisk.

Imorn ska vi på skaldjursafton på Grand, så då blir det inte heller nån träning, men på onsdag blir det en liten mjukstart tillsammans med min lilla Alexandra, om hon inte vill gå hem till en kompis. Då tar hon och jag och srpringer tillsammans i skogen, ett spår på 2 km. Det blir nog lagom även för mig. Sen blir det nån form av träning på torsdag, med Ingrid eller Jossan, eller båda! :D

lördag 17 september 2011

Chokladpaj

Ikväll testade jag en paleoefterrätt för första gången. Den såg väldigt god ut på bilden och jag har sett fram emot idag då jag skulle testa den. Det är ett amerikanskt recept, så jag har fått översätta måtten, så de är lite annorlunda. ;) Man kan säkert jobba på det så att det blir jämnare mått, men idag körde jag enligt det jag hade.

Här är receptet:

Skalet:
3,5 dl kärnfira dadlar
2,3 dl pekannötter
1,2 dl kokos

Fyllning:
2 msk kokosolja
1,2 dl kakao
2 stora avokado
5 msk kokosmjölk (jag tog en hel mini-burk)
5 msk Agavesirap
1 tsk vanilj (jag hade bara vaniljsocker, så det fick bli det idag)
1/4 tsk havssalt

Skalet:
Mixa dadlarna, nötterna och kokosen i en matberedare tills allt är jämnt utan klumpar. Häll över allt i en pajform, ca 22 cm i diameter, och tryck ut precis som ett vanligt pajskal. Sätt sen in formen i ugnen på  ca 170 grader i fem minuter så att det sätter sig. :) Låt det sen kallna.

Fyllningen:
Smält kokosoljan och kakaon i vattenbad medans du rör om. Det ska se ut som smält choklad.

Mixa avokadon i mixern tills den är helt jämn utan klumpar. Häll sen ner den smälta chokladen, kokosmjölken, agaven, vaniljen och havssaltet i avokadon och mixa tills allt är blandat. Häll på fyllningen i skalet och låt den stå i kylskåpet i ca en timme innan du serverar den.

Man kan även använda fyllningen som chokladmousse.

Resultatet! Supergod! :D

Invägning

Invägnin igen. Har ju varit sjuk sedan i måndags kväll och inte tränat sedan i söndags, så nu var det lite mer nervöst än vanligt. Var till  och med beredd på att ha gått upp i vikt. Men jag har gått ner ett kg till! *Oh lycka*

Med tanke på att jag har ätit ganska mycket frukt och inte tränat ett dugg, bara suttit eller legat ner, hela veckan, så är minus ett kg nästan ett mirakel! :) Men sen kom ju måttbandet fram. Inte lika bra resultat, minus 2 cm totalt.

Jag är i alla fall nöjd. Jag tror att när jag kan träna igen så kommer allt gå mycket bättre. Det känns som att jag har ett bra utgångsläge nu, både vad gäller kosten och muskulaturen. Och jag känner verkligen att jag inte har bråttom med vikten, egentligen. Jag vill kunna springa, och då hjälper det ju naturligtvis att inte väga så mycket, men annars känner jag mest att det här är mitt liv nu, vikten kommer försvinna och jag kommer få bättre kondis. Det kommer inte ta så lång tid tills jag kan springa flera timmar i sträck igen! :)

Resultatet idag:
Vikt: -1 kg
Mått: -2 cm

onsdag 14 september 2011

Paleo-kost

Jag har blivit förkyld! Kan därför inte träna. Min 17-åriga son har troligtvis smittat mig, för han blev sjuk i helgen. Och är det inte typiskt så, att när man väl kommer igång med sin träning så blir man just förkyld. Hur kommer det sig? Väldigt irriterande.

Men på lite sikt tror jag att jag kommer hålla mig friskare. Jag minns att jag i stort sett aldrig var sjuk när jag tränade förr, och åt ungefär som jag äter nu. Fast då hade min kost inget namn, vilket den har nu! Paleo, eller stenålderskost.

Det är väl just den enda fördelen med att vara sjuk (om man orkar) att man kan läsa, och söka på nätet. Jag har nu hittat massor med länkar om just paleo, och många bra sidor på facebook. Jag har även både lånat och köpt böcker i ämnet. Och jag tror verkligen på det här!

Jag har till och med fått Andreas att tro på det, och vi fick det lite bevisat i helgen, att den här kosten är bra, för då han åt lite tårta och - han blev dålig i magen! Han tål förmodligen inte gluten, och jag tål inte mjölk, vilket både bevisar att, och gör att paleokost är perfekt för oss. Enkelt sagt så handlar det om att inte äta spannmål eller mejeriprodukter, och tänka på bra kött- och fettkällor. Och vill man gå ner i vikt så får man passa sig för att äta för mycket frukt och nötter. Man ska även undvika processad mat och tillsatser.

Nu kanske inte det här passar alla, men då tror jag att det mest handlar om vad man vill eller inte vill försaka.  Nu har ju vi matallergier (man kan ju undra hur det kommer sig, och andra allergier som bara ökar) men jag tror att de flesta mår bättre om de äter så här. Just nu är det mycket diskussioner i media om kost, och de pratar om olika studier som bevisar det ena eller det andra... Man kan ju testa själv. Ge din nya kost, vilken den än är, en månad och avgör sen om du gillar den eller inte. Då vet du ju själv. På Kostdoktorn.se (som i o f förespråkar LCHF vilket jag inte gör) finns en föreläsning som han gjort. Där ställer han en riktigt bra fråga: Är vi sjuka för att vi är feta (som vi blivit av kosten) eller är vi sjuka pga vad vi äter?

Jag började med en pulverdiet 1 augusti 2011 för att sen gradvis gå över till paleo (fast utan kokböcker just då) och nu har jag ätit paleo i ca en månad. Jag känner mig ganska övertygad om att vi blir sjuka pga maten, som dessutom gör oss feta, jästa och dästa. Sen tycker jag att det är upp till var och en att äta som man vill, men tanken är ganska hissnande. Förutom just idag, så känner jag mig mycket friskare och mår mycket bättre. Jag har inte hållit på så länge, så kroppen är inte helt van, men det går bara åt att bli bättre hela tiden. Även för Andreas.

Jag vägde mig idag bara på skoj, efter frukost eftersom jag inte har invägning idag… Men fram till och med idag har jag sedan 1 augusti gått ner 12 kg. Idag är det den 14 september 2011. Lägg det till att jag mår så mycket bättre…!

I Vetenskapens Värd i måndags var det en läkare som varnade för LCHF med att vi gick tillbaka till 60-talet med den kosten. Men vänta lite, hur feta osv var vi på 60-talet? Vore det inte bra att gå tillbaka till just 60-talet?!

***Tänk vad mycket man hinner skriva när man är hemma ensam och har tråkigt för att man är sjuk! :)***

Sen tror jag också att den här "nya" kosten som vi blivit rådda att äta sen 70-talet, eller när det nu var, har gjort att vi glömt vad maten vi äter verkligen innehåller. Kolhydrater till exempel finns inte bara i spannmålsprodukter. I grönsaker och frukt finns det ju också! Och naturligt utan process!

Jag tror också att kroppen har förmågan att producera det den inte får. Det är ganska allmänt känt att man kan försätta sig i Ketos = kroppen skapar själv kolhydrater, ketoner, för att man inte äter några alls. Jag tror att den kan vara samma sak med både kolesterol och fett. Ägg fick man ju inte äta för mycket av för en tid sedan just pga kolesterolet, men nu har de kommit fram till att kroppen minskar sin egen produktion av kolesterol om man äter för mycket. Tänk om det är samma sak med fett? Och att om man äter mer fett så blir det mindre blodfetter, som proppar igen blodkärlen? Mindre inlagring av fett i fettdepåerna?

Fast det ska vara bra fettkällor tror jag! Inte fett för fettets skull.

Om intresset finns så läs gärna boken Everyday Paleo av Sarah Fragoso. Jag läser den just nu Det är en kombinerad bok om bakgrunden till kosten, hennes historia, recept och träning. Än så länge tycker jag att den är bra. Jag har fler böcker, men har inte läst dem än. Sen finns det några länkar som jag hittat:

http://everydaypaleo.com/ (Författaren till boken's sida)
www.kostdoktorn.se (förespråkar mest LCHF, men ibland hittar man bra saker här)
http://paleodietlifestyle.com/ 
http://www.robbwolf.com/ (En av de första med denna diet/tanke)

...för att nämna några.
 

måndag 12 september 2011

Långsamt, men längre! :)

Igår sprang jag med en kompis, Ingrid. Vi träffades i friluftsområdet Alby i Tyresö. Jag har aldrig varit där förrut, men det kommer bli en ny favoritrunda! Några olika spår att välja på, men vi tog ett spår som är 4 km. Ingrid behövde gå sen, och kände sig inte riktigt fit for fight än efter en lätt förkylning, så hon ville springa ett varv. Som vanligt flög hon iväg och jag pustade efter...! :) Det var ett jättefint spår, och de kändes bra att springa där. Tror att jag startade lite för hårt, för det blev tuuuungt!

Efter 2,5 km tror jag, blev det lite mer kuperat, och rikigt tungt att springa. Ingrid väntade in mig med jämna mellanrum, men i backarna var hon som bortblåst! Hon är riktigt duktig! När jag kom i mål efter 4 km väntade hon där, oförskämt fräsch! ;) Jag hade då sprungit i 36,07 minuter. Det är snabbare än samma distans som jag har sprungit hemma, min 5 km'are vid 4 k-stoppet! En minut snabbare på samma distans än i torsdags.

Vi stannade och pratade ganska länge, eftersom jag inte kan prata när jag springer - än! Sen åkte hon för att hämta sin son och jag bestämde mig för ett varv till. Och jag övertalade mig själv med att jag lovade att jag fick gå om jag blev trött. Det lät väl bra, springa och gå omväxlande. :)

Satte iväg och tog det lite lugnare nu, blev omsprungen av, ja, typ alla som sprang i spåret just den dagen... Lite jobbigt för nån som har en så grym tävlingsinstinkt som jag har, trots att jag inte kan springa än. :) Men det var ok ändå - vad kan jag göra liksom... :S

När jag blev trött så klarade jag inte av att hålla mitt eget löfte, utan joggade på långsamt istället, fokuserade på att använda rätt muskler och springa bra. "Får inte gå" blev ett mantra. Just snyggt löfte till mig själv! :) Kämpade på så resten av rundan. Det tog lång tid och när jag var ganska nära mål blev jag _varvad_!!! Av två olika löpare. Aj aj aj... :)

Mitt andra varv tog 47,02 minuter. Nu känner jag mer och mer att jag kommer tillbaka till mittt löpsteg, mer för varje pass, även igår. Det innebär att rätt muskler aktiveras mer och mer, så jag är lika trött efter varje pass! :) Och efter detta pass var jag supertrött. Och jag hade bara ätit frukost, för att hinna i tid, och nu var klockan rätt mycket, så det var dags för mat! Men jag kände mig helt ok, gillar min nya kost. Jag kände att jag behövde äta, men jag var inte skakig eller kände mig speciellt hungrig. Hur är det möjligt?

Jag tog varvtider första varvet, när vi pratade och sista varvet. Totalt förbrukade jag 1100 kcal och medelpuls var 160. Ska försöka springa två varv här varje söndag ett tag framåt.

lördag 10 september 2011

Kalas! :)

Idag har jag varit på två olika födelsedagskalas, där det bjöds på tårta, kakor och bullar - allt som hör kalas till. :) Men jag åt inget av detta och är så stolt över mig själv! Jag mumsade istället på lite jättegoda vindruvor och kaffe. :)

Nu väntar jag bara på Sussie, sen ska vi gå en mil. En helt perfekt dag med andra ord. :D

Invägning

Nu  var det två veckor sedan jag vägde in senast. Jag var ju i Sälen sist, men det gick ju ganska bra med maten ändå. Det som blev lidande var ju träningen, jag fick 5 dagars vila. Vi gick på en promenad där uppe, men det var inte som träning direkt.
Men det var jättekul att åka dit, så det var det värt. Och kroppen verkade gilla att ha lite vila, för jag sprang ju ganska bra både i tisdags och framför allt i torsdags.

Men vikten har inte gått lika bra att komma ikapp... :( Minus 1 kg på två veckor. Det är fortfarande ganska bra, men jag hade ju velat att det skulle vara två kg... :)  Funderar lite på min våg dock. Den visade lite olika beroende på hur det låg på golvet. Den visade nästan 3 kg diff beroende på vilken vinkel den låg i på golvet och kanske lite beroende på hur jag stog på den. En liten dif har jag märkt tidigare och försökt ha den likadant varje gång, men nu testade jag lite mer, och det var ju enorm skillnad! Nästa månad måste jag köpa en ny. Det blir nog en ny digital sak då, som jag hade för några år sedan. Den jag har nu är nån blå grej med hårda ringar att stå på från IKEA. Men vilken ska man köpa?

Jag mäter mig ju oxå med måttband vid varje invägning, och jag mäter sju ställen på kroppen. Sen lägger jag ihop alla mått så att det blir en klumpumma, och sen jämför jag med veckan innan. Nu har det ju gått två veckor, men på de två veckorna så har jag totalt minskat 10 cm!!! Så då känns det ju bra igen! :)

Vikt: -1 kg
Mått: -10 cm

Vilopuls

Jag har inte tagit min vilopuls på ett tag, jag har inte fått upp rutinen för det riktigt, men idag kom jag ihåg det. Jag räknar pulsen i en hel minut två gånger. Får jag olika siffror så räknar jag en gång till och tar det som blir medel, kan man säga.

Imorse hade jag 53 i vilopuls! Första gången jag räknade, nu i augusti, hade jag 64 bpm, andra gången hade jag 61 bpm. En ordentlig framgångsfaktor med andra ord! :D (När jag var som bäst tränad hade jag 42... Undrar om jag kan få det igen... :) )

torsdag 8 september 2011

Äntligen händer det nåt!

Idag tänkte jag börja köra enligt maraträningen, vilket innebär att de första och sista 2 km ska gå på 14 minuter. Gick ut i ett bra tempo, fick 7.15 ca på första km. Vid två km var det 16.15 ca, men ändå två minuter fortare än bästa hittills. Därefter kommer det jobbiga uppförslutet läääääänge. Nu var jag trött, så det tog tid. Vid 3 km var det 26.nåt. Försökte tänka på att ha ett bra steg, och körde på. Det kändes bra, tog på kondisen, och jag hade hyffsad fart. Vid 4 km var det 37 tror jag (använder bara minnet än så länge för mellantider) och härifrån tänkte jag bara köra på så mycket jag orkade. Gick i mål på 47.44! Två minuter bättre än i tisdags! :)

Fick lite av den där konstiga smärtan i benen igen. Så kommer det nog att vara tills jag kan springa ordentligt... När jag avslutat löpningen och gick, kände jag dessutom lite smärta i bäckenet...! Ite bra. Får se hur det känns imorn. Nu på kvällen är det ok... Men!  Jag kan äntligen ta i lite! Imorgon är det vilodag, och stavgång på lördag, men på söndag är det löpning igen! Längtar! Då ska jag springa med Ingrid igen, i ett annat spår och ca 6 km, nyfiken på vilken tid jag kommer göra! :)

Idag köpte jag dessutom en begagnad träningsbänk av en kompis, mest till sonen, men även till mig. Jag är supernöjd! :D

Kcal 488
Medelpuls 170

onsdag 7 september 2011

Tillbaka efter Sälen

Från torsdag till söndag var jag med jobbet på "BDO-dagarna" i Sälen. Det var jättetrevligt! Hela BDO Sverige var där, i stort sett, med lite internationella gäster i form av höjare från andra länder. :)

Det blev just ingen träning, men en promenad och dans till uppträdandet vid toppstugan blev det. Det gick hyffsat med maten också, men det var lite svårt. Jag vägde mig i måndags, men det verkade då som om inget alls hänt med vikten, en jag var inte helt engagerad i det hela. Får vänta till på lördag istället.

Jag hade tänkt att jag skulle träna lite på söndag när jag kom hem, men jag var för trött, och hade ont i knäna efter att ha suttit på en buss i 7 timmar. Man sitter inte så bra på bussar, och jag hade inte så lätt med att sträcka på benen vilket jag måste efter att ha slitit ut knäna som tonåring med felaktiga skor till min löpning.

Jag var fortfarande trött på måndagen. Det känns verkligen att jag har "missat" en helg. Det var det ju värt i o m att det var så trevligt i Sälen, men jag brukar sova ikapp just på helgen. Det blev ingen träning på måndagen heller. Jag somnade i fotöljen under ett samtal med min son! Tur att han tyckte det var kul! ;) Jag hörde: "Men verkligen!?!" Och en hel del garv....! :D Nåväl, jag gick och lade mig istället.

Men så igår! För att kunna se mig själv i spegeln igen, så tog jag mig äntligen ut! Min dotter ville följa med, men det blev för sent för henne, så jag väntade tills hon sov. Jag kom iväg straxt efter 22. Lite väl sent, men å andra sidan fick jag nu ett gyllene tillfälle till att premiäranvända min ny reflexsele! Och jag är supernöjd! :)  Ska ta en bild nästa gång jag använder den.

Jag gav mig iväg, med reflexsele och mobilens ficklampa, samma runda som sist, fem km. Det kändes lite segt, men jag tog det lugnt och tänkte på steget. Den första km gick på 8.38. Den andra på 18.18, den tredje på ca 29, den fjärde på ca 39 och målgång på 49.47! Ungefär som förra gången! Och nu kändes det segt, men ok, så jag trodde jag gjorde en sämre tid. Fantastiskt! Och jag hade inga konstiga känningar alls! Det kändes lite i knäna, men det tror jag beror på resan hem. Jag har alltid haft känsliga knän.

Nu känns det i alla fall som att jag har ett utgångsläge! = Jag har nått noll!

Den här veckan ska jag följa marathonschemat för 5 timmar, vecka 1, till stor utsträckning. Jag klarar att springa 5 km, men jag är långsam, men det är ok! Vilodag i dag, men i morn blir det 5 km igen, samma runda!