måndag 9 februari 2015

150209: Trippelblogga med Svenska Paleoklubben

Nu är det äntligen dags! Samarbetet mellan mig, Cecilia och Kalle med Svenska Paleoklubben. Jag kommer att vara en del av en trio som kommer blogga på måndagar framöver, och vi kommer turas om med inlägg i varierande utsträckning. Det ska bli så kul!

Här är blogginlägget kopierat i sin helhet, och originalet kan ni hitta här: http://www.swedishpaleo.se/nu-kor-vi-trippelbloggen/

 

Nu kör vi TRIPPELBLOGGEN

Dags för TRIPPELBLOGGEN att göra debut på Swedish Paleo! Som du hör på namnet så är vi tre författare som publicerar inläggen gemensamt. Och vi – det är Anna Skoglund, Kalle Kammonen och Cecilia Nisbet Nilsson. En gång i veckan lägger vi ut en längre artikel där vi alla tre bidrar till innehållet.  Välkomna för nu kör vi!

Anna: 
Anna porträtt1
Krönika. Om vikten av att leka
En paleolitisk livsstil innebär så mycket mer än bara maten, även om maten naturligitvis är den största biten, men det finns fler saker som är nästan lika viktiga, så som sömn, och faktiskt lek. Precis som att huka sig, och att vara i rörelse i övrigt, så är leken en nästan bortglömd konstart i vårt moderna samhälle. Om man har lagom stora barn så kan leken redan finnas som en naturlig del, men vad gör man när barnen blir äldre och bara tycker att mamma och pappa är pinsamma? Lånar grannens? Det kanske beror på hur väl man känner dem. Men barn ger ju en naturligt inställning till lek. Att se på världen med barns ögon kan ge rätt spännande perspektiv på tillvaron.
Min grannes barn, som jag inte lånade vid det här tillfället, klättrade upp på deras täckta bilsläp och hade jättekul, tills de kom på att de kunde försöka komma upp på garaget därifrån. De lyckades inte, men de gjorde tappra försök. Jag minns att jag själv klättrade upp på vårt garage som liten, och hoppade ner, i snödrivan som då hade bildats av vinden. Och jag kommer ihåg att det var jättekul. Men jag känner inte för att hoppa från garage igen, men lite lek i snön kan jag kanske få in.
Jag har ju turen att ha en 8-årig tjej och 11-årig kille hemma. Att ta sig över tröskeln och komma ut kan ibland vara en utmaning, men när vi väl är ute så har vi kul allihopa, och just nu har vi massor av snö på tomten. Man behöver ju inte hoppa från garaget, man kan ju hoppa runt i snön som den är. Ja, det låter som en fin avslutning på veckan. Och får jag inte med mig ungarna så får jag väl ta med mig hunden. Han gillar snö. /Anna

Kalle:
Kalle3
Har du hukat dig på sistone…? Vill du lära dig mer om magens betydelse? Hur kan ett bra bett fungera och vad är substans P?
I våra ”Pärlor från världens alla hörn” presenterar jag olika intressanta ämnen från det som kommer därute. Detta presenteras utan något budskap om rätt eller fel. Jag vill bara dela med mig av sådant som jag tycker är intressant. Eller att det är något som jag själv använder och tycker är bra.
Som hälsobloggare skriver jag t ex om hur det kan vara bra för oss att sitta på huk.  Jag peppar alla till att ta sig an utmaningen att göra det som en del av varje dag! Läs om det HÄR. Mellan 9-16 februari pågår detta event om magen där ett antal experter intervjuas: Omgångens summit Det är gratis att anmäla sig och det brukar också gå att köpa allt för rimliga pengar. Gå med och lär dig om magen!
Så ett sista tips från mig: Dave Asprey intervjuar Dwight Jennings kring vår käke och hur han anser att den bör fungera. Käken och dess funktion är en stor bidragande faktor till vår hälsa. Hur är ditt bett?  /Kalle

 Cecilia:
Cecilia porträtt
Jag vill tipsa om bra paleosidor här i första trippelbloggen. Här är tre stycken som jag följer så gott som dagligen! Det blir många fler framöver.
1. The Paleo Mom Sarah Ballantyne, doktor, som skriver om paleo utifrån ett autoimmunt perspektiv. Massor av nördiga fakta, vetenskap och bra recept.
2. Paleo Leap Härlig sajt med vanlig basic paleomat. De publicerar mycket och ofta. Följ dem på Facebook också. Här.
3. Against All Grain Med underbara Danielle Walker som skrivit en bestseller med samma namn som sajten. Hon har ätit sig frisk från sina problem med hjälp av paleo. Alla dessa sajter bidrar mycket till inspiration för mig. Hoppas du gillar dem också. / Cecilia
Tack för idag och vi avslutar med något roligt också: https://www.youtube.com/watch?v=QxiHnhm8MCw Hoppas detta får dig att le och skratta! Det är viktigt med glädje.

Anna, Cecilia & Kalle
Trippelbloggare

söndag 8 februari 2015

150208: orkar inte vara träningshindrad längre...!

Nu har jag haft ont i foten sedan 22/11 och vilat, alternativtränat och försökt göra planer för träning. Men vad jag än gör, och hur jag än gör så blir inte foten bra. Jag var och röntgade foten, men fick ändra tiden till kiropraktorn pga tidsbrist, så jag har inte fått nån återkoppling än.

Men om det nu inte spelar nån roll vad jag gör, så kan jag ju lika gärna testa att springa juh. Och det var ju ett så otroligt fint väder idag.
Jag har dessutom precis köpt en jättefin Vendelsö Collection-tröja. En kompis till mig säljer dem, och mössor, om ni är intresserade. Finns till dam och herr, och pojk och flik.

Jag funderade först på att åka skidor, men jag saknar löpningen, så det fick bli löpning idag.
 

Enligt min app skulle jag springa 15 km i ca 8 minuterstempo, men jag bestämde mig för 5 km och 10 minuterstempo.

Jag hade med mig Barack, och off we went. Tyvärr fick jag inga splits i appen, men första km gick på ca 8:30 och det gick bra, men lite för fort för idag. Fick lite ont i foten så jag gick några steg, och tyckte att det var ok, så jag sprang igen.

Km två gick på nästan 11 minuter, men jag hade ju stannat lite, så jag fortsatte i samma tempo, och  tredje km gick på 9:50, sådär ja.

Jag kunde inte riktigt öka farten, men försökte hålla ett bra steg. Det kändes lite i båda fötterna, men det var länge sedan jag sprang, så det var nog bara protesterande muskler.

Fjärde km gick även den på ca 10 minuter och allt kändes bra. Problemet med att springa skadad och försöka känna efter är att jag blir så målinriktad. Jag ställer in mig på ett pass, och att utföra passet så bra jag kan, efter hur jag har bestämt mig för att träna. Att känna efter är direkt kontraproduktivt, för då ger jag lätt upp. Så jag försöker istället bortse från kroppens små "hjälp- sluta!"-skrik, och bara fokusera på att komma i mål. Så att springa skadad innebär antingen att jag bestämmer mig för en kortare runda, med risk för att känna att jag hade mer att ge, eller en för lång runda och inse att jag måste bryta, och må dåligt över att jag inte tog mig runt.

Idag funderade jag över detta, och försökte känna efter hur foten mådde, samtidigt som jag sa till mig själv att foten var ok. På femte km kändes det bra, och jag hade krafter kvar, så jag ökade lite, men det straffade sig så jag fick sänka farten lite, men lite snabbare gick det. Pga alla bilar just då så missade jag min tid på femman, men sprang lite till.

 

Den totala tiden blev 50:34 på 5,44 km, och en snitt tid på 9:18. Det är godkänt.
 
Vädret var verkligen vackert idag, så jag tänkte ta lite bilder när jag var klar, men precis när jag satte mig på huk framför Barack, så dog luren! Bah!
Tog mig hem, och märkte då att jag nog hade lite ont i alla fall. Det gick bra att gå på framfoten, men om jag försökte gå med ett gå-steg så gjorde det ont runt och i hälen, som förut.
 
Jag skulle till en kompis sen, men fick be Andreas om skjuts, och sedan även hämtning. F*n! Hoppas det ger sig till imorn. I skrivandes stund är det bättre, men nu är jag ju hemma och behöver inte gå så mycket. Bara att hålla tummarna...
 
Dagen avslutades med en god middag med rotsaker och lövbiffsgryta i kokosmjölk.

150207: barnkalas och kompromisser man inte vill ta

Mina barn är tyvärr inte paleo, hur mycket jag än försöker få dem att bli det. Det är en kamp mot samhället, känner jag, för de får socker via det som de äter i skolan, och kräver godis och annat. De får inte så mycket av det andra, men de får lite, tyvärr. Men jag begränsar det så mycket jag bara kan. Jag försöker få dem att välja en tidning istället för godis, men det går sådär, men de får max ta 5 små godibitar, vilket de har accepterat.

Hur ska man göra med kalas nu för tiden...? Med allt som jag nu vet om kroppen och om socker så vill jag inte bidra till sockerkulturen, men går det att bryta? Inte helt och hållet visade det sig.
Jag tror ändå att jag gjorde ett bättre kalas vad gäller just socker.
Jag gjorde en klassisk LCHF-tårta. :D Vattenmelon med grädde på. Alexandra dekorerade med vindruvor och tomtebloss (ha inte tomtebloss på tårta, det blir sot på grädden! :S )

Alla tog glatt en bit av tårtan, utom en som vägrade. Hon gillade inte vattenmelon sa hon, och en annan tjej höll med, men hon hade fått en bit redan, som hon hade velat. Det visade sig att hon bara ville ha grädden.

De andra tjejerna åt glatt upp sina bitar, med lite extra vindruvor på sidan.

Efter tårtan bjöd vi på fruktsallad med glass och grädde, och krossad choklad och glassåser. En kompromiss med dottern och maken, och dotterns kompis som var med när vi handlade. Man måste tydligen ha lite sockersaker.

Allt var upplagt i olika skålar så fick tjejerna ta det de ville ha. Två tjejer samt min dotter utbrast spontant att det här var det bästa kalaset de hade varit på, så det var lite kul att höra. Det fanns nämligen inga bullar, kakor eller kex, bara fruktsallad med tillbehör. (Även om vissa av tillbehören innehöll socker, så känns det som att det var bra mycket mindre socker än vad det brukar vara, så nästa gång kanske jag kan få det helt som jag vill ha det. :) )

Festade till det lite själv också. Vattenmelon, mango, banan, vindruvor och mandelkross. Supergott, men inte helt W30, men W30-ish kanske.

150201: Paleomöte!


Ja, det här med att vara både egenföretagare och ha familj och hinna träna… Ibland får nånting helt enkelt vika, och det har min träning fått göra lite grand på sista tiden, så så väldigt tilltightad känner jag mig inte just nu. Men det är ju ändå bra att ha en plan.


Och ibland ligger saker så rätt i tiden! Titta vad som kom i brevlådan igår!! :D Det är en bilaga till Runners World. Det är precis som att de tänkte på mig.

Den här ska jag lusläsa och spara.
 
Jag läser ju annars just nu bok nr 2 av Ann Fernholm, Det sötaste vi har. Jag kommer recensera båda böckerna när jag har läst klart. De är så otroligt bra! De borde båda två vara studiemedel i skolan!

Det händer lite andra saker också. Det är ett spännande projekt som ligger i startgroparna, och ni kommer se det första resultatet redan på måndag.
Ett samarbete mellan mig, Cecilia och Kalle, (se bilden) genom Svenska Paleoklubben www.swedishpaleo.se så kika in där på måndag. :D
 

http://www.swedishpaleo.se/om-oss/

http://www.swedishpaleo.se/nya-medarbetare-till-sp/?fb_comment_id=fbc_883825328334761_883989201651707_883989201651707#f19f0216e13b07

http://www.swedishpaleo.se/blogg/