tisdag 31 januari 2012

Psykisk vikt....

Vägde mig imorse, bara-för-att. Vägde, efter frukost, 76,1 kg... Det måste vara nåt psykiskt... 76,5 i söndags och 76,2 i onsdags och torsdags... Men det kommer förhoppningsvis att se bra ut nästa invägning! :)

Löpartjejerna! :)


Två glada löpartjejer i söndags! :) Och lite danstjej... ;)

Imponerad av mig själv!

Idag bar det iväg till gymmet igen. Tänkte lite på det Josefin sa, ang i vilken ordning man tränar, och vad syftet med träningen är, så idag tog jag löpningen först, 6 km på 75 minuter stog det på schemat. Jag körde på i lugnt tempo ett tag, sen fick jag gå lite. När jag sprang så hade jag 1.5 i lutning och inställning 7 på hastighet som jag nu kollade motsvarade 8,34 min/km.

När jag hade sprungit nästan 5 km tänkte jag att jag måste ju slå min mans tid! Så jag ökade farten och körde så fort jag orkade! Men jag orkade inte hela vägen fram... Tiden på 5 km blev ca 46 minuter. Men då fick jag en annan tanke, utgångsläget hade hela tiden varit att hålla 75 minuter, nu låg jag väldigt bra till!

Gick lite och sprang lite. Tog mig igenom 6 km på ca 54 min! Nu ska jag bara lägga till 4 km på den tiden så är jag nöjd! :)
När jag gick så ökade jag lutningen till 3.0 och sen ända till 4.0. Och det kändes i benen.

Jag avslutade löpningen med att gå lugnt en stund, sen körde jag en axel-maskin, och sen biceps och bröst, och triceps och skulderblad. När jag hade gjort det så kände jag att jag kan ju köra hela gymparken! Varför inte!?! Ska tillägga att jag bara var i tjejavdelningen i dag, så det är inte vansinnigt många maskiner. Och maskinerna är fräscha och lätta att ställa in.

Körde med andra ord hela kroppen, benspark, bencurl, en maskin jag inte vet hur jag ska beskriva, men den är till för rumpan och baksida lår, men man står upp och sparkar typ bakåt. Den tog bra runt knät oxå på mig, ett litet problemområde, super! Sen mage och rygg, för jag hade gjort armarna. Sen stretch.

Var ensam med att duscha även idag... Och var nog dessutom äldst idag, bara unga tjejer.

Det tog ett tag att komma till bilen sen. Jag var ganska slut i kroppen, men på ett behagligt sätt. Det kändes så skönt i kroppen på väg till bilen! Så här ska det kännas! Underbart! Kommer du ihåg den känslan Josefin? Det är den man ska fokusera på när motivationen tryter, det är så skönt efteråt! :)

Jag var riktigt duktig idag! :D

söndag 29 januari 2012

Gamla garderoben

Testade mina gamla kläder idag, eller i alla fall mina gamla byxor, en del av dem. Kom i fem par! Och kunde slänga ut 4 par av de som blivit för stora! Vilken känsla! Och byxorna som jag kom i är mycket snyggare än de jag kunde slänga. :D

Jag ska fortsätta prova kläder imorn, om jag hinner och kommer ihåg, för att se vilka toppar jag kan ha nu och vilka som ska bort.

Vilken härlig dag! :)

Vill ha ett par skidor!!!

Nu har jag lusläst annonser på Blocket, men antingen så är det för låg vikt på skidorna eller så har de blivit sålda...

Alexandra tog i alla fall tre varv runt tomten idag, jätteduktig. Det var första gången hon åkte och hon fick ett par sprillans nya igår.

Efter hennes skidtur med mig pulsandes i snön bredvid, så tog vi en löprunda tillsammans. Hon sprang jättebra, men fick gå ibland. Jag har missat att köpa löparskor till henne, så hon sprang i vinterskorna, det var lite tungt.

Ganksa bra träning trots allt att hålla hennes tempo men ändå springa. :) Det blev lite intervaller, när jag skulle jaga henne, och lite löpskolning. Allt som allt sprang vi ca 3 km, men det tog lite tid. Hon gick, höll mig i handen, och jag försökte jogga i hennes gångtempo. Det var spännande, och deffinitivt nåt jag kommer göra om.

Jag sa till henne att nu är du en löpartjej! Nej, sa hon, hon är en danstjej. Ja ha, bara att rätta in sig i ledet. :) Hon hade dans i morse, och har börjat dansa till musik inne på sitt rum, så hon har nog rätt. Men även hon vill att vi springer igen. Ska gensast införskaffa löpardojjor till henne, så hon kan springa ordentligt.

Jag är numera jättesugen på att åka längdskidor! Och det är väl ett bra komplement till löpningen? Jossan, har du skidor? Lite allternativträning, sådär. :)

Nästa vecka gäller ordentlig diciplin! Fick anstånd med mina två första uppgifter till på fredag, så det är bara att plugga nu, och träna förståss. :)

Invägning 12-01-29

Jaha, så till dagens invägning. Igår vägde jag mindre än idag. Är det psykiskt? Jag bytte dag från lördag till söndag för att det kunde vara så stor skillnad redan på söndagen, men nu verkar det vara åt andra hållet.

Nåväl, det är alltid vikten på invägningsdagen som räknas, så det blir dagens vikt.

Utgångsvikt 110801: 98 kg
Dagens vikt: 76,5 (igår, fredag och torsdag var det 76,2..!)
Resultatet av vikten sedan förra veckan: -0,8 kg (totalt sedan 110801: -21,5)

Dagens mått: -3 cm (totalen är räknad på sju olika mätställen)

Det är bara att fortsätta kämpa. Nu har jag ca 16,5 kg kvar till målvikt. Jag väger som normalviktig runt 60 kg, plus-minus nåt kg. Om jag fortsätter att gå ner i ungefär samma takt som jag har gjort så kommer jag förhoppningsvis att gå i mål i maj! :) Hoppas att det kommer gå lika bra med konditionen tills dess. :)

lördag 28 januari 2012

Ny planering...

Nytt upplägg för gymmet: helkropp varje gång, i alla fall ett tag, istället för olika musklegrupper varje gång. Styrketräning först, sen löpning på löpband efter schemat från Marathon, på 5 timmar. Detta i veckorna. På så sätt gör det inte så mycket om jag missar ett gympass, det är bara att köra på.

På helgerna långpass utomhus, ibland med sälskap.

Tisdagar och torsdagar är mina träningsdagar. Maken tränar måndagar och onsdagar. På helgen kan vi ta varsitt pass både lördag och söndag. Fredag får nog bli allmänn vilodag. :) Men med en familjepromenad.

Då kör vi! :)

Studier, jobb och familj

Jag sökte några kurser på universitetet till den här terminen, så många jag bara kunde, men blev reserv på alla... Ställde in mig på att det inte skulle bli nån kurs den här terminen, utan att jag måste söka igen till nästa. Bestämde mig för att göra om högskoleprovet, som jag gjorde nu sist med ett superdåligt resultat.

Sen fick jag besked om att jag kommit in på juridiken! En fortsättningskurs som jag måste ha till min utbildning. Wow, blev jätteglad. Fick sen hem ett brev med inloggningsuppgifter mm, bara för att sen se att det var ytterligare en kurs! Jag kom även in på fortsättningen på redovisningen! Jag måste ha den också för att bli klar! Så från att inte gå nån kurs allt - går jag nu två!

I juridikkursen ligger jag efter och mina böcker har inte kommit... Men det går nog ändå. :) I redovisningen har det inte riktigt kommit igång, så där är det lugnt. Det här innebär att jag måste ägna mycket av min tid till studier, framför allt helger.

Några tips om hur man får tiden att gå ihop? :) Måste även hinna med träningen, och inte minst familjen!

Så nu gäller det att planera ordentligt. Det lär bli lite övertid på jobbet inom en snar framtid också med alla bokslut som ska göras, och årsredovisningar.

Varför har dygnet bara 24 timmar?!?

En liten fuskis... :)

Kunde inte hålla mig, utan vägde mig i torsdags, igår och idag. Den officiella invägningen är imorgon, så jag har inte mätt mig, och jag hoppas att kroppen inte ballar ur för att det är vägning imorn! Just därför har jag försökt hålla lite koll den här veckan.

Sedan i söndags har jag gått ner 1 kg!!! Jag har försökt att inte äta för mycket frukt, men har ätit en hel del ändå. Jag har nog inte ätit så mycket rotfrukter heller, eftersom jag har testat att göra blomkålsris och zuccinipasta istället. Det var jättegott. Till och med min snart 18-åriga son gillade blomkålen (ja, till och med Andreas! :) ) Zuccinipastan gick åt för det blev inte så mycket, så det är bara jag som testat.

Men helt fantastiskt! -1kg! Håll tummarna för att det inte går upp till imorn! :)

söndag 22 januari 2012

Invägning 2012-01-22

Nu har jag ätit för mycket frukt igen. :) Men det är ju så gott!

Vikten har stått still sedan förra veckan, men minus 1 cm i mått.

söndag 15 januari 2012

Invägning 12 01 15

Snart kommer jag börja våga skriva utgångsvikten, och vad jag har gått ner till, men inte än. :) Kanske nästa vecka.

Veckans viktminskning: -0,5 kg (totalt från 110801: 20,7 kg)

Veckans mått: -2 cm (totalt från 110801: -73 cm)

Jag kanske har kommit av platån lite, och sen är ledigheten och julen över! :)

lördag 14 januari 2012

Gymkort

Äntligen!

Äntligen kom jag till skott och köpte gymkort. Det blev på det gym som jag hade tänkt från början, på Always Fitness. I torsdags var jag där igen för första gången på väldigt länge, typ 1,5 år eller nåt. Av samma skäl som jag har haft uppehåll i min löpning, värk i mitt bäcken och "rörliga" delar, så har jag oxå haft uppehåll i mitt gymmande.

Men nu är jag alltså äntligen tillbaka - även på gymmet. :)

Jag skulle köpa kortet i onsdags, för sen är receptionen stängd torsdag och fredag, och jag ville komma igång. Precis innan 19 (när de stänger) kom jag inrusandes med mitt bankkort i högsta hugg för att förnya mitt gymkort. De tar bara kontanter.... Ja ha, och du måste väl gå nu, säger jag till tjejen, så jag hinner inte hämta pengar... Då säger hon att hon kan aktivera kortet nu, och så kommer jag in nån gång mellan måndag till onsdag i nästa vecka och betalar kortet. (!) Vilken underbar människa! :) Sagt och gjort! It's a deal! Men jag måste påminna henne, för hon träffar så många här på gymmet, så hon kanske glömmer. Vilket förtroende! Man tackar!

Så till mitt första träningspass, som blev av i torsdags alltså. Det var mer folk där än jag hade förväntat mig. Hade tänkt att värma upp lite på löparbandet, men alla var upptagna, och fler tjejer i löpartights var på väg från omklädningsrummet. Ah well, jag ska ju ändå inte träna så hårt, tänkte jag, så jag satte igång med maskinerna. På det här gymmet finns en allmän del och en tjejdel, men båda var lika fulla, fler kankse i tjejdelen till och med, så jag körde i stora salen. Körde framsidan den här gången, inkl benspark och "benlyft" eller vad man nu kan kalla det, när man nästan ligger i en maskin och trycker fötterna mot en platta och sträcker ut benen nästan raka, som att resa sig från huk nästan.

Sen var löparbandet ledigt. I den allmänna delen finns det fyra, och i tjejdelen två stycken. Nu tog jag en i den allmänna delen. Direkt när jag ställde mig på bandet kände jag att jag redan var trött i benen. Kanske inte var en så bra idé att köra den här kombon... Men men, annars kommer det inte att funka, så det är bara att köra på.

Sprang 1 km som uppvärmning i lugnt tempo, för att sen köra fartlek. Det var första gången på löparband sedan min sista gång på gymmet för 1,5 år sedan, så det kändes ju lite annorlunda mot ute. Höll hela tiden lite lutning på bandet för att kompensera att jag var på bandet, så det blev lite tungt, av den anledninge oxå. Fick gå efter en stund - igen! Försökte hålla ett högt tempo, och acceptera att jag inte orkade. Sprang och gick om vartannat, tills jag avverkat 5 km, då kände jag mig klar, färdig. Gick ganska långsamt i slutet för att vänja kroppen vid att jag skulle gå av bandet, men benen var ändå jättetrötta när jag gick av. Fick sätta mig i en ledig maskin för att återhämta mig lite. :)

När jag kom in i tjejdelen var den nästan tom, och maskinerna såg trevligare och nyare ut. Ska hålla mig här i fortsättningen, kanske jobba lite längre så att jag kommer senare. Vi får se.

Av alla som "bytte om" samtidigt som mig så var jag den enda som duschade... Blev lite förvånad... Är det vanligt? När jag tränade på Eriksdahlsbadet så tror jag aldrig att jag såg nån bara dra... Men det var så vanligt att alla duschade, så visst kan nån ha smitit ut utan att jag märkte det, men här verkar det vara tvärt om. Hur är det på era gym?

I går, fredag, så var träningsvärken inte alls illa, utan den väntade en dag till med att slå till! :) Idag har jag haft ont i mina återfunna bröstmuskler. Aj! Och armarna. Benen är ok, och imorn ska jag springa ute - i mina icebugs! :)

Stenålderskost

http://www.youtube.com/watch?v=-PpuIKTg6QE&feature=player_embedded


Rob Wolf är en av förebilderna inom paleo och författare. Här berättar han lite om kosten och varför han hittade till den.

söndag 8 januari 2012

Säsongspremiär i snö

Idag var det tungt, och det har blivit lite kallare, så nu är det snö på marken. Trött var jag, och kände för att hoppa över dagens pass, men jag har slarvat enormt under ledigheten, så jag hade inget val - det blir träning idag!

Därför blev det också ett ypperligt tillfälle att säsongsinviga mina Icebugs. Det är förvånande hur bra de funkar! Typ det bästa som uppfunnits sedan hjulet! :) Det här blir nog sista säsongen för detta par, för de känns lite slitna nu, och stumma. Jag ska leta redan på mina andra innesulor, då kanske de känns bättre.

Invigde också mina nya Icbugs-damasker. Jag behövde inte ha dem egentligen, men ville testa dem. Klart godkända även de. Misstänker tyvärr att jag har fått två vänterfötter... Men jag tror inte att det gör nåt för funktionen, men lite trist att jag inte tänkte på det när jag köpte dem.

Var inne i stan idag och kollade på löparjacka. Hade gärna haft den redan idag, men jag ska samköpa lite kläder med min man och några till, så det var bara storlekstest idag.

Under löprundan idag ville jag bara sluta springa! Ibland gick jag för jag blev toktrött... Funderade på att förkorta rundan, men sprang sen hela i alla fall. Vid första kilometern kände jag mig helt slut, men hade gjort en förvånadsvärt bra tid. Jag gick en liten bit innan jag kom till klockstället, men jag låg på ca 7 minuter ändå. Sprang och gick resten av rundan också, och vid 2k så hade jag 17- nånting. Tydligen så har jag nu hittat mitt löparsteg, men jag har inte kondis än. Vid 3k tror jag att jag hade 27, vilket är bra gämfört med tidigare och med tanke på hur trött jag kände mig och att jag bara ville ge upp hela tiden. Tog rygg på en löpare som sprang förbi mig, men orkade inte hålla hans tempo så länge.
Vid 4k låg jag på ca 34, men hade inget att ge, var helt slut i flåset. Det var frestande att vika av och gå hem där, för där är jag vid min gata, men jag körde på. Jag hittade ett skönt steg, bara jogg i stort sett, och försökte hålla det, men fick gå efter ett tag igen. Kom till slutbiten och min spurt, men orkade inte spurta. Försökte istället hålla ett bra steg och springa så fort jag orkade.

Kom i mål på 45,30...! Jag blev riktigt förvånad, med tanke på vilka tider jag gjort tidigare och hur trött jag var idag! Men jag har som sagt hittat mitt steg tror jag, och jag springer fortare än jag har kondis för. När kondisen kommer ikapp! Wow!
384 Kcal
163 bps
45.30.7 i tid

Kom hem och gjorde lite chrunches och rygglyft, och en skön strech! Vad skönt det känns efteråt! Det är verkligen värt det!

lördag 7 januari 2012

Invägning 2012-01-07

Ytterligare en vecka har gått förbi utan träning. Men idag ska jag springa och imorn, på måndag ska jag köpa mitt gymkort. Jag har inte ätit nåt som jag inte får eller tål, men för mycket frukt och nötter har det blivit.

Dagens vikt blev därför +0,3 kg men ingen förändring i måtten. Det känns ändå ok, med tanke på jul och nyår, samt ledighet/slappande. :)

Jag hoppas att vikten pekar mer neråt nästa vecka.